Gyakorlatok osteochondrosis, orvosi díj
Osteochondrosis - veszélyes betegség, amely ad egy személy a sok szenvedést.
Gyakorlatot osteochondrosis a legfontosabbak, mint minden gyógyszer csak enyhíti a fájdalmat.
Gerinc - a lényege az emberi test. Annak egészség függ a vitalitás az egész szervezetre. Ezért az ősi gyógyító rendszer, mint például a jóga és a Qigong, annyi figyelmet fordítanak gyakorlatok a gerinc. Erő képzés osteochondrosis jobb nem tenni, hogy létrehoz egy teher.
A betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. De helyesen kiválasztott gyakorlatok osteochondrosis nem csak enyhíti a fájdalmat, hanem vezet a teljes gyógyuláshoz. a különböző gyakorlatok ellen tervezett osteochondrosis. Az alábbiakban a legtöbb tesztelt.
Ezeket nem lehet végezni a terjedését. Ha valaki jobban érzi magát, akkor kezdődik a mester bonyolult. De meg kell tenni óvatosan, ügyelve a fokozatosság elvét. Meg kell kezdeni a kis eredmények, majd gyakorolja osteochondrosis létrehozhat egy csoda. Betegségéből vége lesz. Vonat a legjobb minden nap.
Célkitűzései fizikoterápia és a technológia, a nyaki osteochondrosis
Gyógytorna és feltöltődés osteochondrosis a nyaki gerinc kell osztani két fő időszakok:- Az első időszak, vagy az akut fázis - amelyet komoly fájdalmat és a feszültséget a nyak és a nyaki-háti, nem volt képes elvégezni a mozgás a nyaki gerinc, és megpróbál van egy éles fájdalom, amíg a szédülés és eszméletvesztés.
- Második időszak, vagy enyhülési fázisban - jellemzi egy ideiglenes megszüntetése a fájdalom, és a teljes klinikai kép a betegség, valamint a csökkentése gyulladásos reakciók az érintett gerinc.
- Javítás a metabolikus és kórélettani folyamatok az idegrendszerben.
- Javítása perfúziós a nyaki gerinc, a megnövekedett véráramlás és a megnövekedett limfottoka a patológiás szegmensben.
- Segíts, hogy pihenjen a nyak izmait.
- Megelőzése összenövések, ankylosis és kontraktúrák (mobilitási korlátozások megelőzés) a porckorongok.
- Méretének növelése a csigolyaközi nyílás merőleges.
- Az általános javulás, a test és a hatása a szervek és szövetek.
- Minden gyakorlatokat végezni a degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc. biztosítani kell a számos biztonsági eszközök: biztos, hogy viseljen egy különleges gallér Schanz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sérült terület a nyaki gerinc rendellenes mobilitás a csigolyák, amely hiányában a gallér vezethet visszafordíthatatlan következményekkel, akár személy halála. Pamut-géz nyakörv viselése hosszú ideig, és nem lehet eltávolítani, amíg legalább a végén természetesen a fizikai kezelést. Fárasztó ez biztosítja a teljes vagy majdnem teljes mozdulatlanság az instabil csigolyák és megakadályozza a sérülést.
- Aktív független mozgásai a nyak teljesen megszűnik, amíg 14-21 napon belül nem sikerül az akut tünetek. Aztán fokozatosan, anélkül, hogy befolyásolná a nyaki aktív mozgás ismétlődik legfeljebb 1-2 alkalommal egy nap egy újabb számának növekedése a mozgás után 5-7 nappal stabilizálása klinikai képet.
- Aktív mozgás kell váltakozott gyakorlatok célja, hogy izmok ellazulnak a nyak és a többi sérült szegmensben. Előnyben kell részesíteni a pihentető a musculus trapézizom és a musculus deltoideus, ami elsősorban annak köszönhető, részvételüket a kóros fókusz és a túlzott stressz szálak.
- Testmozgás az első időszakban az is célja, hogy megerősítse a nyaki izmok lefolytatásával ellenállás gyakorlatokat. Ezt úgy érik el manipuláció az orvos, amely kinyomja a fej hátsó részét abból a célból, dönthető a fej előre. Ezen a ponton, az emberek ellenzik a karját az orvos, és próbálja megtartani a fejét a szokásos merőleges helyzetbe. Ezek az eljárások végzik 1-2 percig, majd a nyaki izmok ellazulnak, majd megismétli a gyakorlatot.
- Fájdalmak. Ha a betegnek súlyos fájdalom, képtelenség fordítsa el a fejét, vagy billentse - minden megáll. Persze, egy kicsit kellemetlen érzés és fájdalom alatt fizikoterápia toleráns lesz, de nem fejezte.
- Kötelező kinevezését együtt gyakorlatok a nyak légzőgyakorlatok.
Az első időszakban, valamint a fizikai terápia magában speciális gyakorlatok megszüntetését célozzák a hang a vállöv és a váll izmait, és a felső végtagok egészére. Általános szabály, hogy ők végzik vízszintes helyzetben a hátán, vagy ül. Szintén széles körben használják, mint egy éles, gyors mozgások a felső végtagok, a vállöv és a vállöv legyen maximálisan nyugodt.
Ha a fájdalom nem enyhül, és a klinikai kép javult (nincs hypertonus izmok, nincs duzzanat és bőrpír) adunk be, amelynek célja az, hogy erősítse az izmokat a vállöv és a nyaki gerinc. Ezek a gyakorlatok végezhető csak orvosi felügyelet és a recept, amely elsősorban egy lehetséges szűkülése a csigolyaközi nyílás és tömörítési az ideg gyökerek. Ezért függetlenül, hogy erősítse az izmokat, a vállöv és a nyaki gerinc használt statikus gyakorlatokat.
Együtt rehabilitáció osteochondrosis nyaki gerinc feltétlenül rendelt gyógyszereket (főleg nestreoidnye gyulladásgátlók kisebb glükokortikoidok), amely enyhíti az ödéma és a gyulladás, megszünteti a fájdalmat, és hozzájárul a gyorsabb a felépülés, valamint a fizikai kezelést. Látható továbbá fizikoterápiás módszerek nyak területén, a hardver és kézmasszázs. Ha van fájdalom az ujjak a kéz, tenyér vagy Csuklóízület lehet megítélni jelenlétében megsértését ideggyökerek - ilyen esetekben a kézmasszázs ecsettel.
Jó eredmények közül a masszázs látható osteochondrosis és rezgés pontot. Ők gyorsan eltávolítani fájdalmat, növeli perfúzió és elősegíti a eltávolítása gyulladásos elváltozások.
A célkitűzések LFK a második időszakban a következők:- Helyreállítása a fizikai aktivitás és a visszatérés az azonos feszültségek.
- A tevékenység újrakezdését a nyaki és nyaki-háti gerinc, ankylosis megelőzése és korlátozása mozgás.
- Segít a rostos hegesedés a rostos gyűrű.
- Működésének javítása a váll izmait, a vállöv és a nyak.
- Kiinduló helyzet ül egy szék és egy kanapé.
- Bal vagy jobb oldali, attól függően, hogy melyik oldalon jobban aggódnak, alá kerül a megfelelő fenék (jobbra alatt jobbra) és a rögzített megváltoztatása nélkül helyzetét.
- Ellentétes kézzel rögzíteni kell az időbeli vagy parietális régió az elváltozás, ezáltal könyök félre.
- További mozgás mindig a maximális relaxáció a nyaki gerinc kéz cseréje nélkül.
- Kéz egészséges oldalsó ponyvák fejét oldalra, és a könyök egy további ellensúly az érintett oldalon.
Így egy szegmense az érintett izmok erősíteni és fájdalom megszűnt.
Idővel, ha nincs enyhe instabilitás, menj az aktív mozgás, a nyak, de el kell kezdeni egy nagyon lassú, nem hirtelen mozgások és ritkán ismétlést. Miután több manipulációk minden alkalommal növeli a terhelést, fokozott erőfeszítésekre és a számuk.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a degeneratív betegség lemez segítségével a fizikai terápia nem izolálható. Ügyeljen arra, hogy továbbra is alkalmazni kell a teljes körű rehabilitációs, amely magában foglalja a fürdés és hydrokinesitherapy hogy fenntartani a hosszú távú remisszió.
Egy sor gyakorlatok osteochondrosis
Ne hajtsa végre azonnal ébredés után, mert ebben az időben, még egy egészséges ember gerinc merevség figyelhető meg, hajtsa végre a gyakorlatokat nehéz. Alvás után át kell mennie legalább egy órával. Ezt az időt kell szentelni a higiéniai eljárások és ön-masszázs. Nem szabad enni reggeli előtt az összetett. Minden gyakorlatokat kell végezni éhgyomorra. de nem ajánlott csinálni a teljes gyomor. Időbe fog telni, legalább 2 órán át.
Masszázs lehet tenni a szokásos görgős masszírozó, vagy használja a fejlettebb eszközök.
Ajánlott továbbá, hogy dörzsölje a tetején a fejét egy körkörös mozdulatokkal, hegyét az orr és a fülcimpa. Kényeztesse láb masszírozó. Ezeken a helyeken sok aktív pontok, ami növeli a hatást a szervezet általános.- Állj egyenesen, lábak együtt, karok a test mentén. Ő így egy ideig, megigazította a vállát, és nyújtózkodott, próbálta, hogy egy tökéletes testtartás. Akkor feküdjön a földre, a karemat és pihenni. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, ne feledkezzünk meg a pihenést.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Most meg kell emelni a kezét a feje fölé, összekulcsolta a kezét. Húzza ki felfelé. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Feküdj le és lazíts.
Ezek az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a gerinc emlékezni természetes helyzetét. Nagyon fontos, pihenés után az egyes módszerek.
Most már mehet a fény dinamikus gyakorlatok, amely segít helyreállítani a régi gerinc rugalmasságát.- Állj egyenesen, és pörgetni a feje egy kört, először finoman az egyik irányba, majd a másik irányba. Meg kell nyomon követni az érzéseidet, és csökkenti az amplitúdó a legkisebb megjelenése fájdalom. Aztán feláll, és elkezd pihenni egy kicsit, hogy a következő gyakorlat.
- Döntve a fejét előre-hátra, jobbra és balra. Akkor nem ugyanaz a dolog, de segít magát a kezével.
Ezek a gyakorlatok különösen hasznos a nyaki osteochondrosis.
Ha a nyak jól megalapozott, akkor lehet, hogy továbbadják az alábbiakban más testrészekre.- Állva, hogy körkörös mozdulatokkal a váll előre és hátra.
- Ezután helyezze a kezét a mellkas előtt behajlított könyök. Végezze mozgások könyök vissza. Jellemzően ez gyakorlására kerül sor maximális élességgel, de osteochondrosis kell csinálni óvatosan.
Tehát 2 bunkó könyökölt vissza, és kapcsolja be a jobb oldalon a tenyésztésben. Ugyanez a másik irányba. Ismételjük meg a gyakorlatot többször.
Ez lehetővé teszi, hogy nyúlik a mellüreg. Ezután gyúrjuk derekát.
Kezét az övén. Forgatás a csípő egy kört, először az egyik, majd a másik irányba. A gyakorlat az egyszerű fáradtság.
Ezt követően felmelegedjen a térdízület.
Hajolj előre, és kezét a térdén. Legs, miközben együtt. Forgó keresztül a térd először az egyik irányba, majd a másik irányba.
Warm-up befejeződött. A jó egészség és nincs fájdalom, akkor lépni a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok segítenek talpra degeneratív betegség lemez.
Bonyolultabb feladatok
- Feküdjön a földre, arccal lefelé karemat. Hands helyezkedik szintjén a vállát, rajz őket az alom. Lélegezz be és emelje fel a fejét, és mellüreg.
- Lélegezz ki, és kapcsolja be a fejét jobbra. Lélegezz be, és helyezze egyenesen, előretekintve. Ismét kilégzés. Egy kilégzés, kapcsolja be a fejét, hogy a bal oldalon.
Akkor ismételje ezt a gyakorlatot többször. Ez lassú. Befejezése után a szükségességét, hogy forduljak a hátán, és feküdjön le pihenni. „Cobra” jó és nyaki osteochondrosis, és másik fajta.
A lejtők lábánál ül (2. ábra): a hátán feküdt a kilégzést, és emelje fel a törzs próbál sovány egyenes lábak. Végezze el minden testmozgás, amíg fény feszültséget. Térd ne hajlítsa.
A lejtők lábánál lehetővé teszi a rugalmas ágyéki vissza. Súgó és nyaki osteochondrosis.
Még azután is, a betegség eltűnt, ez a sor gyakorlatok ajánlott elvégezni a napi osteochondrosis, mivel ez ad egy jó energiabomba.
Ez szolgál, és a megelőzés a osteoarthritis. Rendkívül hatékony gyakorlatokat.
gyengéd gyakorlat
Ha derékfájás kezdett, ez több, megkímélve gyakorlatokat. Ebben az esetben javasoljuk a komplex Dikul, akik végre nem lesz nehéz, még a súlyos problémák vannak a gerinc. Például néhány gyakorlatok:- Feküdj a hátadra. Kitárt karokkal az oldalán. Le a földre, a bal combján, és kapcsolja be a bal oldalon. Ugyanez a jobb csípő.
- Feküdj a hátadra. Kezét keresztbe a mellén, és köré a karját. Lábait. Elcsavarja a testet, először balra, majd jobbra.
Dikulja gyakorlatok nagyon egyszerű, és sok van belőlük.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...
De ortopédiai Valentin Dikul azt állítja, hogy az igazán hatékony orvosság ízületi fájdalom ott! Bővebben >>>
Nézze meg a felülvizsgálat kezelt betegek külföldön. Annak érdekében, hogy információt kapjon a kezelés lehetőségeiről az esetben hagyjon kezelés iránti kérelem az erre a linkre.
Ügyeljen arra, hogy a kezelés a betegség forduljon orvoshoz. Ez figyelembe veszi az egyes tolerancia, a diagnózis megerősítésére, biztosítsák a megfelelő kezelést és a mellékhatások elkerülése gyógyszerkölcsönhatások. Ha receptek megkérdezése nélkül egy orvos, hogy teljes egészében a saját felelősségére. Minden információ ezen az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tankönyv. A teljes felelősség a használata hazudok.
(Nincs értékelés Legyen Ön az első)