Radical diéta vélemények és eredmények, a menü 2 hétig előtt és után
Sokan közülünk jól tudják, hogy a jó és tartós eredményeket fogyás csak akkor lehetséges, integrált megközelítés révén elleni küzdelemben túlsúly. Fontos, hogy menjen el a kívánt eredményt fogyás fokozatosan, lépésről lépésre. Csak ezzel a megközelítéssel lesz képes, hogy elbúcsúzzon a túlsúly, anélkül, hogy bármilyen kárt a szervezetben, hanem éppen ellenkezőleg - ez egészségesebb! A következőket kell figyelembe venni p adikalnaya étrend és értékelések eredményeit, amelyek pozitívak elég.
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor szükség van, hogy lefogy a sürgősséggel. Ilyen esetekben igénybe drasztikusabb intézkedéseket. De még ha úgy dönt, hogy eleget egy ilyen étrend, meg kell értenie, hogy a gyakorló ezek a módszerek csak ritkán, kivételes alapon.
Ebben a cikkben megnézzük étrend során, amellyel vissza lehet állítani lenyűgöző számú kilogramm viszonylag rövid idő alatt. Jellemzően E cél elérése érdekében használja mindenféle mono fogyás. De nem csak veszélyes a test, de nagyon nehéz betartani, mert minden nap arra ösztönzik, hogy enni csak egyféle termék. Ez az egységesség alig valaki nagyon boldog. Ráadásul ezek a tanfolyamok csak néhány napig. Ez idő alatt, persze, néhány látható eredmények csökkenti a súlyt, akkor nem fog. Mert meghívjuk Önt, hogy fontolja meg egy kissé eltérő változata a diéta gyors és jelentős fogyás.
Szabályok és irányelvek
Figyelemmel a radikális módja annak, hogy lefogy, először meg kell követni bizonyos szabályok egész folyamán:
- Ne igyon semmi más, mint a sima szénsavas víz és cukrozatlan zöld tea. A víz ne legyen túl hideg (ideális esetben - szobahőmérsékleten).
- Legalább egy nap meg kell inni egy fél liter vizet.
- Nem szabad önmagukat vádolják kisebb „zavarok”. Egy cukorka evett alig valahogy befolyásolja a szám, de a tapasztalat és önostorozás róla olykor valódi idegösszeroppanást, ami viszont von maga után, „ragadt” a problémát.
- Ha azt tapasztalja, az ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valamit a tiltott ételek, nem kínozza magát, hogy magadnak, hogy meg! De kívánatos, hogy kényeztesse magát étkezés reggel.
- Miután 19:00 Az élelmiszer nem eszik semmit. Ez csak akkor engedélyezett a zöld tea cukor nélkül, és tiszta vízzel. Ha az éhségérzetet, lefekvés előtt is súlyosbítja, lehet enni egy főtt tojás, fehér, vagy igyon egy pohár zsírszegény joghurt.
- Ahhoz, hogy a leghatékonyabb diéta, a rendszeres gyakorlatokat. És miután a zuhanyozás ajánlott anti-cellulit masszázs. Egy ilyen illetékes holisztikus elveszíteni 15 kg egy hónap alatt ez sokkal könnyebb lesz!
- Zöldség alatt lehet mindent, kivéve a burgonyát. De ha a burgonya a menüben, persze, hogy lehet enni.
- Ha a javasolt menü alább az étkezés ideje, az étel mennyiségét meg kell terjeszteni az egész nap folyamán.
- Ha egy nap 2-3 megjelölt termék, akkor össze őket.
Drasztikus fogyás: a menü
Radikális fogyókúra eljárások során három vagy négy étkezést, és időközönként megengedhető csak a zöld tea fogyasztása és ásványvíz természetesen, de gáz nélkül.
Radical Diet menü az első héten:
- Hétfő: Öt burgonya és három főtt tojás;
- Kedd: zsírtartalmú túró (100 g) egy kanállal tejszín, joghurt vagy más fermentált tejtermék cukor nélkül;
- Szerda: egy liter frissen facsart gyümölcslé, gyümölcs, két alma és két pohár joghurt;
- Csütörtök Forraljuk étrendi hús (400 gramm marha vagy csirke mell), egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt (lehetőleg este);
- Péntek: egy font alma (vagy körte), ásványvíz (liter);
- Szombat: három főtt burgonya és a tej és tejtermékek zsírtartalma legfeljebb egy százalék;
- Vasárnap: fél liter kefir és korlátlan ásványvíz.
A második héten változatos menüt:
- Péntekig: borjúhús, párolt vagy főtt (200 g), egy tojás, egy része savanyú káposzta (kivéve az olajat és a cukor), vagy egy pár paradicsom;
- Kedd: Ismét marhahús (100 gramm), a saláta paradicsom és uborka, fűszerezett egy kanál növényi olaj és két alma;
- közeg: marhahús (100 g), teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa (70 g), a két alma (vagy körte);
- Csütörtök ismét borjúhús (100 gramm), rozs kenyér (150 g), és a két tojás csésze író;
- Péntek három krumpli, pint joghurt, édesített alma (700 gramm);
- Szombat: főtt csirkemell bőr nélkül (300 g), két uborka, tojás gőz;
- Vasárnap négy burgonya, két nem édes alma, egy pohár joghurt.
Radikális diéták alacsony kalóriatartalmú menü helyett, és körülbelül 800 kalória naponta. Ezért ki a diéta azt tanácsolják, hogy óvatosan, különben elveszti az összes elért eredményeket is. Az első hét után a diétát kell enni, hogy a menü nem érte el, több mint ezer kalória naponta. Ugyanakkor azt is tilos édes, zsiradékot, lisztet, füstölt, sózott.
Következő héten növekednek akár 1200 kalóriát. A diéta kell érvényesülnie fehérjék, akkor csak enni reggel és nem több, mint egy adag napi ételek burgonya, gabonafélék tészta.
A harmadik hét után a radikális diéta lehetővé teszi a kalória az összeg 1400 kalóriát. Ugyanakkor meg kell rendezni a böjt nap.
A negyedik héten a kalória menü eléri 1600 kalóriát. Ekkor az ajánlott fitneszórákat. Így a radikális rendszerváltás ezt a diétát tervezték két hét, de egy hónappal meg kell keményen dolgozni, hogy rögzítse az eredményt.
Menü 35 napos diéta
- vízgáz csésze hozzáadása nélkül teáskanál méz és citromlé (reggel éhgyomorra);
- reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor helyettesítésére;
- Vacsora - 200 gramm főtt csirke bőr nélkül, 100-200 gramm minden nyers zöldséget köretként;
- Vacsora - 250 gramm főtt káposzta.
- 500 gramm alacsony zsírtartalmú túró (5%);
- 500 gramm joghurt (10%).
- 500 gramm burgonya, főtt „egységes”;
- 1 liter joghurt (10%).
- 500 gramm főtt csirkemell bőr nélküli;
- 1 liter joghurt (10%).
- 500 gramm krém 15% zsírtartalmú;
- 500 gramm joghurt (10%).
- beszáradt minden mennyiségben;
- 2-2,5 liter egyszerű szénsavas vizet.
- kefir zsírtartalom 1,5%;
- egyszerű szénsavmentes vizet.
- egyszerű szénsavmentes vizet.
- reggeli - egy csésze cukrozatlan teát vagy kávét;
- ebéd - 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
- ebéd - 100 gramm zsírszegény túró;
- Vacsora - 200 gramm csirke (főtt), és 300 gramm zöldséget.
- reggeli - egy csésze gyógytea cukor helyettesítésére;
- Vacsora - 50 gramm sajt;
- délutáni tea - 100 gramm házi joghurt;
- Vacsora - főtt csirkemell (helyettesítheti pulyka), 200-300 gramm párolt zöldség;
- lefekvés előtt - kamilla húsleves.
- 500 gramm sajt és 15% zsírtartalmú.
- 500 gramm burgonya, sült vágott zöld;
- 1 liter írót zsírtartalom 10%.
- minden friss gyümölcs minden mennyiségben (szőlő és banán megengedett csak a reggeli).
- 500 gramm sajt és 10% zsír;
- 500 gramm párolt zöldség.
- reggeli - egy csésze tea kamilla vagy a menta;
- ebéd - tyúktojás nyers, főtt sárgarépa (3 db), egy darab kemény sajt;
- Vacsora - gyümölcssaláta, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli - része saláta nyers sárgarépa természetes mézzel
- vacsora - egy tányér leves és a saláta friss zöldségek;
- vacsora - saláta friss gyümölcs vagy zöldség.
- reggeli - egy csésze természetes édesített kávé;
- Vacsora - 200 gramm fejes saláta, 100 gramm főtt marhahús;
- Vacsora - 2 főtt tojás, egy része saláta nyers sárgarépát.
- reggeli - egy csésze forró ital minden (megengedett, hogy adjunk egy kanál méz);
- Vacsora - 200 gramm borjúhús bármely zöldségek;
- Vacsora - 150 gramm túró friss gyümölcs.
- kombinálni a fenti termékek, de minden nem lehet enni több mint 100 gramm.
Radical Táplálkozás: Utána
