Sós, és a kalória felhasználása, az egészséges táplálkozás
Kalória kekszet gyakorlatilag ugyanaz, mint a szokásos kalóriatartalmú kenyér keksz - ugyanaz a kenyér, csak szárítjuk. És a víz, persze, a tápértéke nem.
Előnyök kekszet nagyban meghatározza a nyersanyag, amelyből készültek.
Például, mindenki tudja, hogy a legmagasabb minőségű lisztet átmegy a nagyszámú különböző feldolgozási lépések, ahol ez lesz nagyon finom, de elveszti ugyanakkor számos hasznos funkcióval. Tény, hogy csak akkor hozza a felesleges kalóriákat. Ezért a leghasznosabb mindig egyszerű (fekete rozskenyér) morzsa, nem muffin.
A készítmény és a kalóriatartalma:
Crackers tartalmaznak sok rost, illenek, így szükséges az emberi test ásványi összetevők, mint például a vas, foszfor, nátrium, kálium, kalcium és magnézium. Rusk - forrása a B-vitamin is tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot, és ezzel együtt a kekszet könnyen emészthető. Éppen azért, mert ennek vannak ajánlott mérgezés esetén és helyreállítási műtét utáni - sőt kekszek, kalória, ami elég jelentős, ad testünk egy lökést az energia, amire szüksége van, nem túl feszülten gyomorban. Ez eltér a friss zsemlemorzsa - ezek nem okoznak olyan személy, például puffadás.
Sós - a termék liszt jellemző az alacsony páratartalom mellett. Készítsünk őket különböző recepteket. Nem meglepő, hogy a kekszet úgy szeret sok - ez olyan szép, hogy rágni egy darab száraz kenyeret ízesített tea. De nem számít, milyen finom keksz, kalória tartalma a termék is igen magas.
Tehát mi, pontosabban kalóriában kekszet? De ez:
Kalorikus egyszerű kekszek (adalékok nélkül) egyenlő 392 kcal 100 gramm. termék
Az egyik a hagyományos keksz súlya kb 18-26 gramm. amelyek alapján lesz könnyen kiszámítható a kalória tartalma.
Továbbá, keksz tartalmazhat különböző adalékokat - .. Mazsola, kakaó, stb Például, a kalóriatartalma keksz szinte mazsola 411 kcal 100 gramm. és kekszet cukorral - 413 kcal 100 gramm. Mégis meg kell jegyezni, keksz gyakran használják főzéshez - ezek zúzott reszelt a morzsákat roll őket sütés előtt hal, hús, stb Ezt nevezik - zsemlemorzsa. Kalória zsemlemorzsa egyenlő 395 kalóriát.
Lehetséges, hogy főzni otthon minden kekszet? Természetesen lehet! Itt van egy recept:
Sós sós fűszerek:
A recept tökéletes azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet anélkül, só kekszet, de nem biztos abban, hogy a biztonsági vásárolt.
- ½ kenyeret „Darnitskiy” kenyér
- 1,5 teáskanál só
- 1 teáskanál száraz fűszerek
- 3-4 evőkanál növényi olaj
A kenyeret kockákra vágott (kocka oldala - 1-1,5 cm). Kenyeret kockákra öntjük egy műanyag zacskóba. Ott is sózzuk és fűszerek (Khmeli suneli, például).
Ezután a zsákot felfújják, nyakkendő. A táska szüksége lesz egy jó shake terjeszteni a sót és a fűszereket egyenletesen. Ezt követően, a zsák nyitott, és azt öntjük növényi olaj. Ismét meg mindezeket, és az első alkalommal -, hogy megcsal, nyakkendő, rázza.
Szeletelt kenyér egyenletesen oszlik meg a tálcán, és a kemencébe helyeztük (előmelegített 160 -180 ° C). Crackers a szárítási folyamat periodikusan keverjük és ízét.
Amikor kekszet elért a szükséges fokú szárazra - eltávolítjuk.
Croutons leves, főtt a mikrohullámú
Alkalmas bármilyen leves kekszet sajttal. A legjobb, hogy a sajtot száraz és tökéletesen megolvad.
- vaj - 50 g;
- apróra vágott petrezselyem - egy maroknyi;
- fél gerezd fokhagyma;
- Parmesan - 40 g;
- kenyér - 4 szelet.
Fedjük le az edényt pergamen mikrohullámú sütő, szitálás olajjal. Olvad a mikrohullámú egy nagy olajtartály. Tegye a petrezselyem és a finomra vágott vagy préseljük át sajtó fokhagymát. Reszeljük a sajtot durvára, és küldjön egy tartályban. Apró kockákra vágjuk szelet kenyeret, és küldje el egy tálba. Alaposan keverjük össze.
Helyezzük a pergamen papír tányér és küldje el a mikrohullámú magas teljesítmény 2-3 percig. Ezután reverz crunches a másik oldalon, és süssük ismét 1-2 percig. Ismételjük, amíg meg nem száradnak és nem szerzi meg enyhén aranysárga színű. Ne feledje, hogy miután megkapta őket a sütőből, a főzési folyamat utolsó néhány több időt.
És mégis! Egyél az egészségre, csak mértékkel, mint a magas kalóriatartalmú kekszet fogyókúra a szám nem növekszik.
Sós étrend
Meg kell mondani egyszer, hogy a keksz, bár egyikük, és az összes folyadék el nem párolog, azonban továbbra is meglehetősen magas kalóriatartalmú ételek.
Zsemlemorzsa telíti a test, ami fontos az emberek számára, hogy átmenetileg korlátozzák magukat a hatalom. Mivel a kekszet rágcsál szép és fennáll a veszélye a túlzott evés, nem tudjuk elfelejteni a korlátozás használatának kekszet diéta alatt. Mindenesetre, az étrend kekszet az egyik jóindulatú az összes többit. A zsemlemorzsa úgy adják hozzá más hasznos termékek a szervezetben, beleértve a vörös húst.
Persze, meg kell szárítani a keksz magukat, hanem vásárol kész az üzletekben. Lehet különféle édesítőszerek, zsírokat és adalék anyagokat.
Az időtartam a diéta a zsemlemorzsa - 5 nap, egy kis szünetet - 2 nap, folyamatos diéta - 5 nap. Becsült fogyás - 2-3 kg hetente. Engedélyezett termékek - keksz, tojás, joghurt, hús (csirke, borjú), zöldségek, fűszernövények, a zöld tea, kávé, natúr cukormentes alma. Száma étkezés naponta - 3. Víz korlátozás nélkül, de nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta.
diétás menüt a navigációs útvonal:
Reggeli: pirítós, kávé, alma.
Két tojást főzött „a zsákban”, két keksz, paradicsom és 200 ml joghurt.
Egg, 50 g sajt, paradicsom, joghurt, 200 ml.
Keksz, 250 g kemény sajt, káposzta levelek, saláta (opcionális), paradicsom és uborka.
Keksz, 150 g marha vagy borjúhús, 100 gramm káposzta saját levében, paradicsom.
Keksz, egy főtt tojás, paradicsom, 200 ml joghurt.
Keksz, 120 g sonka vagy főtt csirke nélküli mell fűszereket és a sót, paradicsom.
Keksz, tojás, 200 ml joghurt.
Lehetőségek vacsora és ebéd lehet és kell változhat az egyes napok a diéta, és a reggeli maradhat ugyanaz.