Diet Ani Lorak - milyen vékony Ani Lorak szülés után, menü, edzés komplex
Híres énekes sosem panaszkodott a probléma a túlsúly. Nature felruházva őt cizellált szám, ami miatt a lány egy fiatal korban vették körül a férfiak fokozott figyelmet. Speciális technikák fogyókúra énekes nem tartják be, hanem ösztönösen követni néhány szabály az egészséges táplálkozás. Diet Ani Lorak került, miután anya lett. Ő jött vissza természetjárás, ezért kellett gyorsan hozza magát formába.
Hogyan vékony Ani Lorak a szülés után a baba?
Hatékony, de meglehetősen szigorú diéta Ani Lorak elején ragaszkodni 3 hónappal a szülés után. Intenzíven sportolni fiatal anya, korrigálva a terhesség alatt 16 kg-os, míg a lehetetlen volt, így a fő eszköze a terrorizmus elleni túlsúly ő úgy döntött, ragaszkodás bizonyos szabályok az ellátás. „Star” fogyás módszer azon alapul, a következő elvek alapján:
- Meg kell teljesen lemondani a keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, sült ételek és a gyorséttermi.
- Miután 19.00 tilalmat rendelt el a táplálékfelvételt, és vízfogyasztás, mely ebben a napszakban halmozódik fel a szervezetben, és serkenti a megjelenése ödéma.
- A nap meg kell inni legalább 2 liter ivóvíz.
- Táplálkozás kell egy frakció: kell enni napi 5-6 alkalommal, szerény részletekben. Ani Lorak diéta azt jelenti, hogy egy adag étel kell helyezni a tenyér.
- Előnyben kell részesíteni az élelmiszer párolt, főtt, párolt, valamint friss zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek tőlük.
A következő menü énekes ragadt egy hétig, majd ugyanezt tette idejére a szünet, majd visszatér a szigorúan korlátozott étrend. Ennek köszönhetően a rendszer, Ani Lorak lefogyott 15 kg-ban csak néhány hónapig. Indulat az étvágyat, és nyugodt az idegeket a csillag került egy pihentető fürdő gyógynövények, részt vett masszázs, ivás menta teát. Tanácsait követve táplálkozási hogy semmilyen esetben nem lehet lefeküdni éhgyomorra, Anja volt iszik egy pohár joghurt éjjel.
Reggeli: 50 g főtt hús káposztasalátával
Ebéd: főtt csirkemell és saláta
Vacsora: egy csésze joghurt vagy egy darab sajtot
Reggeli: 2 tojás, 2 db paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: hal saláta
Vacsora: egy csésze joghurt vagy egy darab sajtot
Reggeli: zabpehely a víz, tea mézzel
Vacsora: egy pohár vizet vagy teát
Vacsora: saláta egy szelet sovány hús, egy csésze zöld tea
Reggeli: gyümölcs saláta, tea
Ebéd: gyümölcs- és egy csésze menta húslevest
Vacsora: gyógytea
Reggeli: joghurt, tea
Ebéd: zöldségleves és saláta
Vacsora: egy csésze joghurt
Reggeli: egy szelet főtt hal, egy csésze zöld tea
Ebéd: saláta, vagy párolt zöldség hal, zöld tea
Vacsora: hal, gyümölcs saláta dióval
Reggeli: zabpehely joghurt, saláta alma, banán és a kivi
Vacsora: 2 alma és ásványvíz
Vacsora: zöld tea és a diétás étkezés
A komplexum a gyakorlatok a csillag
Miután egy sikeres diéta Ani Lorak úgy döntött, hogy folytassa a fogyás, mert továbbra is jelentős probléma formájában egy lapos has nem. Engedélyével orvosok énekes elindult barátja összetett feladat, hogy ő azt még a fiatal korban. Egyszerű gyakorlatok célja a hatékony nyomon követéséhez az összes főbb problémás területek a női test. Egy fontos pont -, hogy növelni kell a terhelést fokozatosan.
Combján. Láb váll szélessége egymástól helyen. Arms ki az oldalra. Lélegezz ki, és hogy a lépés egyenes bal láb előre egy olyan szintre, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik. Visszatérés a végtag az eredeti helyzetébe. Lélegezz. Most vegyen a jobb lábát. Ismételjük 15 alkalommal mindkét lábat.
Fenék. Get négykézláb. A csípő kell szöget zárnak be a padló 90 fok. A belélegezni húzza a jobb láb vissza, és igazítsa a végtag, annyira, hogy már a padlóval párhuzamosan. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd térjen vissza a láb a helyén. Ismételjük 15 alkalommal mindkét lábat.
Alsó sajtó. Feküdj a hátadra, mozgatni a kezét a feje mögé. Emeljük meg kiegyenesedett lábak függőlegesen. Lélegezz. Lassan alsó végtagok le, de nem érinti a padlót velük. Lélegezz ki, és ismét emelni a lábát. Ismételjük meg 30 alkalommal.
Ferde. Rendezzük lábak széles, kezét a derekát. Ugyanakkor a jobb kanyarban a bal lábát, és bal karját húzza fel úgy, hogy ez volt a padlóra merőlegesen. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd cserélnek gazdát. Ismételjük 15-szer mindkét oldalon.
