Légzés karate
A tanulmány a karate technikák ismeretét igénylik a speciális légzési technikák. Okinawa inkább két változatban Hard Qigong - egy különleges erő a légzőrendszer és Nogare Ibuki, amely megtudhatja ebben az anyagban.
Impact légzési Ibuki
Légzés Ibuki két fázisa van:
1) Fázis Yin - egy éles levegőt, végigfut az orrát. Ugyanakkor a test nyugodt, keze húzta fel a hóna alatt.
2) fázis Yang - Slow dinamikus kilégzés végezzük a szájon keresztül. Ebben az esetben a kilégzés kíséri a sok stressz minden izom a test. Hands erejével lemegy. Erős sziszegő kíséri kilégzést. De a hangszalagok nem vesz részt. Kezdetben kilégzés lehet tenni csendben, fokozatosan növekvő erővel.
Ibuki végrehajtott álló, láb váll szélesség mellett. Egy gyors légzés, kihangosító felvonó a hónalj (tenyér a tömörített ököllel). Ahogy kilégzéskor a keze mozog lefelé, ököllel ellazította.
Mivel a zajos sóhajjal Ibuki Japánban az úgynevezett „sárkány lehelete”.
Ez a fajta erő légzés értjük azonnali előkészítő cselekvésre vészhelyzetben. Három - öt ciklusban ennek légzés bekapcsolja a tartalék kapacitás a szervezet légzési elégtelenség, vagy gyorsan enyhíti a stressz, valamint a „samoreanimatsii” után kimaradt ugrál, valamint képes elnyomni az akut fájdalom. Ibuki légzés gyorsan vezet a szervezet normál állapotába.
Rendszeres gyakorlat Ibuki légzés elősegíti a koncentrációt a tudat és fejleszti robbanékony erő rejlő karate technikával. Anélkül, mastering rendszert a légzés lehetetlen megtörni szélén a tenyér lapok és téglák. Legend Kyokushin Karate Mas Oyama azt mondta: „A harcos, aki tudja, hogyan kell kezelni a has alatt lélegzik, különböző pszichológiai kitartás kifejlesztett egyfajta egyensúly, gyorsaság, a képesség, hogy objektíven értékelni a helyzetet, és hogy pontos döntéseket akut helyzetekben a dinamikus a harcot.”
Mas Oyama felismerte a légzés karate
Az alapító a stílus Goju-Ryu Karate-Do Chojun Miyagi szeretett menni a strandra, és vegyen részt a kata van energiával és erővel Ibuki légutakat. Mester Miyagi felállt a szél ellen, és megpróbálta rákényszeríteni kilégzés leküzdeni légellenállás és ugyanakkor erőteljes sziszegés kiszorítják a zaj a surf. Ez nem meglepő, hogy ez az okinawai mesterek emlékeznek páratlan harcos karate.
Energia légzés Nogare
Egyéb légzőrendszer Okinawai hívják Nogare. Végzett két változatban.
Ahogy Ibuki, Nogare légzés végezzük két fázisban.
1) Jan - mély lélegzetet, amelynél a karok vannak felhúzva a hónalj (a tenyér nyilvánosságra).
2) Yin - sima, csendes kilégzés a szájon keresztül. Ebben az esetben a test teljesen ellazult.
Művészet légzés Nogare-1 ismételten lehetővé teszi, hogy gyorsan telíti a testet oxigénnel és helyreállítani lelki egyensúlyt. Ezért Nogare légzési technikát lehet nevezni energiát.
Van is egy változata légúti Nogare-2. Ez a kiviteli alak végezzük három fázisban.
1) Jan - Gyors levegőt az orron keresztül, miközben húzza a kezét a hóna alatt.
2) Yang-Yin - tartsa vissza a lélegzetét 4-5 másodpercig. Közben levegőt, karate kezet előre feszültséget finomított (a tenyér előre néz);
3) Yin - Silent kilégzés míg pihentető a teljes test (karok elhagyható).
Nogare-2 segít megnyugtatni az elmét és a szívet, valamint lassítja a pulzusszámot intenzív edzés után.
Gyakorlat légzés segít minden helyzetben
Hogyan lehet gyakorolni karate légzés?
Nos elsajátította a fent leírt típusú villamos légzési egyedül, akkor elkezdik gyakorolni őket. Ne feledje, hogy a választás a kombinációkat, és ezek kombinációi típusú légzési függ az egyéni körülményeket, készség és tapasztalat. Vannak azonban olyan általános irányelveket a gyakorlatban a légzési rendszer karate.
1) Ha meg kell fokozatosan áttérni a nyugalmi állapotban a készenléti állapotot, végezze felváltva 3-5 lélegzetvétel Nogare-1 és 2-3 Ibuki légzés.
2) Ha az azonnali mozgósítás vagy gyors eltávolítása nagy érzelmi stressz, kövesse Ibuki 3-5 légzési ciklust. Ugyanez a tanács segít helyreállítani a légzés után kimaradt sztrájk a napfonat.
3) A hasznosítás után a szervezet a nehéz munka vagy sport mérkőzés egymást végre egy sor különböző légzőgyakorlatok:
- 3-5 lélegzetvétel Nogare-1;
- 3-5 lélegzetvétel Nogare-2;
- 3-5 gerjeszti és mozgósítani Ibuki légzési ciklus.
Ne felejtsük el, a folyamat megértéséhez art karate és folyamatosan képezzük a légzés. Anélkül fejlődéséről a légzés, lehetetlen elérni kiváló okinawai harcművészet. Mas Oyama egyszer töltött egy ilyen kísérlet: egy hallgató csak a vonat karate technikák és mások tanítása tenni a hangsúlyt a fejlesztési Ibuki és Nogare. Miután hónapos képzés, a mester rendezett sparring tanulók közötti. "Dyhalschik" nyert.
