Chris Evans képzési program
Hogy néz ki, mint egy szuperhős a képernyőn, meg kell edzeni, mint egy szuperhős az edzőteremben.
Chris a természet nem különbözik egy hatalmas test, hogy elérjék a kívánt eredményt Evans töltött sok nehéz hónapok az edzőteremben. Volt, hogy elérje a nem csak izmos, hanem a rugalmasság és a gyorsaság. Evans azt mondta: „Felkészülés a Captain America Lezárt nekem sokkal bölcsebb. Az előkészítés során a film volt a sok erősítő edzés, mint a guggolás, felhúzás, gyakorlatok, a sajtó, húzódzkodás. "
Szerint Chris Evans, hogy elérjük a test Amerika Kapitány, szüksége van egy nagyon kiegyensúlyozott edzést, meg kell alaposan szivattyúzzák minden izom.
Hétfőtől péntekig gyakorlat, szombaton és vasárnap ki.
Ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt néhány erősítő edzés nem volt elég. Programjában a színész hozzá, tornagyakorlatok és a gyakorlatok a vízszintes sáv. A cél az volt, hogy a pulzusszám magas az egész gyakorlatot, amely segített az általános fizikai képzés különösen a forgatás során, amikor nem volt hosszú nap forgatás.
Kapitány nem szív.
Chris Evans adta fel túl sok szív. Ehelyett helyébe a cardio gyakorlatokat, erősítő edzés. Azt mondta: „Hogy őszinte legyek, az Amerika Kapitány nem sokat cardio gyakorlatokat, ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem próbálok fogyni, hanem meg kellett izomnövekedésnek tudtunk néha némi kardió gyakorlatokat csak, amely biztosítaná, hogy a vagyok formában. "
Eszik, mint egy szuperhős.
Bárki, aki ismeri még egy kicsit a testépítés, megérti, hogy nehéz tárgyak emelését és töltsön órákon át az edzőteremben, ez csak az érem egyik oldala. Be kell valami több, mint verte a személyes legjobb a fekvenyomás. Meg kell enni jobbra. Nem lehet a borzalmas, a megfelelő típusú élelmiszer van szüksége, hogy vegye fel az Ön számára. Evans növelte a fehérje az étrendjükben, fogyasztják lényegében több protein-tartalmú élelmiszerek.
Mintegy 2 gramm fehérjét testsúly-kg elfogyasztott szója Chris a cél elérése érdekében. A színész azt mondja: „a diéta egyenlet körülbelül 2 gramm fehérjét kilogramm súlyt a testem, és azt elérni a halom csirke.” De egy csirke nem volt elég, mert meg kell enni élelmiszerek, mint a dió, zabpehely, mazsola, alacsony zsírtartalmú joghurt, banán, sok hal és a hús.
Itt van egy edzés program, amely segít abban, hogy a fizikum szuperhős.
Bench rúd Állandó - 2 készlet / 5 ismétléssel
Ferde pad - 2 db / 5 ismétléssel
Ferde tolja - 2 db / 5 ismétléssel
Klasszikus fekvőtámasz - 2 db / 5 ismétléssel
Húzza fel a bárban - 2 db / 5 ismétléssel
Push-up a padon - 3 készlet / 8 ismétlést
Pad súlyt, hogy a has - 3 készlet / 8 ismétlés
Súlyemelés ülve a padon - 3 készlet / 8 ismétlést
Hajlítás kezét a feje mögött a felső polcon - 3 készlet / 8 ismétlést
Súlyemelés közben ül a padon, a belső bicepsz - 3 sorozat / 8 ismétlést
Emelőrudak EZ bicepsz - 3 sorozat / 8 ismétléssel
Guggolás - 2 db / 10 ismétlés
Jumping-ra a stand - 2 db / 10 ismétlés
Felhúzás - 2 db / 10 ismétlés
Támadások - 2 db / 10 ismétlés
"Kerékpár" - 3 sorozat / 8 ismétlést
A klasszikus curling - 3 sorozat / 8 ismétléssel
láb emelkedik a satu - 3 készlet / 8 ismétlést
Hat napos tréning Chris Evans