Hasznos tulajdonságai és összetétele a spenótot, a tápértéke és főzési szabályokat kárt spenót
Már Európából spenót ment transzatlanti utazás. Szó szerint, attól a pillanattól kezdve az Amerika felfedezése kezdtek letelepedni, és a kontinensen. És ma az egyik legnépszerűbb zöldség Yankee ételeket. Ez kerül a saláták és sütemények, párolt, sózott, pácolt, fagy, stb
Tápérték és kémiai összetétele spenót
- Szénhidrátok: 2 g
- Élelmi rost: 1,3 g
- Szerves savak: 0,1 g
- Víz: 91,6 g
- Telítetlen zsírsavak: 0,1 g
- Mono- és di-szacharidok: 1,9 g
- Keményítő: 0,1 g
- Ash: 1,8 g
- Telített zsírsavak: 0,1 g
- Kalcium: 106 mg
- Magnézium: 82 mg
- Nátrium: 24 mg
- Kálium: 774 mg
- Foszfor: 83 mg
- PP-vitamin: 0,6 mg
- Béta-karotin, 4,5 mg
- A-vitamin (RE) 750 mcg
- B1-vitamin (tiamin) 0,1 mg
- B2-vitamin (riboflavin) 0,25 mg
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,3 mg
- B6-vitamin (piridoxin) 0,1 mg
- B9-vitamin (folsav): 80 g
- C-vitamin: 55 mg
- Az E-vitamin (FE): 2,5 mg
- H-vitamin (biotin): 0,1 g
- K-vitamin (fillokinon): 482,9 g
- PP-vitamin (niacin egyenértékű): 1,2 mg
- Kolin: 18 mg
- Vas: 13,51 mg
- Cink 0,53 mg
- Réz 13 mcg
- Mangán: 0,897 mg
- Szelén 1 mcg
Spenót tartalmaz sok tápanyagot. Vannak fehérjék, szénhidrátok és zsírok, bár úgy tűnik, hihetetlen. Ezen túlmenően, a spenót készítmény tartalmaz zsírsavak (telített és telítetlen), cukor, rost, keményítő és egy vitamin komplex - A, C, E, H, K, PP, szinte az összes B csoport a béta-karotin. Vannak is hasznos nyomelemek - kálium, nátrium, kalcium, foszfor, magnézium, vas, mangán, réz, szelén és a cink. Mindent összevetve, nem egy leveles zöldség és tárháza hasznos anyagok az emberi egészségre.
A spenót, van egy másik, nagyon értékes minőség - ez megment sok tápanyagot, és hőkezelés után. Különösen az A- és C-
Hasznos, mint a spenót
- Ez kiváló beszállító tápanyagok;
- hozza a káros méreganyagokat;
- aktiválja a hemoglobin, és biztosítja a táplálkozás az emberi test sejtek oxigénnel;
- normalizálja az anyagcserét;
- Ez elősegíti a teljes fejlesztési életenergia.
Spenót vezetünk be a menübe a betegek és betegek rehabilitációját. Ez a leveles zöldség segít leküzdésére ilyen betegségek például:
A spenót be terhes nőknek a mindennapi használat nem kisebb mennyiségben, mint 50 gramm naponta. Valóban, ez jótékony hatással van a fogak és az íny (juice azt is lehet használni, mint egy öblítés orális), javítja a hasnyálmirigy erősíti a vérereket, és normalizálja a bél aktivitást.
Bebizonyosodott, fontos szerepe van, és a spenót elleni küzdelem számos rákban. Ez leveles zöldség javasoljuk, hogy átesett betegek daganatellenes kemoterápia csirke.
A spenót hasznos és gyerekek. Végül is, ez tartalmazza a teljes vitamin és ásványi anyag „kit” szükséges a harmonikus fejlődés fizikailag növekvő szervezetekre.
És a spenót nagyon hatásos elhízás elleni és a stressz különböző jellegű.
A rossz spenót
A nyilvánvaló hátránya leveles zöldségek, amely észleli a bajt spenót rengeteg oxálsav benne. Így gyakorlatilag minden contra spenót. Valóban, az oxálsav is súlyosbíthatja az állapotát a humán vese- vagy köszvényben szenved vagy reumatizmus.
Továbbá, ez a sav ellenjavallt problémák:
- Epeutak.
- Máj.
- Nyombélben.
Azonban a túlzott oxálsav figyelhető csak idős spenót levelek, a fiatal, mint az jelen van a nagyon kis mennyiségben. Ezért csak a rossz spenót benőtt, és nem lesz nagyon kevés a piacon, és akkor mindig nem törik a saját ágy.
Konkrét javaslatok használatáért spenót
Spenót, amint a szakács! Ez kerül a saláták és pitetöltelékek. Fried, párolt, főtt díszíteni. Létrehozásához használt mindenféle ételek, konzervek, fűszerek. És a spenót levét nyomni nagyon hasznos.
Spenót leves elősegíti a fogyást és normalizálja az emésztést. A klorofill a jelen leveles zöldségek segít megoldani a problémát a székrekedés.
Általában spenót segít felvenni a piros és fehér hús, hal és egyéb ételek gazdag fehérjében. És ez jól megy, a különféle termékek:
Edények spenóttal jó enni munka után. Ők jól enyhíti a fáradtságot és töltsétek energiát tárolja a szervezetben. Spenót lé erősen ajánlott dietetikusok számára, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. És a sportolók magas képzési terhelés.
Ez a növényi termés lehet javítani a bőr állapotát, hogy azok még egészséges arcszíne, megszabadulni a szeplő. spenót levelek kezelésére irritáció, duzzanat a rovarcsípések és még ekcéma. Annak érdekében, hogy egy pasztát gyógyító, spenót főtt olívaolaj.