Radical diéta, 10 kg, 14 nap
Fogyás 10 kg 14 napig.
Az átlagos napi kalória 580 kcal.
Mindenki tudja, hogy a fogyás gyorsan - káros. Azonban az a része, az az időszak, amely így akar lenni karcsú, fogy. Ebben az esetben jön a mentő, diéta, nem ok nélkül nevezik a csoport, mert a tömeg megy nagyon gyorsan. Gyakran úgy, hogy repül 1-2 kg per nap, különösen akkor fordul elő a korai szakaszában következő szabályok radikális technikák. Kínálunk ma úgy, hogy egy népszerű lehetőség, amelyet arra terveztek, egy 14 napos időszak.
Követelmények radikális diéta
Menü radikális diéta során négy étkezést. Kívánatos, hogy tervezni a menetrend az ételek, úgy, hogy az étkezések között nem volt kevesebb, mint 4 óra. A szüneteiben hatalom megpróbálja igyon sok folyadékot (cukrozatlan gyógyteák, zöld és természetesen tiszta víz). Néha, ha azt szeretnénk, akkor engedheti meg magának, és egy csésze kávét, de nem erős, adalékanyagok nélkül. Az egyes napokon kell bizonyos ételeket eszik, az összeg, amely egyértelműen. Ez nagyon nem ajánlott megváltoztatni a napok sorrendjét. Ez negatív hatással a fogyás. Nos, ha én ne egyen 2-3 órával előtte lámpaoltás.
Két hétig, akkor elveszíti, mint 20 kg. Természetesen, ha a testsúly nem túl nagy, a veszteség lehet kevésbé kézzelfogható, de minden bizonnyal érezhető.
A következő ételeket kell enni.
1. nap: 3 főtt tojás; 5 burgonya, főtt vagy sült.
2. nap: túró, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú (100 g); egy evőkanál tejföl; joghurt csésze (akkor cserélje ki vagy fermentált sült házi cukrozatlan joghurtot nélkül töltőanyag).
3. nap: 2 alma, friss; 1 liter, kedvenc gyümölcs termékek (előnyösen frissen préselt); 2 csésze joghurt.
4. nap: 400 gramm sovány hús (baromfi vagy marha) és joghurt (250 ml).
5. nap: 500 g gyümölcs (alma és körte megengedettek).
6. nap: 3 főtt burgonya; tej vagy joghurt, zsírtartalma amely nem nagyobb, mint 1%, mennyiségben legfeljebb 300 ml.
7. nap: fél liter zsírszegény joghurt.
8. nap: 200 g főtt vagy sült borjúhús; tojás; 2 paradicsom (helyettesítheti zöldség savanyú káposzta súlyú 200 g).
9. nap: főtt marhahús (100 g); 2 telitalálat; 1 A saláta paradicsom és uborka 1 növényi (előnyösen olívaolaj) olaj.
10. nap: 100 g főtt marhahús; 70 g kenyér (teljes kiőrlésű vagy rozs); körte vagy alma (2 db.).
11. nap: 100 g főtt marhahús; rozs kenyér (150 g); 250 ml joghurtot és gőz főtt tojást.
12. nap: 3 főtt burgonya; 700 g friss almafajták savas vagy sült; 500 ml joghurt.
13. nap: főtt vagy sült csirke és 300 g; Pár főtt tojás; 2 friss uborka.
Day 14: 4 főtt burgonya; 2 pikáns alma és egy pohár kefir.
Annak érdekében, hogy a kapott eredmény egy radikális diéta, fontos, hogy fokozatosan kap belőle. Mivel az alábbi szabályok ezt a diétát, a diéta a legtöbb napon nem volt több, mint 800 kalóriát tartalmaz (ami elég jelentős csökkenését energiabevitel a szervezetben), növeli, hogy legyen nagyon óvatos. Ellenkező esetben a lefogyott, és a barátaival, ismét gyorsan teszik magukat érezni. Ahhoz, hogy ez a baj nem történik meg, kívánatos, hogy ki kell fizetni a technika egy hónapra. Az első héten kalorazh számított egy nap, akkor növelheti 1000 cal, a második - 1200, a harmadik - 1400, a negyedik - 1600. kéne tovább növelje azt egyedileg határozzák meg egy nagyon sima még több kalóriát és gondos felügyelet súly . Most a mi feladatunk -, hogy hány kalóriát lehet fogyasztani a súlya álló helyzetben is (hacsak nem akarjuk, hogy lefogy több), és nem növelik.
Az első héten posledieticheskoy ehet, amit szeretne növelése nélkül kalória megadva, de kerüljük a hirtelen, sós, zsíros ételek, és a különféle édességek.
A második héten, próbálja építeni a menüben, hogy jelen volt főként fehérjetartalmú élelmiszerek. Szénhidrát termékek (különösen a gabonafélék, szilárd tészta) alkalmanként fogyasztanak, mint lehetséges, de ebéd előtt.
ehet kedvenc étel harmadik SEVENDAY (persze mértékkel). De legalább egy nap, hét, hogy a mentesítés az alacsony kalóriatartalmú termékek (pl enni, nem keményítőtartalmú zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt ital).
A negyedik héten, nagyon kívánatos, hogy csatlakoztassa a kiváló minőségű sport képzés.
Menü radikális diéta
1. nap
Reggeli: főtt burgonya, főtt tojással.
Ebéd: sült krumpli gőz.
Snack: a reggelit.
Vacsora: a reggeli.
2. nap
Reggeli: 30 g túró egy teáskanál tejföllel.
Ebéd: reggeli ismétli.
Snack: joghurt (250 ml).
Vacsora: 40 g túró.
3. nap
Reggeli: 1 alma; egy pohár gyümölcslé; egy csésze joghurt.
Vacsora: egy pohár joghurt és a gyümölcslé.
Snack: egy pohár gyümölcslé.
Vacsora: 1 alma; egy pohár gyümölcslé.
4. nap
B: 100 g marhasült filé.
Ebéd: 100 g főtt csirkehús és joghurt (250 ml).
Snack: 100 g csirke sült formában.
Vacsora: sült marhahús 100 g
5. nap
B: 100 gramm alma.
Ebéd: alma-körte saláta (megosztott edények súlya nem haladhatja meg a 200 g).
Snack: 100 g alma.
Vacsora: 100 g körte.
6. nap
Reggeli: egy főtt burgonya.
Ebéd: egy pár főtt burgonyával.
Snack: 300 ml tej vagy joghurt.
Vacsora: főtt krumpli.
7. nap ital kefir:
B: 100 ml.
Ebéd: 200 ml.
Snack: 100 ml.
Vacsora: 100 ml.
8. nap
B: 100 g főtt marhahús.
Vacsora: főtt tojással.
Snack: 2 vagy 200 g paradicsom savanyú káposzta.
Vacsora: 100 g borjúsült.
9. nap
Reggeli: 1 alma.
Ebéd: 100 g főtt marhahús.
Snack: 1 alma.
Vacsora: uborka-paradicsom saláta (használja egy növényi), drizzled olajjal.
10. nap
Reggeli: 2 kis szendvics elő 70 g kenyér és 40 g főtt marhahús.
Ebéd: 1 körte.
Snack: 1 alma.
Vacsora: 60 g főtt marhahús.
11. napon
Reggeli szendvicseket 70 dkg kenyeret és 40 gramm főtt marhahús.
Ebéd: 60 g főtt marhahús.
Közép-tízórai: egy pár tojás, egy szelet kenyér súlya kb '30
Vacsora: egy csésze joghurt; 50 g kenyér.
12. nap
Reggeli: 2 főtt burgonya; 1 friss alma.
Ebéd: 1 sült almával és 250 ml joghurt.
Snack: 1 sült alma.
Vacsora: 1 főtt burgonya és 250 ml joghurt.
13. nap: Reggeli: 2 főtt tojás.
Ebéd: 150 g sült csirkemell és 1 uborka.
Snack: 1 uborka.
Vacsora: 150 g főtt csirke.
14. nap
Reggeli: egy pár főtt burgonyával.
Ebéd: 2 telitalálat.
Snack: 250 ml joghurt.
Vacsora: egy pár főtt burgonyával.
Megjegyzés. Meg tudja tervezni a menetrend az ételek a maga módján. A legfontosabb dolog -, hogy használja a szükséges termékeket a megfelelő napon.
Ellenjavallatok radikális diéta
- Mivel ez a diéta nagyon merev, nem tapadnak a terhes nők, szoptatós anyák, idős kor, a gyermekek és serdülők esetében.
- Helytelen, hogy lefogy jelenlétében bármely krónikus betegségek, mint a nagyon nagy a kockázata a súlyosbodása során ezt a diétát.
- Szintén nagyon nemkívánatos fogyni egy ilyen radikális módon, hogy az emberek, akiknek élete és munkássága magas fizikai vagy szellemi aktivitást.
Radikális diéták méltóság
- A határozott és radikális diéta - gyors fogyás.
- Általános szabály, hogy az első jutalom a munka formájában ellátás kilogramm már érezhető a korai élet diéta.
- Szintén egy szép bónusz, hogy az élelmiszerek, amelyeket érdemes enni Radical módszer áll rendelkezésre, és a legtöbbjük nem drágák.
- Főzzön a fogyás nem nehéz.
Hátrányok radikális diéta
Ismétlés egy radikális diéta
Tegyünk egy radikális diéta nem ajánlott egynél többször három hónap. A jobban ellenálljon a hosszú szünet, vagy ha kell veszíteni több, kérjen segítséget egy hűséges transzformációs módszer az alakzat.