Harmadik fejezet mágikus gyakorlat, vagy hogyan kell helyesen rugalmas izmokat a fenék és az ágyéki
Mielőtt elmondom, erről igazán varázslatos gyakorlatokat fog összpontosítani néhány jellemzője a vázizomzat, nem tudva, hol összekeveredett sok tűzifát.
Az a tény, hogy a vázizmok, valamint a teljes súlya a felnőtt átlag 40% testsúly, elveszti a képességét, hogy saját relaxáció, velük történni előtt hosszú ideig, hogy egy hangsúlyozta állapotban. Kipróbált és bevált, akkor menj pihenni, és megakad a nap az izmok még mindig feszült. Persze, ez nem a feszültséget, amely akkor jelentkezik intenzív edzés során a rohamok. Külsőleg, akkor feltűnő, csak úgy érzi, egy fényt merevség, a feszültség bármelyik része az izom öltönyt. „Mit tehetünk? - Azt kérdezed. - Talán hagyd úgy, ahogy van, abban a reményben, hogy minden magától fog „De támaszkodva esélye nagyon tapintatlan. Itt van miért. Kiderül, hogy a vázizomzat a probléma nem csak, hogy biztosítsák a mozgás és fenntartsák a kívánt testhelyzetet. Tőlük mélyen tevékenység minőségétől függ a vérkeringés az egész testben és a gerinc különösen. Korábban már írtam, hogy a mozgás a vér az ereiben, hogy nagy mértékben köszönhető a jól működő vázizom aktivitást. Az egyik fiziológus tanulmányozó tudósok izom hatálya chelove egy perc, ebben a tekintetben, azt mondta, hogy ha nem lenne a vázizom szivattyúzás a szív működését is alig fér el a láda!
Természetesen ez nem egy folyamatos beszélgetés a globális válság a forgalomból, ha valamilyen okból szenved pumpáló funkciója izmokat. Ami a témát mi érdekli a helyi katasztrófa, középpontjában az éles él a gerinc és a környező lágy szövetek a megsértése a gerinc fog szenvedni az egész testet.
Jól tudja, hogy elpusztult részek a gerinc, akár lemezek, csigolya és ízületek, alig hasznosított, így átfogó megelőzése öregedés. Az öregedés ugyanabba a szervezetbe, vagy annak egyes test nagyban meghatározza a minőségi vérkeringést, ami viszont, amint láttuk, aktivitásától függ az izom öltönyt. Ez az egyik oldalon a kérdés, ami megmagyarázza a gyógyító erejét a mozgás. Ami a témája a beszélgetés során bebizonyítottuk, hogy steril [1] gyulladás, nagyon jellemző a gerinc, rajta egy porckorongsérv, megszerezni a funkciók elhúzódó ha szenved pumpáló funkciója a mély izmokat körülvevő problémás osztály. Treat hátfájás nélkül módszeres nyújtás reflex rántás izom egyenértékű kezelés megrontatott ujjperc visszamaradó megcsípte az ajtón.
Sajnos néhány ezt az elvet végzett kezelés egy hatalmas sereg betegek a nem egészségügyi intézmények, amelyek a szakértők nem rendelkeznek a megfelelő képzését miovertebrologii. [2]
Félelem nélkül ismétlés, itt van néhány információ, hogy érdekes lesz azok számára, akik komolyan szándékoznak változtatni a hozzáállást egészségre. És ezért meg kell tudni, hogy módszeresen nem pihenni az izomrostok hamarosan elveszítik tömeg, amely azonnal befolyásolja a működését. Préselés után a az izom összehúzódását kötegek abban foglalt szellemben, mint a vaszkuláris viszonylag enyhe akadályozza a kiáramlás töltött vért a izmok és romlásához vezet az élelmiszer. Ha a helyzet a csökkentés a maradék legnagyobb terhelt izmok a gerinc újra és újra, hogy végül nőnek rokkant.
Képzeld el, hogy egy felnőtt súlyát mélyizmokat rögzített, alacsony ágyéki csigolyák, az egyenlő a tinédzser. Kétségtelen, hogy a kimerült izmok hamarosan elfárad, nem tud kialakulni a megfelelő feszültséget. Ez abban nyilvánul meg, fáradtság hamarosan megjelenő problémás terület a gerinc, a súlya gyakran - összeroppant. Hozzá kell tenni, hogy a csökkentés erő nem az izmok ellazítására a norma figyelhető még előtte a fogyás és csökkent izomtömeg csak rontja a helyzetet.
Az orvosi nyelv, a képtelenség az izmok képesek megbirkózni ígéretüket, mert a súlycsökkentés az úgynevezett „disztrófikus izom zavar színpadon.” Magától értetődik, hogy szomorú állapotban, hogy a hosszú feszültség meghatározása a „lépésről hipertóniás izom zavar.”
Bármi is volt, legyengült izmok - egy nem működő mechanizmus. Emellett az a tény, hogy a legtöbb hétköznapi mindennapi tevékenységek, mint a rövid pihenő fordul disztrófikus izom túlzott feszültség (és így a fájdalom), ez lesz akadálya a normális véráramlás rajtuk keresztül. Ez a körülmény is, hogy a gyors öregedése és a gerincoszlop, az izmok szorosan körülveszi a „kabát” (vagy inkább „kigombolt kabát”, mint az első gerinc izmai nem fedett). A szomorú tény az, hogy a 15-20 éves korú népesség a bolygó olyan országokban, ahol hagyományosan aktív tanulási folyamat, vannak degeneratív változások a porckorongok, melyek a „chondrosis” miatt megnevezni az oka. Nevezetesen - a romló pumpáló funkciója szerződött izmok kénytelenek fenntartani sokáig adott a helyzet a szervezetben.
Így nyilvánvaló, hogyan függ a gerinc jólét és időtartamát is előforduló kóros folyamatok az izomtömeg és munkájuk minőségének. Ne feledje, az izmok szinte mindig olyan állapotban a kontrakció, nincs esély arra, hogy helyreállítsa a teljes súlyát, és mozgassa a vér, ha. Ha a végén, nem kezdik szakaszon! Csak köszönhetően a hagyományos kultúra striák magyarázhatja a szempontból lényegtelen szálait hátfájás a felkelő nap - Japán és éppen ellenkezőleg, ezek széles körben elterjedt más országokban szerte a világon, lenyűgözte a farmakológiai és más szintetikus módszerek betegségek kezelésére a gerinc.
Mert először is, stretching izmok helyreállítja képességük (bár rövid) teljes kikapcsolódásra és a szerződés, és ennek következtében javítja a vérellátást. Az utóbbi megakadályozza a degeneratív folyamatok bennük, ad egy igazi esélyt, hogy visszanyerje elvesztett izomtömeg, akkor is, ha továbbra is dolgozni a nagy igénybevételnek kitett módban. „Másodszor, a” teljes eredményeket „az első helyen.” Így, eltávolítása a húzófeszültség az izmokban megszűnéséhez vezet, vagy jelentős csökkentése a fájdalom és a stressz, és tovább, hogy javítsa a vénás vért a gerinc része, amely felelős a vérkeringést. Fájdalom, mint tudjuk, az eredmény a rossz vérkeringés. Fájó szívvel - törött vér áramlását a szív. Fájdalmas máj - keresni az okot, a veszteség az ő véráramba. Természetesen az oka, hogy be lehet állítani. Ami a fájdalom a gerinc, az esetek túlnyomó többségében (megjegyzés: a hatalmas) azokat okozta egyenetlen feszültséget körülvevő izmokat. Miért történt ez -, hogy megértsük az orvos. Honnan van szüksége, hogy képes legyen egy időben, hogy nyúlik a környező izmok a gerinc előhívta fájdalom helyén.
Érdemes megjegyezni, hogy a vételt még abban az esetben nyújtás is alkalmazható, ha a forrás a fájdalom nem található a gerincoszlop, és bármely más szerv: vese, gyomor vagy a máj. Crick, közel a beteg test, jelentősen enyhíthető a nyomorultak, és akár el is távolíthatja a fájdalom támadást. Ennek oka, hogy az emberi test érdekes.
Technika nyújtás az ágyéki gerinc izmai
Nos, végül jött, és hogyan kell helyesen hajlítani. Nem felesleges emlékeztetni arra, hogy a bejegyzés a technika kezelésében mély lejtő kiküszöböli a veszélyes polunaklon, ezért gondos betartása.
• Tehát álló helyzetben guggol le hátsó lábain, még mindig tartsa egyenesen a hátát, a négykézláb (ábra. 8).
• Reach az egyik kezével a földre, sovány a padlón, miközben továbbra is tartsa a másik kezét a térdén. Ezután dőljön a földre, és a második kar (9.), Nyugszik a mellkason elülső comb (ábra. 10).
• Ezután lassan emelje a csípő fel, miközben a lábak enyhén behajlítva a térd, hogy ne húzza az izmok inak poplitea területen. Do 10 ingadozások a deréktájon a második swing és próbál hagyja a fejét a térde közé.
A megfelelő betartását a mély izomfeszítést technikák derék tartott, azzal, amit őszintén és gratulálunk!
• Ha vissza az eredeti helyzetébe ismét leülni hátsó lábain, sovány kezét a legközelebbi térd, kiegyenesedik a hát, tedd a térdét a másik karját, felállni, hogy továbbra is tartsa egyenesen a hátát.
• Ismételje meg újra rögzíteni a tároló áramkör gyakorlatokat.
Mint látható, semmi bonyolult. Megismételve a gyakorlat reggel és este, és ahányszor egy nap, hány éreznek fájdalmat, akkor képes lesz megbirkózni a fájdalmat és megakadályozza az öregedés az ágyéki gerinc izmai gyógyszerek nélkül.
És most néhány szó, amelyek zavarhatják a mély lejtőn, és hogyan lehet elkerülni. Először is, a feltörekvő és egyre nagyobb a helyzetben a döntés lábfájás. Ezt a jelenséget gyakran kíséri a porckorongsérv és biztosítani kell, hogy nem érzett fájdalmat, vagy mindenesetre nem próbálja erősíteni. Rendszerint a fájdalom kezd aggasztó nyúló dőlésszög. , Mozgassa a sérült lábát vissza, mozog a testsúly az egészséges végtag (11.), Hogy távolítsa el azt. Majd tegye a 10 ingadozások a hátsó, ahogy azt fentebb leírtuk. Befejezése után állvány, ugyanennek az eljárásnak, de fordított sorrendben.
Tovább elutasításának oka egy mély hajlandóság a javasolt rendszer a fájdalom a térd ízületeit. Hiszen jelentős kihívásokat bármely egyáltalán zömök. Ezért fel mindkét oldalán a két szék pihenni a kezüket közben guggolás. Az érzés, hogy egy kézzel meg tudja elérni a földre, abba hajlítás térded, vigyázni rájuk. Lean a padlón, és a másik kezével. Ezután kövesse az utasításokat teljesítő mély lejtő felett. Mászni, kövesse ugyanezeket a lépéseket, de fordított sorrendben.
Hogyan lehet megszabadulni a szakaszon fájdalom a fenék
Természetesen nem könnyebb testmozgás, mint stretching az ágyéki izmok. És természetesen, ha nincs hatékony módja annak, hogy megszüntesse a fájdalmat a farba, mint stretching izmai. Ez a tünet a gyakori kísérője a hátfájás, és ad egy csomó izgalom azoknak, akik próbálnak megszabadulni, bármely más módon.
Gyógyszeres kezelés vagy elektroprotsedury kétségtelenül tompa fájdalmat, de hamarosan újra megjelenik, és kényszerítette magát, hogy bírja, amíg a következő adag gyógyszert vagy fizikoterápia. Egyetértek azzal, hogy hébe-hóba nyelni fájdalomcsillapítók nem veszélytelen a szervezet részeként során electroprocedures gyanú határos önkínzás.
Annak elkerülése érdekében, mindkettő, és ugyanabban az időben, hogy megszabaduljon a „hüvelykujj” a fartájékba, kezdje a legegyszerűbb és hatékony: végre nyújtó gyakorlatokat. Ehhez a kiindulási helyzet, fekve, vagy ülve, vagy akár álló, húzza meg a térd érintett oldalon a másik váll, ábrán látható. 12 és tartsa a lábát ebben a helyzetben 5-7 másodpercig. Fájdalom a fenék azonnal eltűnnek, vagy jelentősen csökken.
Ezt a gyakorlatot, ahányszor egy nap, hányszor a fájdalom a farba. Idővel, akkor zavarja kevésbé, amíg teljesen eltűnik. Azt hiszem, hamarosan rájön, hogy a javasolt kezelési módszer hatékony, rendkívül egyszerű, és ami még fontosabb, teljesen ártalmatlan. Csak súlyos esetekben, akkor igénybe további kezelést, különösen, ha a farizom fájdalom aggódnak este, majd felébredek, és sztreccs okozó izom. Vegyünk egy gyulladáscsökkentő éjszakára, hogy este viszonylag nyugodt volt - nincs élénkítő gyakorlatok.