Premenstruációs szindróma - mi a teendő
Ha egyre több izgatott, tanulni, hogy jobban enyhíteni, sőt megakadályozza, hogy néhány nappal a menstruáció előtt elkezdi érezni a kellemetlen következményeit hormonális változások helyett jön annak hatására, és minden alkalommal.
Premenstruációs szindróma. is ismert rövidítéssel PMS, ismerős, a személyes tapasztalat a legtöbb nő. És ez a téma már nem tabu. Ma Tagadhatatlan létezését, és még a kellemetlen tünetek megszűnnek az elején menstruáció, hanem a modern tankönyvek a nőgyógyászat, ő le, mint egy szindróma. A legtöbb esetben, akkor sikeresen megbirkózni a betegség az időszak egyedül - hogy úgy mondjam, háztartási módszerekkel. Egyre azonban hangsúlyozza, hogy a konzultáció a szakember. Mert néha vannak ilyen nehéz esetekben, ahol a lágyító a kijelzőkön látható beadását gyógyszeres kezelést.
Próbáld megérteni az okokat
Érezni kezdjük a rossz közérzet ezzel kapcsolatos szindróma, a második szakaszban a menstruációs ciklus - vagyis még a 14 nappal a menstruáció előtt. Azok okait - a hormonális változások következnek be a szervezetben ebben az időszakban. Ezután fokozza a kiválasztás az ösztrogének, progesztogének egyidejű hiány. Kiegyensúlyozatlan ezeknek a kétféle női hormonok hozzájárul a gyakran emlegetett megnyilvánulásai nők.
Az emberi test hat a kölcsönhatásának alapján mindazok az anyagok, amelyek kitűnnek az ott. Ez azt jelenti, hogy a növekedés az elosztása egy ilyen közvetett hatással van a másik. Tehát azt mondhatjuk, hogy van dolgunk a folyamatok fejlesztése „lavina”. Például, az ösztrogén, viszont befolyásolja a kiválasztási olyan anyagok, mint a vazopresszin, és az aldoszteron. És - viszont - felelősek folyadék-visszatartás a szervezetben. Ezért a gyakori érzés duzzanat, nehézség és súlygyarapodás.
Amikor nehéz összeszedni a gondolatait
Megnyilvánulásai PMS osztható fizikai és pszichológiai. És bár a kapcsolódó kellemetlen érzés a változások fordulnak elő a szervezetben különböző módokon és minden nő érzi, hogy másképp és változó intenzitással, de szinte mindig megfigyelhető fokozott érzelmi labilitás (azaz a volatilitás). Túlzott ingerlékenység, szorongás vagy tehetetlenség a helyzeteket, amelyekben a „normális napokat” általában nem jelentenek nagy problémát jelent számunkra - ezek a tényezők, amelyek rendes körülmények között megakadályozza minket élő nappal a menstruáció előtt
Kétségtelenül az egyik legfontosabb kérdés ebben az esetben a megértés és segítség az szeretteiket. Ebben az időben, gyakran jelentősen csökkenti a önbecsülését. Betegség a fizikai természete az oka, hogy úgy érezzük kevésbé vonzó. Mi könnyen juthatnak a rossz hangulat, és a depresszió. Ezért nagyon fontos, hogy tisztában a része a környezet, különösen azokat, amelyek értékelése, véleménye, mi érdekli. Először is, a támogatást fel kell keresni a családnak, egy szeretett. A pszichológusok azt mondják, még a legjobb gyógyszer nem képes helyettesíteni a goodwill, a tolerancia és az együttérzés a családunk része.
Segít a szervezet
Mint már említettük, a leggyakoribb oka a rossz fizikai jólét néhány nappal a menstruáció előtt van folyadék-visszatartás a szervezetben. Ez általában egy általános jellegű. Gyakran azonban a megnövekedett mennyiségű folyadék gyűlik össze az erek a medence és a bélben. Ez okozza az ilyen jelenségek, mint a teljességet és hasfal feszültséget. Azt is megfigyelték puffadás, hasmenés, székrekedés vagy fordítva. Egyes nők panaszkodnak, hogy meg kell kezdeni ezekben a napokban, különösen a szoknyák és nadrágok valamivel nagyobb, mint általában. Gyakran úgy írják le, mint az úgynevezett Mastodon - azaz a növekedés és a mell érzékenysége. Ezen kívül szinte minden hónapban a testtömeg növekszik - még néhány kilogramm.
Annak érdekében, hogy ne súlyosbíthatja ezeket a tüneteket, akkor ajánlatos, különösen a határidő sóbevitel. Paradox módon, a megkönnyebbülést hozza ivóvíz sok vizet. A legjobb az egészben, hogy ez egy szénsavmentes ásványvíz - az összeg körülbelül két liter naponta. Azt is meg kell zárni az étrendből már néhány nappal a menstruáció előtt különféle édességek és alkoholmentes italok. Sokkal jobb illeszkedés, könnyen emészthető étrend, amely nem tartalmaz a zsíros és sült ételek, és az élelmiszerek okoznak puffadást. Élelmiszer kell venni egyedül, alaposan rágni minden harapás. Emiatt rövidített hosszú és nehezen emészthető cellulóz láncban, található zöldségek és gyümölcsök. Így kisebb terhet emésztőrendszerben.
Fontos, hogy a kínálat a test részét a megfelelő dózist a vitaminok, különösen a B csoport, amelyek befolyásolják a működését az idegrendszer. Természetesen, a havi vérzés, különösen bőséges, hozzájárulhat hiánya vas a szervezetben. Ezért nem árt figyelni arra, hogy együtt az élelmiszer, és megteszi a megfelelő mennyiségű C-vitamin, amely részt vesz a folyamatban a vérképzés (vérképzés), a szintézis a hemoglobin és elősegíti a vas felszívódását. Azt is érdemes megjegyezni, hogy jótékony hatással van a megjelenése a bőrön. Együtt és E-vitamin, növeli annak rugalmasságát és erősíti a vérereket. És mint a menstruáció előtt gyakran rendezi irritáció előfordulhat bőrkiütés vagy egyéb bőrelváltozások a megfelelő mennyiségű vitamin képes semlegesíteni a megnyilvánulása az ilyen típusú. Ugyanebből az okból kizárni az étrendből a csípős fűszerekkel. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őket, friss fűszernövények.
Friss fűszernövények is segíthet megbirkózni a stressz és a szóváltás. Ahelyett, hogy a rendszeres kávé jobb inni egy nyugtató balzsam. Gyógyszertárak van egy nagy választéka sok gyógynövény keverékek enyhe vízhajtó hatása. Ők segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. De ahogy a elvezetését a szervezet nagyon veszélyes, és veszélyezteti az egészségünket, és bizonyos esetekben - akár életet, ezeknek a használata alapok jobb előzetesen egyeztetni orvosával. Azt is kimerészkedni, és tegye a gyümölcs diéta, amelyek vízhajtó hatása - mint a dinnye. Mellesleg, petrezselyem is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.
Mit kell elkerülni:
* Kávé,
* Alkohol,
* Rich sói és termékek - erősen módosított termékek, félkész por, konzerv hús, uborka,
* Hot fűszerek,
* Édességek
* Nehéz ételeket.
Mit tartalmazzon az étrend érdekében gazdagítják:
* Körülbelül 2 liter szénsavas ásványvíz,
* A gyümölcsök és zöldségek vízhajtó hatása - görögdinnye, eper, petrezselyem,
* Tea citromfű,
* A-vitamin - sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, cseresznye, szilva, zöldbab, zöldborsó,
* E-vitamin - búzacsíra, kenyér, zöld leveles növények, diófélék, avokádó,
* C-vitamin - paradicsom, citrusfélék, csipkebogyó, alma, ribizli.
Valószínűleg a legtöbb nő egyetért abban, hogy a PMS képes átalakítani az élet egy élő pokol. És bár, mint már említettük, bizonyos súlyos esetekben, így például a hormonterápia, mégis nagyon fontos, a mi megközelítésünk a helyzetet. Ezért nem ülhetünk ölbe tett kézzel, hogy vizsgálja meg a módszereket, amelyekkel enyhíteni saját kellemetlen megnyilvánulásait. Azonban fontos, hogy megértsék a lényegét a változások történnek ebben az időben a testünkben, és megérteni, hogy van egy tisztán fiziológiai jellegű, és a frusztráció felett a növekedés a testsúly, vagy kellemetlen érzés a has csak megerősítik a már amúgy is törékeny lelki állapotát.