Hogy a horizonton ( „krokodil”, „teknős”) a rúd, és nem csak

Hogy a horizonton ( „krokodil”, „teknős”) a rúd, és nem csak

Mondom lépésről lépésre, hogyan kell csinálni, inkább technikai gyakorlat, hogy a közeljövőben meg tudná csinálni bárhol horizonton. Személy szerint én egy ilyen funkció - hol Csak azért tettem, hogy ne!

És a Finn-öböl, és a Baidar Gates Krímben, és a Palota tér St. Petersburg, a bárban, pad, fűrészáru, fa és kő ... oh, én kitört megint szid engem a kérkedés Nos, kezdjük.

Azonnal, az első alkalommal látta a horizonton képes arra, hogy egy pár. Azt legalábbis ezek az emberek még nem találkoztam.

Core izmokat, amelyek bevonják - hátizmok és a tricepsz. Ez hátizom „emelés” a teljes alsó testrész, következtetéseit a horizonton.

Milyen gyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy a láthatáron?

Ahogy felkészítés végrehajtásához a horizonton, akkor először meg kell csinálni hiperextenziós. Horizon (krokodil, teknős), és lényegében egy statikus hiperextenziós. De ne félj ez a rettenetes szó :)

Tehát mi is hyperextension? Képzeld el, hogy az ágyon fekvő hasán (ágy áll a szoba közepén). Most képzeljük el, hogy átment. Most elme (nem a számítógép előtt gyakorolni!) Otovigayte felsőtest közelebb és közelebb a az ágy szélén, amíg az ágy maga nem marad csak, hogy az öv alatt. Most képzeljük el, hogy valaki a lábát tartja. És akkor emelje fel a felső testet. Ne felejtsük el, mint egy gyerek volt a padlón gyakorlat „hajó”? Most valami hasonló. Ez az hiperextenziós.

Természetesen a leírt módszer általam - egy nagy perverzió. Egyszerűen mutatják a képet))) Lásd:

A legfontosabb dolog - ne rohanjunk

Először indul próbál tenni a horizonton a padlón. Könyökölt a gyomra, ne emelje fel a lábát a földről, majd állni egy kézzel. Hogy könnyebb, hajlítsa be térdét. Figyelmeztetem egyszer - az első alkalommal nem igazán működik!

Továbbra is gyakorolja, miután a tanítványok tartani az egyensúlyt a lábak hajlítva, fokozatosan kezd egyenesbe, hogy egyenes vonalak. Kérjen meg valakit, hogy segítsen - a részben látható, párhuzamosan a földre, akkor tartsa a lábát, vagy sem.

Miután párhuzamosan kiderült, gratulálok, megtanultuk, hogy a horizonton! Próbálja meg növelni az időt, valahányszor „állva” a horizonton, polírozás és nagyon párhuzamos.

Kint az utcán, próbálja meg a horizonton a padon. Legyen óvatos, ne essenek menetiránnyal rajta! Ez nem túl szép, hidd el, amit eddig tapasztaltam első kézből.

Tipp: ha elkezd esni, próbálja összefogja és ősszel még oldalirányban, hanem fejjel előre. A jó készség még egy esélyt, hogy leszállni a lábát, és wow, hogy ne gátolják.

By the way, ez a legegyszerűbb „módosítás” a feladat.

Annak érdekében, hogy a horizont a bárban, vagy a rúd tart sok időt a gyakorlásra. De hidd el, megéri! Úgy néz ki, nagyon hatásos, ha a magassága 2 méter lapított párhuzamos a talajjal.

Rájöttem végén a cikk, amit tennie kell, két óra, de ez már túl sok dolgot kapunk. Legyen ez a poszt lesz az első leckét. Másodszor, ki fogom fejteni, hogyan lehet a horizont közvetlenül a bárokban és a bárban.

Ui Azok számára, akik nem tudnak várni. Ha már jól csinál a horizonton, és vágyunk, hogy lépjen a második tanulság, először próbálja meg ugyanazt a horizonton, de nem könyökölt a gyomorban, mint ez:

Gyakorlat :). Hogyan juthat - menjünk a rúd!))