Primer rozmárok hogyan keményedik
Immunity - a legfontosabb, hogy az egészség és a szépség. Ezért szükséges, hogy megerősítse a korai gyermekkorban. Sajnos, arról, hogyan kell helyesen indulat a gyermeket, és függetlenül attól, hogy szükséges ismerni néhány anyukák. És ez olyan eljárások bosohozhdenie, fürdőkhöz és douches, a legfontosabb, hogy jó egészséget a jövőben.
baba keményedés
- Fürdőkhöz a kiindulási pont a keményedés a gyermek. Ezek lényege - ez egy séta bármilyen időjárási és bármilyen hőmérsékleten. Kezdeni az ilyen eljárások és rendelkeznie kell a csecsemők: letette a gyermeket egy nyitott ablak vagy jól szellőztetett helyiségben, séta meztelen szabadban.
- Bosohozhdenie gyakorolta a meleg évszakban: késő tavasszal, nyáron, kora ősszel. Ez különösen hasznos a levegővel fürdők. Ez nem csak erősíti az immunrendszert, hanem a megelőzés a lúdtalp végezzük.
- Törlőkendők és öntéssel. Ömlött a gyermek csak hagyjuk két évben: ebben a korban az elme és a test már elég erős és érzékelik ezt az eljárást a maximális előnyök a szervezetre. Ez nem volt a stressz, tanácsos bevezetni egy olyan eljárást, például sponging két hónap. Ez történik egy ronggyal vízzel szobahőmérsékleten. Miután rubdowns és szakadó bébi body kell törölje szárazra egy puha törülközővel. Még 12 év után, a gyermek hagyjuk önteni az utcán. Ebben a korban, akkor meg kell tudni, hogyan kell helyesen megkeményedik, és csináld magad.
felnőtt keményedés
A legtöbb ember számára, távol ez az eljárás, van egy sztereotípia, hogy biztos, hogy dousing jeges víz vagy jég úszás. És csak azok, akik komolyan foglalkoznak az egészségükkel, tudja, hogyan kell megkeményedik, és semmilyen módon erősíteni immunitás létezik. Keményedés - egy mesterséges emberi alkalmazkodás a különböző környezeti feltételek között. Ez alapján egy állandó expozíció (irritáció) a bőr receptorok, ami viszont továbbítja az impulzusokat az idegrendszer. Ez megváltoztatja a mechanizmus a hőszabályozás a szervezet. Hogyan kezdjük el keményedik? A legfontosabb dolog - a rendszeres végrehajtási eljárások, de az állandó dinamikáját. Ez egy fokozatos csökkentése a víz hőmérséklete, megnövekedett környezeti hőmérséklet vagy expozíció időtartamát, hogy a levegő.
Vannak három fő módja keményedés: légköri nyomás, hideg és meleg. Az első esetben azt javasoljuk, hogy vegyenek részt a hegymászás, leereszkedni a szurdok. Így van egy alkalmazkodás a szervezet, hogy a változásokat kísérő személy, gyakran változnak emelkedés csökkenését vagy növekedését a légköri nyomás. Keményedő hő ajánlott, akik arra kényszerültek, hogy átmenetileg vagy tartósan él a forró éghajlat, vagy a munkavállalók forró üzletek. A test hatása alatt magas hőmérséklet túlmelegedés, ezért fontos, hogy mesterségesen növeli a hőátadás. A legjobb megoldás az, hideg keményedés szervezetbe, mivel ez a természetes faktor provokál légúti betegség. Hogy végezzen az ilyen eljárások lehetnek a víz (törlő, öntés, fürdő), a levegő és a napot.
Hogyan megkeményedik: eszközök és alapelvek
alapelvek
Hogyan megkeményedik, hogy ez a folyamat hozta nem csak átmeneti öröm, hanem a maximális haszon? Van néhány alapvető irányelveket, akkor jó eredményeket elérni.
- Szemlélet, a pozitív hozzáállás, amelynek valódi érdeklődés az eljárásokat.
- Szisztematikus edzés.
- Dynamics: fokozatos növekedése ütőszilárdsága tényező a testen, mint például csökkenése / a hőmérséklet emelkedése.
- A használata kiegészítő eljárások, mint például a sportolás.
következtetés
Keményedés - ez az egyik leginkább megfizethető és hatékony módszerek javítása immunitást, ami nem olyan hatékony, mint a megfelelő táplálkozás és vitamin és ásványi anyag komplex.