Radical diéta fogyás 20 kg 14 napon menü, valódi eredményeket
A lényege radikális fogyás diéta
Radical diéta célja a nagyon gyors fogyás. van egy pillanat, amikor a progresszív harc felesleges zsírt a mindenki életét - egyáltalán nem erre van szükségünk. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a kiló két nap még ilyen szigorú rendszer nem fog működni. A technika célja 2 hétig. Az Ön feladata -, amennyire csak lehetséges, hogy enyhíti magát a stressz ebben az időszakban, mint az étel nagyon rossz, és akkor mindig meg kell foglalkozni az éhség.
Ugyanakkor köztudott, hogy ezt a diétát, akkor megszabadulni 20 kg túlsúly. Az orvosok azt javasolják a diéta szigorúan korlátozzák csak akkor, ha a nyaralás, vagy nincs betöltve a munkahelyen. Mindazonáltal a felhasználói visszajelzések szerint néha napi feladatok teszik menekülni a rögeszmés gondolatok élelmiszer.
Mint korábban említettük, a lényeg a radikális diéta csökkenti a kalóriabevitelt, ami miatt a 14 nap akkor elveszíti akár 15 kg túlsúly.
Az alapvető szabályok radikális diéta
Radical diéta alapja ezeknek a szigorú előírásoknak, hogy szigorúan követni kell:
- Tilos a swap élelmiszerek és nappal, valamint a helyettesítő termékek mások számára nem szerepelnek az étrendben;
- Az ajánlott napi táplálékfelvétel 4 adagra osztva, és arra használjuk, miután egy bizonyos ideig;
- Két ételt kell csak tiszta ivóvízzel vagy szénsavmentes ásványvíz;
- Ragaszkodnak radikális testsúlycsökkentő programot meg kell szüntetni a nehéz fizikai megterhelés.
Érvek és ellenérvek a radikális diéta
tartalmaznia kell a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, diéta hátránya, az éhség (ami nehéz „megfullad” olyan gyér mennyiségű étel), szédülés, fáradtság, ingerlékenység és a frusztráció egy széket. Ezen túlmenően, ez a módja az evés csak próbálja meg egészséges emberek, akik nem szenvednek krónikus betegségekben.
És ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy nem orvos nem hagyja jóvá egy ilyen gyors fogyás nagy fogyás, akkor ajánlom ezt a diétát, hogy egy hatékony és biztonságos fogyás módja, nem tudjuk.
Radical étrend diéta
Ne feledje, hogy változtatni a napon helyeken vagy cserélje néhány termék mások által alatt nem lehet lefogyni. Ajánlott ételek, körülbelül 5 óránként. Étkezések között - a zöld tea fogyasztása, ásványvíz gáz nélkül, vagy tiszta vízzel.
1. nap: Három tojás főzve főtt vagy öt apró burgonyával.
2. nap: 100 g sajt 0% egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, zsírszegény joghurt italt vagy joghurtot, víz.
3. nap: A két kis alma, fele kefir, 1 liter gyümölcslé szigorúan cukor nélkül, akkor jobb szorítani az otthon magát.
4. nap: 400 g főtt vagy párolt marha vagy csirke, édesített teát és (vagy) 200 gramm joghurtot.
5. nap: 1 liter ásványvizet, egy font alma vagy körte. Télen ehet párolt aszalt gyümölcs forró vízzel, de nem tudja használni azokat a fajtákat, amelyek a cukor vagy szirup készül.
6. nap: 300 ml joghurt, joghurt, aludttej, vagy zsírtartalmú tejtermékek nem több, mint 1%, 3 főtt burgonya gumóban.
7. nap: Fél liter joghurt és ásványvíz korlátozások nélkül. Vasárnap - a nap mentesítés, javasoljuk, hogy keresse fel a fürdő vagy a szaunában.
1. nap: 200 gramm főtt marhahús, 1 tojás, 2 kis paradicsom, friss, ha nincs friss paradicsom lehet cserélni 200 gramm savanyú káposzta nélkül cukor és vaj, palackozott vagy ásványvíz.
2. nap: 2 közepes alma, süthető cukor nélkül, 100 g főtt marhahús, 200 g vegyes saláta paradicsom és uborka növényi olaj (kevesebb, mint 1 teáskanál), édesített tea (Novasvit lehet használni, Sukrazit, szukralóz, de nem több, mint 2-3 tabletta).
3. nap: 100 g főtt marhahús, 70 g fekete, vagy multizlakovogo korpa kenyér, 2 alma vagy körte.
4. nap: 2 tojás, 100 g főtt marhahús, 150 gramm rozs kenyér, kefir fél liter vizet.
5. nap: Fél liter joghurt, 3 főtt burgonya gumó fajtájú alma sav süthető (körülbelül 700 g).
6. nap: 300 g főtt csirke vagy pulykamell, 2 közepes uborka, 2 főtt tojás, tea.
7. nap: ásványvíz, bármilyen olyan mennyiségben, 4 főtt burgonya gumó, 2 alma-sav, 200 ml joghurt vagy joghurt.
Receptek radikális diéta
Kefir-gyümölcs ital az első héten
0,5 liter joghurt, 1 liter, vegyes gyümölcslé a szilva és alma. Ezt az italt lehet fogyasztani, hanem egyedül inni joghurtot és gyümölcsleveket. Ez édes és alkalmas azok számára, akik nem szeretik a joghurtot. Kezdjük fél liter gyümölcslé alma és a szilva, és egy stabil keveréket. Mire dolete a joghurt, gyümölcslé nem „pehely”. Alaposan keverjük össze az összes 3 komponens, és tárolja a kapott termék a hűtőben.
Szárított gyümölcs diéta
20 g szárított sárgabarack, szárított alma, cseresznye, meggy, aszalt szilva, 0,5 liter forró vízzel. Szárított öblítés, töltse forró vízzel, és állni hagyjuk 2-3 órán át. Ezután vizet elvezessék, és megszárítjuk használni minden megengedett a diéta italt.
0,5 liter joghurt, 3-4 nagy burgonya a bőr. Forraljuk burgonyát enyhén sós vízben közvetlenül a bőrbe, majd húzza, kockákra vágott, és adjunk joghurtot. Feltupírozhatja „leves” zöldek.
3-4 burgonya, bármilyen gyógynövények kis mennyiségben. Burgonya jól mosott, vágott együtt a bőr nagyon vékony szeletekre, vagy szelet. Rendezzük egy rétegben egy tál készült tűzálló üvegből és főzési 3-4 percig egy mikrohullámú sütőben, 600 watt. Kéne ropogós szelet. Száma burgonyákat a nap, amikor ez a változás ne legyen. Ha ragaszkodik a diéta, amely kimondja, hogy meg kell enni nem több, mint 5 burgonya, és folytassa.
Saláta zöldség és a tojás
1-2 tojás, paradicsom, uborka, citromlé és gyógynövények. Forraljuk keményre főtt tojás, hűvös, távolítsa el a tojássárgáját és a cefre egy mozsárban citromlével és gyógynövények. A fehérjéket vágjuk, és keverjük össze apróra vágott zöldséget, beletesszük a szósz tojás sárgáját. Ne feledje, hogy a radikális diéta nem megengedett az olaj a saláták.
Saláta baromfi
3 tojás, 300 g csirkemell, uborka nagy, egy kis kapor, citromlé, bors, babérlevél
Vegyük nagyon kevés növényzet, hogy nem növeli a kalória tartalma ételek is. Forraljuk a mell vízben azzal a kiegészítéssel, citromlé, fekete bors és levelek. Forraljuk főtt tojás, külön a sárgáját és fehérjét. Uborka dörzsölje egy durva reszelő. Míg a hús lehűtjük, keverjük össze a tojás sárgáját, egy kis kapor, citromlé csepp egy mozsárban, és font is. Hozzá reszelt uborka és egy kis „push” keverék megtör, az összetevőket összekeverjük. Lehűtjük mell csíkokra vágva, és adjunk a csészébe.
2 kis alma, fahéj. Alma vágjuk nagyon vékony szeletekre, megszórjuk a porított fahéjat. Fedjük le a tepsit sütőpapírral, és intézkedik almaszeletekkel úgy, hogy ne a végén egymásra. „Száraz” egy előmelegített 160 fokos sütőben körülbelül 90 percig, ha van egy sütő konvekciós, többek között a gyümölcsökben szárítási üzemmódban. Ne számának növelése alma az eredeti recept, nem szabad összetéveszteni egy részével.
Paradicsom és uborka
Paradicsom, uborka, citromlé, 1 evőkanál szezámolaj, egy kis petrezselymet. Citromlé, olaj és a petrezselyem keverék. Paradicsom és az uborka szeletekre vágjuk, beletesszük a mártással. Azokban az időkben, amikor látva saláta főtt hús, akkor kockákra vágjuk, és beletesszük a csészébe.
Főtt marhahús, 2 alma, 2 szelet kenyér kukorica. Marha vágjuk vékony szeletekre. Alma sütni, amíg puha, távolítsa el a pépet egy kanállal, keverhető fűszerek tetszik. Kenjük meg a 2 szelet kenyér almapulpaktivitás, tedd a kenyér szelet marhahús.
Radical Diet Victoria Beckham
A híres énekes és társaságbeli Victoria Beckham fenntartása az ideális modell úgy néz ki, hogy kövesse néhány étrend nagyteljesítményű lehetőségeket, amelyek közül az egyik csoport vagy hal - bogyó diéta.
A diéta a radikális táplálék Victoria élelmiszer tartalmaz hal sashimi és bogyók. A változatos menü készül főtt babot és a hínár. Ahhoz, hogy a gyorsabb hatás zárni az étrendből az esti étkezés.
Azonban meg kell jegyezni, hogy a fogyás módszere Victoria Beckham, táplálkozási tanácsot, hogy csak a legszélsőségesebb esetben.
Kilépés a radikális diéta
Befejezése után a diéta kalória bevitel fokozatosan növekszik. Kezdetben nem haladhatja meg a 1000 kcal. Nem lehet enni húst, zsíros ételek, nagyon édes gyümölcs, minden édességet. Tény, hogy a termékek köre ugyanaz marad (csak hozzá zöldséget és sovány kása). A termékek akkor különböző ételek (levesek, saláták). Egy héttel később, akkor újabb 200 kalóriát (növekedése miatt a tartományban, és növeli a zsír-fehérje élelmiszerek). A jövő héten, egy újabb 200 kalóriát a napi étrendet. Egy nap, elkezd egy mentesítést. Elérte az 1600 kalóriát egy nap, akkor visszatér az aktív sport. Továbbra is kirak 1 alkalommal hetente.
A hatékonyság radikális diéta
Az eredmények az éhes és a szigorú diéta teljesen függ, hogyan lehet kijutni belőle. Egy körülbelül napi kalória-bevitel a diéta nem haladja meg a 800 kalóriát. Az első szabad a „radikális” hét meg kell enni, nem több, mint 1000 kalóriát. Ez megszünteti a savanyúságok, édességek és túl édes gyümölcs. A zsírok is korlátozni kell, hogy - nap lehet egy adag saláta növényi olaj vagy avokádó, vagy dió, gabonafélék és a burgonya olaj ne tegye tejtermékek dönt, hogy nem zsír 1% -ot, és tojást enni korlátozott - legfeljebb 3 egység hetente.
A második kimenet Hét - 1200 kcal. Ezen a héten, akkor növelje a fehérjetartalmú ételek - enni sovány csirke és borjúhús, ital kefir. De a zabkása korlátozhatja egy adag naponta. Ugyanez vonatkozik a burgonyát. Vannak e két termék a legjobb az első felében a nap - akár 14 órán keresztül.
A harmadik héten újabb 200 kalóriát a napi kalóriabevitel, és gondoskodik a böjt nap, például a kimeneten. És a negyedik héten, akkor lehet enni 1600 kalóriát már, és ajánlatos megújítani vagy elkezd gyakorlás. Ha csak elkezd enni mindent diéta után, akkor nagyon gyorsan korrigált „vissza”.
Radical kalóriatartalmú étrend ellenjavallt jelenlétében semmilyen egészségügyi problémát.
Eredmények radikális diéta
Közvetlenül a pontosságát a termelés a diéta eredményétől függ a radikális diéta és vélemények róla. Ha befejezésekor a folyamat fogyás azonnal vissza a szokásos étrendjén, a lefogyott elég gyorsan jön vissza.
Vélemények a radikális diéta az emberek jönnek össze, hogy alkalmazza azt az egyik. Fogyás valóban radikális. Ennek hiányában felett az újonnan felfedezett alakja előfordulhat súly ingadozások. Annak érdekében, hogy hasonló tömeg ugrik be kell vonni a fitness, futás vagy egyéb testmozgás.
Radical étrend meglehetősen hatékony módszer a fogyás és az egészség javulása általában nincs ellenjavallat.
Az eredmények felülvizsgálatok és az orvosok lefogyott a diéta a radikális kötetek
Eredmények vpechatlyayuschi- radikális diéta a gyors fogyás több mint 5 kiló egy hét alatt. Ahhoz azonban, hogy tartsa biztonságos, a következő kötelező irányelveket a megfelelő kimenet be kell tartani szigorúan a radikális módszerek:
- A kalória javítására van szükség minden nap nagyon óvatosan - nem több mint 150-200 kalóriát
- Az első pár hétben kerülni kell teljesen pácok, savanyúság, füstölt húsok, sütemények és lisztből készült termékek;
- Zsíros ételeket kell fogyasztani egy minimális összeget, vagy megszünteti azt a napi étrendben;
- Ennek tartalmaznia kell annak életritmus gyakorlat;
- Javasoljuk, hogy használjon heti böjt nap.
Carry radikális fogyás módszer meglehetősen nehéz, mert nem kíséri állandó éhségérzetet. Ezért a kérelmet lehet ismételni legkorábban 6 hónapos teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás.
Vélemények a radikális diéta azok között, akik fogyni szeretnének gyorsan nagyon pozitív. Ellenáll a nagyon szigorú és korlátozott diéta, hálásan reagál erre a diétás módszer. Azonban az orvos véleményét vélemény fogyókúra eltér, mivel úgy vélik radikális diéta kiegyensúlyozott és rendkívül veszélyes a szervezetre.
Az orvosok szerint a kár, hogy egészségre dehidráció, hiányzó vitaminokat, aminosavakat és ásványi anyagokat, fokozott fáradékonyság és az izomsorvadás. Ezen az alapon, táplálkozási kifejezett negatív erről a módszerről a fogyás, és azt tanácsolják, hogy vegye igénybe egy szelíd módszer elleni harc súlyfelesleggel.