Mit esznek az esti tippek táplálkozási - blogok - Orvosi portál - klinikák, gyógyszerek, orvosok,
Nem csak az emberek, akik fogyni szeretnének, de még sokan mások gyakran szembesülnek nehéz választás -, hogy mit eszik vacsorára, és hogy elvileg valamit enni. De menni a végletekig, és teljesen megfosztják magad vacsora szerint a táplálkozási szakértők, rendkívül káros. A szakértők szerint az esti étkezés csak akkor előnyös a test, ha érti, hogy mikor és hogyan lehet a legjobban vacsorázni.
Az optimális ideje vacsorázni
Vacsora az egyes személy lehet kezdeni egy teljesen más időben, ahogy kell tekinteni, egyéni ütemben és a napi rutin. Az egyetlen fontos szempont, hogy az étkezés alatt meg kell történnie 4 órával lefekvés előtt. Ezért úgy tekinthető normális étkezés és 20.00-kor, amikor az emberek lefeküdni éjfélig. De ha van a vacsora, majd azonnal menj aludni - a szervezet nem volt ideje, hogy teljesen megemészteni az ételt, és ez elkezd erjedni, mérgezi a testet. Sőt, az összes beérkezett kalóriát nem fogyasztott, és lerakódnak a derék!
Mi jobb, ha enni ma este?
Éjjel van egy teljes gyógyulás a test - regenerálja a bőrsejteket, haj és a körmök gyorsan növekednek, pihenjen minden izomcsoport. Következésképpen, az idő vacsora fontos, hogy teljesen kompenzálja a szükséges szintjét aminosavak fehérjék, például származó minden faj a földi zöldség. Fehérje fogyasztása legyen könnyű, hogy a szervezet nem töltenek sok energiát megemészteni. Ezért vacsorára ajánlott enni tengeri, fehér sajt (mozzarella vagy Adyghe), túró, hal, bab, gomba, lencse és a tojás. Ami a zöldségeket, így a vacsora baj saláta, karfiol, paradicsom, paprika, tök, brokkoli, zeller, uborka, cukkini, tök, avokádó és topinabur.
Fele az ételek vacsorára kell sütőben, vagy egy pár, a második - áll a nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Táplálkozási is megjegyzik, hogy a zöldségek és gyógynövények kell 2-szer nagyobb, mint a hús, hal vagy hüvelyesek. A zsír szükséges, hogy hagyjon fel vagy cserélje ki őket növényi zsírok.
Azok, akik fogyni érdemes minden este főzni ételek a káposzta - a zöldség gazdag tartronsavat, amely gátolja a zsír felhalmozódását a szervezetben a szénhidrátok fogyasztása. Továbbá ne feledkezzünk meg egy ilyen fontos pillanatban a rágás - ha lassan is eszik, a test osztják egy speciális hormon - holetsistokin felelős a teltségérzet.
Tiltott élelmiszerek vacsora
Ártalmas az esti étkezés tartják szénhidrátok, különösen könnyen emészthető. Ezek tartalmazzák a sok glükóz, ami könnyen lerakódik a zsír. Ezért este nem szükséges enni gyümölcsöt, szárított gyümölcsök, lisztből készült termékek, édességek, szendvicsek. Ráadásul ezek a termékek nem kívánatos cékla, sárgarépa, burgonya, gabonafélék és gabonakészítmények.