Diet Ani Lorak alapvető szabályok, a menük és az eredmények
Csak lusta nem tárgyalta a megjelenése a híres ukrán énekesnő Ani Lorak. A lány feszes formák gerjeszti a gondolatok férfiak millióinak, és sok nő álma, hogy valahogy közelebb a paramétereit idol figura. Az interjúban Ani gyakran azt mondja nekünk, hogy ő kezeli tartani illik, élelmiszer szabályok és még kiderül néhány titkot saját.
Még ennél is nagyobb izgalom a téma fokozott születés után Lorak, amikor rövid idő alatt újra visszatért a korábbi beállításokat, és mindenkit meglepett a megjelenését.
Alapú étrend Ani Lorak eltávolítani hasi zsír és fogyni
Az énekesnő híve a megfelelő táplálkozás, de ennek ellenére csak ritkán teszi magát betiltották ételeket és termékeket. Ani azt állítja, hogy ha belemerül a kedvenc ételek, a test leáll termelő hormon a boldogság.
Singer jutalmakat a siker is, például egy jó koncert, vagy fokozott edzés. Lorak egy interjúban azt mondta, nem adja fel, sült burgonyával vagy burgonyapürével. Egy másik gyengeségeit - dob paradicsom és márványozott húst. Általában az énekes azt mondja - ez nem számít, amit az ember eszik és milyen mennyiségben.
Az alapja az egészséges táplálkozás szerint az énekes - friss termékeket. Ha már több mint egy nap, a legtöbb tápanyag eltűnnek, ami azt jelenti, hogy ez az élelmiszer teljesen haszontalan. Lefekvés előtt, hogy meggátolja a ödéma Ani nem vizet inni, és nem eszik sós ételeket. Egy másik szabály Lorak - ne egyen 3 óra előadás előtt, mint az éneklés és a tánc a teljes gyomor nagyon nehéz ..
Carolina úgy véli, hogy fenntartani súly, valamint a fogyás nem eszik 19:00 óra után. Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a gyomorban, akkor a napi menüt kell egy minimum 5 különböző gyümölcsök és zöldségek.
Az énekes szereti saláták, turmixok, stb zöldségek és gyümölcsök friss ott áll egyedül, például a táplálékot. Ha telt hőkezelés, a legjobb, ha kombináljuk őket protein termékek vagy gabonafélék.
diétás menüt Ani Lorak
Reggel a választott omlett készült két tojás, zöldségek, vagy zabpehely tejjel és egy kis darab fekete kenyeret.
Ebéd: egy tányér levest vagy borscs, és még halat főzött a grill. A legelőnyösebb Ani lazac vagy Dorado.
Vacsora választható: saláta káposzta vagy egy darab csirke, vagy a „Caesar”, de tankolás nélkül.
Emellett ne feledkezzünk ivóvíz rendszer, így minden nap kell fogyasztani 2 liter szénsavmentes vizet.
Reggel Ani Lorak
Sokan kérdezik az énekesnő, hogy ő kezeli, hogy mindig frissnek és szép. Szerinte az egész dolog a jobb ébredés. A fogyókúra Carolina rendszer szükségszerűen magában pihentető alvás, azaz nem kevesebb, mint 8 óra.
Egy másik fontos eleme a siker - a pozitív hozzáállás. Természetesen a karbantartási ideális formák és a fogyás nagyon fontos feladat. Anya megy rendszeresen a tornaterem, valamint a „izzadás” a próbák során.
Minden reggel, az énekes kezd ugyanolyan módon és egyszerű gyakorlatokat ő körülbelül fél óra:
- Anélkül, hogy az ágyból kell rázni a sajtót. Felemeli a lábát mintegy 25 alkalommal. Ez segít eltávolítani hasi zsír és elveszíti cm a csípő,
- Akkor menj a fény stretching gyakorlatok, a nyak, fej, váll, kar, stb Végezzen semmilyen forgatások, hajlamait, mahi, stb.;
- A következő lépés - fekvőtámasz 20-szor;
- Fontos része a délelőtti program - nyújtás.
Ahhoz, hogy fel a fejjel, és hogy a test hang, Ani vesz egy zuhany.
diéta szabályait Ani Lorak szülés után
A terhesség alatt, az énekes szerzett 16 kg, amiből elkezdett megszabadulni néhány hét, de a szigorú diéta ment át 3 hónapig.
Általában Ani majd ezeket a szabályokat:
- Fontos, hogy teljesen megszünteti a menü cukrászsütemény, édes, sült és gyorsétterem. Mi az alkohol, az énekes egyáltalán elfelejtette;
- A víz a fő összetevője a fogyókúra folyamat, így egy nap inni legalább 2 liter. Ani nem ajánlott inni evés közben, valamint azt követően, mert ez okozhat a túlzott evés;
- Miután 19:00 nem lehet valamit enni vagy inni, mivel ez vezet a megjelenése ödéma;
- Az alapja minden - osztott étkezést. Általában meg kell enni legalább egyszer egy nap kis adagokban, hogy van valami, hogy illik a tenyerével;
- Edények kell párolt, főtt vagy párolt.
Az alábbi e szabályok, valamint azért, hogy a szigorú diéta egy pár hónappal a szülés után az énekes képes volt elveszíteni 15 kg. Ani hangsúly a friss gyümölcsök és zöldségek, mert nem csak egy kis kalóriatartalma, hanem javítja az anyagcserét.
Ráadásul tartalmaz sok rost, amely megtisztítja a testet a bomlási termékek és a különböző toxinok, az is fontos, a fogyás. Az alábbiakban egy menü a héten.
- Reggel: a darab nem több, mint 50 g, sovány főtt vagy párolt és salátát;
- Ebéd: csirkemell, főtt sótlan vízben, és saláta nem keményítőtartalmú zöldségeket;
- Este: joghurt vagy egy darab zsírmentes joghurt.
- Reggel: 2 főtt tojás, és annyi paradicsom és egy szelet kenyeret búzaliszt;
- Ebéd: gőz hal és saláta;
- Este: joghurt vagy egy darab zsírmentes joghurt.
- Reggel része zabpehely és a zöld tea mézzel;
- Ebéd: zöld tea;
- Este egy darab sovány hús főtt vagy gőz, valamint a saláta, zöldség és zöld tea.
- Reggel: saláta nem tápláló gyümölcsök és a zöld tea;
- Vacsora: gyümölcs és a főzet a menta;
- Éjszaka: gyógytea.
- Reggel: Természetes adag alacsony zsírtartalmú joghurt és a zöld tea;
- Ebéd: egy részét növényi leves és egy salátát;
- Este: alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggel: egy darab hal, párolt vagy főtt, zöld tea,
- Ebéd: saláta, vagy párolt zöldség adag főtt vagy gőz hal és a zöld tea;
- Este: gőz vagy főtt hal, gyümölcs saláta egy kis dió.
- Reggel: zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt természetes és gyümölcssalátát.
- Ebéd: egy pár zöld alma.
- Este: Tea és bármilyen alacsony kalóriatartalmú étel.
Ezen túlmenően, az énekes ajánlása alapján táplálkozási soha ágyba éhgyomorra és inni 1 evőkanál. kefir. Az ilyen étrend Ani Lorak tekinthető merev ahhoz, hogy ő ette meg a héten, a fent leírt módon, majd egy kis szünetet az időben, és megismételjük a diéta.
Ezen túlmenően, az énekes, hogy elvonja a liszt, megnyugszik, és javítja a hatása fogyás vett fürdő gyógynövények, és elment a masszázs.
Egy másik fontos eleme a fogyás és a tökéletes megjelenés - testápolás. Ez különösen fontos a szülés után. Lorak rendszeresen jár a masszázs és a kozmetikus. Szereti algapakolásokkal és a méz. Hála ennek az eljárásnak, a bőr néz ki, friss, puha és egészséges.
Minden abban a tényben rejlik, hogy javítja az anyagcserét, eltávolítja a toxinokat, csökkenti a kockázatot a cellulitisz megjelenését. Tovább Ani mondta, hogy közben a fogyás test alatt néhány stressz, és ez hátrányosan érinti a bőrt. Tehát érdemes rendszeresen csinálni egy hidratáló maszkot.
az ítéletet
Ani Lorak - egy tökéletes példa, hogy kövesse. Szabályokat és ajánlásokat tett az énekesnő, egyszerű, és nem őket, és mindenki tudja, annál van valami törekedni. Ani sokszor mondtam, hogy egyszer megváltoztatta az életét, ki kell igazítani, hogy a kínálat, beleszeretett a sport, lehetséges, hogy továbbra is a fiatal és gyönyörű hosszú ideig.