A japán étrend - leírása a menü a nap, és 14 napon
A japán étrend egy népszerű étrend Oroszországban: ez olcsó. rövid időtartamú (14 nap). hatékony, ez ad az eredménye, hogy hosszú ideig tart. De ez a téma ezt a diétát meg kell expozíciót.
A ll termékek a japán étrend diéta jó nekünk, hogy megismerjük egymást. Ez azt jelenti,. hogy az allergia minimális, és a kívánt színátmenetek Ingr e M is megvásárolható mindenhol.
Én egy japán étrend mérsékelt összetételéről y. A kalóriatartalma engedélyezett termékek.
Japán orvos - dietetikus N.Moriyama mondja. amely segít a fiatal japán kis mennyiségű szénhidrát a diéta, egy kis része a méretek o.
Ezen felül. Japán nem eszik: a burgonya chips, keksz, csokoládé, édesség sütemény, krém E olaj.
Azaz, a japán fogyasztanak elsősorban az egészséges élelmiszerek mérsékelt mennyiségben.
A japán étrend - Leírás
Az időtartam a diéta. két hétig.
Jellemzők: alacsony kalóriatartalmú étrend ó, ó fehérjék, alacsony ouglevodn ó. szigorú ó.
A hatékonyság a diéta mínusz 5-8 kg-ot.
Diéta lehet megfigyelni, legfeljebb két p AZ évben.
Az alapot a japán étrend fehérje bevitel, a rostok és a kis mennyiségű szénhidrátot!
Japán étrend, nem lehet megfigyelni több mint 2-szer egy évben, de vezethet hosszú megőrzése (ha nem a diéta fokozatosan).
A japán étrend - ellenjavallatok
szoptatás,
A japán étrend - menü
A japán étrend ró komoly korlátozások kalóriabevitelt.
A fő anyag a japán étrend - fehérje (tojás, csirke, marha, hal, tejtermékek).
A szénhidrátok vannak jelen a zsemlemorzsát, ha megoldható zöldségek.
Ms ry megtalálható körülbelül livkovom olajat (felhasználás főzés, saláta töltés), a húsok azaz, hal e.
Szál a zöldségek, gyümölcsök, mely elősegíti a gyomor.
Megengedett italok - a tiszta vizet, hogy OFE, Zel g ny tea - tartalmaz antioxidánsokat, egészséges C-vitamin, E-vitamin (azaz, lelassítják az öregedési folyamat, így figyelmezteti a szív-érrendszeri megbetegedés x s). P oetomu választhat kávé és tea a legjobb minőségű, adalékanyagok nélkül.
Ez egy része az étrend a fő tápanyagok, hanem egy ser yo znymi korlátozások összetétele, mennyisége. Azért, amit nem nevezhető a diéta kiegyensúlyozott. Ezért ahhoz, hogy a labda ee 2 hét káros az egészségre.
Ha fogyókúra során úgy érzi, izomfájdalmak, gyengeség, fejfájás - abba, hogy kövesse egy diéta és menni az orvoshoz.
Ül a japán étrend fontos n itevoy mód - meg kell inni sok tiszta, meleg vízzel gáz nélkül. gyomor érezte, teltség, hogy távolítsa el a termék feldolgozása állati fehérje.
A japán étrend - szabályok
B etkoe megfelelés terv - nem változtatnak a nap a diéta és nem helyettesítik más termékek (kivéve kávé reggel - ahelyett, hogy n lehet inni egy csésze cukrozatlan teát zel g Foot).
Vegyük ki a diéta só, vagy só minimálisra élelmiszer.
Étkezés kell három, nem nassolás! Nagyon nehéz sok ember számára.
Étkezés igény 02:00-03:00 és lefekvés előtt.
Reggeli előtt éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet - javítja az anyagcserét, és lehetővé teszi a jó lépés nem reggeli.
Mielőtt megfigyeljük a japán étrend szükséges elvégezni a felkészülés is: meg kell hangolni pszichológiailag ellátási korlátokat. valamint egy pár nappal az indulás előtt a diéta eltávolítani a diéta: édes, gyorsétterem, lerövidítve az adag mérete és enni.
A japán étrend - menü a nap
A szó a japán magukat, a japán étrend menü a nap a következő:
- háromszáz gramm rizs;
- kétszáz gramm gyümölcsöt;
- kétszázötven gramm zöldség;
- Hatvan gramm bab;
- száz gramm hal;
- száz g tej;
- az egyik csirke tojás;
- két teáskanál cukrot.
A japán étrend - élelmiszerek
Meg kell vásárolni a fogyókúra:
Pörkölt babkávé - egy csomagban,
Zöld tea nélkül adalékanyagok, aromák - egy csomagban,
két tucat csirke tojás,
Két kilogramm f sár a tengeri halak,
kg pépet ovyadin g s,
kilogramm csirke,
0,5 liter olajat livkovo th és 1 st hidegen sajtolt,
Két férfi káposzta kezdjük el a s,
kettőn - hárman kilogramm friss sárgarépa,
kilogramm abachk s és padlizsán (helyben),
kilogramm bármely EBCCH f s (kivéve a banán és szőlő)
l t-edik omatn gyümölcslé és,
egy liter friss és a Efir,
A japán étrend 14 napon
A japán étrend 14 napon
Reggeli amu. cukrozatlan kávét tej nélkül.
Ebéd amu. két tojás Varna, Varna kelkáposzta olívaolajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora amu. Kétszáz gramm főtt halat.
Reggeli amu. egy darab rozskenyér, nem édesített kávét.
Ebéd amu. Kétszáz gramm főtt halat, főtt Kapusto és az olívaolaj.
Vacsora amu. Varna Száz gramm marhahús, egy pohár kefir.
Reggeli amu. egy darab szárított rozskenyér, nem édesített kávét.
Ebéd amu. padlizsán cukkini legyen bo, pirított olívaolajban, korlátlan mennyiségben.
Vacsora amu. Kétszáz gramm főtt marhahús só nélkül. friss káposzta növényi olajat s m ohm, két főtt tyúktojásokban.
Reggeli amu. Friss sárgarépa s 1 citrom leve.
Ebéd amu. Kétszáz gramm Várna hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora amu. Kétszáz gramm gyümölcsöt.
Reggeli amu. Friss sárgarépa 1 citrom leve.
Ebéd amu. Varna hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora amu. Kétszáz gramm gyümölcsöt
Reggeli: inni édesítés kávét.
Ebéd: 0,5 kg főtt csirke só nélkül, a saláta (Single káposztafélék és friss, sárgarépa, olívaolaj).
Vacsora: friss sárgarépa, egy pár tojást Várna.
Reggeli amu. üveg Zel n-edik e ca rám.
Ebéd amu. Kétszáz gramm főtt marhahús só nélkül.
Vacsora amu. Kétszáz gramm gyümölcsöt, Li Bo, kétszáz gramm főtt hal, Li Bai két tojás + Single friss sárgarépa olívaolaj om vagy Várna marha- és egy pohár kefir.
Reggeli amu. inni édesítés kávét.
Ebéd: 0,5 kg Varna csirke só hozzáadása nélkül, a saláta (s Sárgarépa, káposzta, olívaolajat).
Vacsora: Friss sárgarépa s olívaolajjal, pár Várna I. o.
Reggeli amu. Morkov s citromlével.
Ebéd amu. Kétszáz gramm Várna hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora amu. Kétszáz gramm gyümölcsöt.
Reggeli amu. inni édesítés kávét.
Ebéd amu. Ötven gramm sajt, három sárgarépa olívaolajjal om, Varna tojás.
Vacsora amu. Kétszáz gramm gyümölcsöt.
Reggeli amu. ital cukrozatlan kávét egy szelet rozskenyér th.
Ebéd amu. cukkini Li Bo padlizsán, sült olívaolaj, korlátlan a számot.
Vacsora amu. Kétszáz gramm sótlan marhahús Varna, Varna pár tojást, friss káposzta olívaolaj om.
Reggeli amu. cukrozatlan kávét egy szelet rozskenyér th.
Ebéd amu. Kétszáz gramm főtt hal, friss káposzta th és az olívaolaj om.
Vacsora amu. száz gramm főtt marhahús só nélkül, egy pohár kefir.
Reggeli amu. cukrozatlan kávét.
Ebéd amu. Két Várna I és HAI, Varna kelkáposzta olívaolajjal om, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora amu. Kétszáz gramm Varna hal olívaolajjal om.
Reggeli amu. cukrozatlan kávét.
Ebéd amu. Kétszáz gramm főtt halat s. friss káposzta növényi aslom m.
Vacsora amu. Kétszáz gramm marhahús VARO sósav, üveg joghurtot.
Arra a következtetésre jutunk: a japán étrend segít fenntartani a fogyás eredménye hosszú ideig (akár 3 év). De az állapotot. hogy nem kezdenek sokat eszik elhagyása után a diéta.
Ültess magadnak egy hasznos szokás, mint a mértékletesség az élelmiszer!