Hogyan lehet megbirkózni a szorongás
Izgalom is kíséri jelenlétében félelem, a bizonytalanság. Tőlük lehet teljesen megszabadulni, véget ez az izgalomtól. Ez káros hatással az emberi fejlődés, a pozitív tulajdonságait, hogy elnyomja ezt az érzést. Képzeld el, mennyi az élet megváltozott, ha tudta, hogyan kell megbirkózni a szorongás. Bizonyos helyzetekben nem határozottan lépjen fel, a bizalom, félnek, hogy túl sokat mondani? Ezek a jelei, hogy problémák egy erős érzelem.
Fejlődött az évek során a szokás nem engedi fellépni, és úgy gondolja, mint korábban, ő tartja meg a tevékenységét, és korlátokat kapacitását. Ha nem tudja, hogyan kell megbirkózni a szorongás, az első állomás hallgatni a konszenzus. ami nem minden esetben igaz. Gondolkodjon maguknak, mert van szem előtt korlátlan számú briliáns ötlet, hogy gondosan elrejtett akár magát. Engedje el őket, ingyen, ne félj, hogy kezelje a gondolkodási folyamatot, és hogy kifejezzék gondolataikat, mert hosszú ideig büntetést eltörölték a rossz ítélet.
Emlékeznek az izgalom - ez természetes. Ha ez még nem vált állandó kísérője, majd nyomja elvégzi egyes gyakorlatok a szervezetben. Ha éppen ellenkezőleg, akkor kérjen segítséget a szakember. Legegyszerűbb lépések leírják, hogyan kell megbirkózni a szorongás:
Gyakorlat №1. Meg kell nézni benne, ezért emeld fel a fejed, és igazítsa a vállát.
Gyakorlat №2. Ne egyen a saját lexikon a kifejezést: „nem tudom”, „próbálja meg”, „lehetséges”. Változás őket konkrétabb kifejezések, mint az „persze”, „I”, „teljesen biztos vagyok benne.” Még ezek az egyszerű szavak kísérik a tevékenységét, amelyek meghatározzák, hogyan kell megbirkózni a szorongás.
Gyakorlat №3. Mindig mondják, hogy „akarok”, „Azt hiszem”, „nem értek egyet”. Ez ad bizalmat maguk és a keménységét a nyilatkozatát, a konkrét gondolatok vagy követelmény.
Ezek a gyakorlatok célja önhipnózis, amely fontos szerepet játszik a gyógyulás útján. Meg kell végrehajtani hét napig, amilyen gyakran csak lehetséges. Attól, hogy az intézkedések magabiztosabbá válnak, és a gondolat - egyedi, és akkor nem is aggasztja a kérdés, hogyan lehet megbirkózni a szorongás.
Amikor látható az izgalom kezd kezet, és térdre, fülzúgás, szemhéj rángatózás. Ez az izmok szabadon eldönthetik, hogyan kell kezelni a szorongás - bővelkedés adrenalin éget. Kioldó válasz „Beat!” Vagy: „Fuss!”, Így ha elkezd aktívan gesztikulált, és lélegezzük több oxigént, mert ahhoz fény. Vér kiürül a hatóságok, hogy most nem lesz szükség, a máj, a gyomor, a vese és az agy. Éppen ezért a zavaros gondolatokat, beszéd válik inkoherens, és válaszait hang a helyén.
Több egzotikus út, amely segít helyreállítani. Meg kell ülni nagyobb úgy, hogy a lába nem éri a talajt. Ez lehet egy tábla vagy egy ablakpárkányon. Tedd a jobb lábát a bal oldalon, majd éppen ellenkezőleg, fonat és újra Unbraid mozgassa egybefonódott lábak egyik oldalról a másikra. Ha van egy vízszintes sáv, akkor lefagy rajta. Ismét kiváltott állati ösztön: nem érzi a támogatás, az a személy, megnyugszik. Ez egy másik módszer azok számára, akik nem tudják, hogyan kell megbirkózni a szorongás.
Ne keveredj légzőgyakorlatok, mivel ronthatja az állapotot az izgalom. Elég, hogy lélegezni, hogy mély lélegzetet. Jó lenne, ha szellőztetni a szobát, mert a felesleges oxigént nem fáj. Ne feledje, ezek az egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek leküzdeni a problémát, és akkor elfelejti, hogyan kell megbirkózni a szorongás.
