Gyakorlat terápia osteochondrosis

Abban az esetben, osteochondrosis rehabilitáció pozitív hatással van az egész gerinc képes erősíteni, és amellett, hogy a kezelés proydonnomu lehet fölényes még gyógyszert. Ez a speciálisan kiválasztott beállítás gimnasztikai gyakorlatok célja, hogy a konzervatív kezelés és a betegség megelőzésében. Az a tény, hogy az alapján a progressziója az ilyen betegségek például a osteochondrosis hazugság öregedési folyamat, és a pusztítás porckorongok, vérkeringést bennük, és az oka ez a mozgás hiánya.

A fő elv a testmozgás terápia osteochondrosis célja, hogy megszüntesse a fájdalmat, helyreállítják a mobilitás a gerinc révén speciálisan kiválasztott gyakorlatokat. Ennek eredményeként, a csigolyák kezdődik teljesítette a fő funkciók, támogatja a gerinc, lágyítja a rezgés gyalogos és megakadályozzák gerincsérülés. Akár 80% -ánál a osteochondrosis megszabadulni a fájdalomtól a kezelés után egy durva terápiás gyakorlatokat. Fontos, hogy a stressz által tapasztalt a gerinc gyakorlása közben terápia volt fiziológiai erejében, intenzitását és irányát nem vezet túlerőltetés izmok és a csigolyák, a túlzott feszültség vagy egyéb veszélyeket.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a derékfájás elosztjuk a lokalizációt a háti, ágyéki és nyaki és a gyakorlatok kiválasztott minden egyes gerinc. Csak céljából megelőzésére kell a teljesítménye orvosi gimnasztikai gyakorlatokat, hogy dolgozzanak ki az egész gerinc, nagyobb figyelmet kell fordítani a probléma a nem túlzott stressz, és persze felügyelete alatt tapasztalt oktató, legalábbis a korai szakaszban. Csak akkor, ha a betegnél az alap sor gyakorlatok és módszerek azok végrehajtásáról, valamint a biztonság, az oktató is lehet folytatni, hogy vegyenek részt fizikoterápia otthon.

Ezért meg kell ismerkedjen a magatartási szabályok és korlátozások, mielőtt bármilyen gyakorlat.

1. Gyógytorna osteochondrosis ne során végzett súlyosbodását betegséget, amikor a fájdalom intenzitását.
2. Ez nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat erősítés.
3. LFK komplex nyújtás és a törzs a hát izmait kell váltakozva relaxációs gyakorlatokat.
4. Gyógytorna nélkül végzett hirtelen mozgása simán. Meg kell próbálni, hogy a helyes testtartás.
5. És még az átmenet során a végrehajtását hazai orvosi - megelőző komplex gyakorlatokat osteochondrosis mindig érdemes időszakos orvosi vizsgálat annak értékelésére, és helyes összetett, ha szükséges.

A speciális, gyakorlatok a nyaki gerinc

1. Meg kell egyenesen állni, és helyezze a láb váll szélessége egymástól. Lassan döntse a fejét az egyik oldalra, hogy maradjon így néhány másodpercig, feszülten az izmok a nyak, mintha ellenállva károsodása nélkül. Akkor létrehozhat egy kézzel ellenállás, nyomja oldalán a fejét. Ezután lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a lejtőn az ellenkező irányba. Végezze 15 alkalommal mindkét oldalon.
2. Az előző kiinduló helyzetbe lassan döntse előre a fejét, így marad 10 másodpercig, feszülten a nyak izmai, és nyomja a homlokát a kezével. Lassan döntse fejét és ellenállását legyőzve a kezét. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem 15 ismétlést.
3. A kiindulási helyzet kell elfordítani a fejét, hogy az oldalán, megpróbálja megérinteni az álla vállát.
4. Chin teheti mozgását idézi az írás számok nullától tízig. Ezek a gyakorlatok lehet tenni a munka, hogy oldja a feszültséget a izmok a nyak és a hát.
5. Egy hason fekvő helyzetben, sík, szilárd felületre kell felemelni a fejét, késlelteti azt 10 másodpercen át a felületet, mosdó és 5 másodperc pihenés. Ismételjük hét 10-szer.
6. A helyzet fekszik az oldalán kell felemelni a fejét, hogy az párhuzamos legyen a felület, patent ebben a helyzetben 10 másodpercig, és engedje le a fejét. Megismételjük akár 10-szer az izom fáradtság.

Gyakorlat fiziológus nem ajánlott, körkörös mozdulatokkal a fejét, mivel nagymértékben károsítja a gerinc és tüneteket okozhatnak szédülés és hányinger.

Exercise terápia kezelésére degeneratív porckorong betegség a mellkasi

1. Állj egyenesen, és helyezze el láb váll szélessége egymástól. Lehajol fokozatosan és egyidejűleg húzza az áll, hogy a has és a vállak együtt. Vegyenek részt ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lassan egyenesbe hozza a lapockák együtt, és óvatosan döntse meg a fejét, és ott állt 10 másodpercig. Tedd 10 ismétlést.
2. Körkörös mozdulatokkal a vállán 10-szer oda-vissza.
3. Másik megoldás, emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd emelje fel őket, hogy maradjon a legmagasabb pozícióban öt vagy tíz másodperc, és lazíts. Minden gyakorlatokat végeznek a 10 ismétlést.
4. Tedd oldalán ívek, megpróbálja elérni a kezét, hogy a térd. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és a lejtőn az ellenkező irányba. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
5. Tedd ököllel mindkét kezét a lapocka. Amennyire lehetséges, hogy hajlítsa a hátsó, miközben lenyomva rajta az öklével. Kis állni ebben a helyzetben, és lassan előrehajol, összefonva karját és púpos. Tedd 10 ismétlést.

Gyógytorna a osteochondrosis az ágyéki

• Állj egyenesen, tegye a kezét a derék, láb váll szélesség mellett a helye. Lassan hajoljon előre és próbál, hogy ne hajlítsa meg vissza. Egyenesítsd és nekifeszülünk amennyiben a gerinc.
• A kiindulási helyzet, mint az előző feladatban, do 10 ponyvák különböző irányba próbál a lehető legnagyobb mértékben meghajlítani vissza.
• Álló helyzetben négykézláb a hátsó egyenes kell járni kéz irányába úgy, hogy a háta hajlott. Állni 10 másodpercig, és így pihenni. Is, meg a másik oldalon. Minden oldalon csinálni 10 ismétlést.
• Feküdj az ágyra vagy a földre. Erőlködés hasizmok nyomja a hátsó a padlón. Állj 10 másodpercig, és pihenjen.
• Ha a hátán fekszik hajlítsa be térdét. Húzza a könyök a térd a másik lábát, majd egy másik könyököt a másik lábát. Do 10-szer mindkét oldalon.
• Ön tudja húzni a karját a feje mögé, és kinyújtja a lehető legnagyobb mértékben vissza. Ebben a helyzetben tartjuk 10 másodpercig.

Fizioterápiás nem fogadja el a hirtelen mozdulatokat, a hát alsó részén, csak tovább traumatize neki. Elvégzése után az összes gyakorlatot kell pihenni egy nyugodt helyzetben. Gyógytorna gyakorlatok osteochondrosis viszonylag könnyen megvalósítható, és eltart körülbelül 15 percet naponta. Csak soha nem felejti el, hogy a gyakorlat a kezelést meg kell orvos felügyelete mellett - szakember.

Gyógytorna a osteochondrosis - egy sor gyakorlatok, amelyek végre speciális gépek (hidroterápia), a kezelés a mozgás (kineziterápia), terápiás úszás, egészség útvonal (speciális séta egy bizonyos útvonalon), foglalkozási terápiát. Komplexek gyógytorna lehet osztani két alaptípusa (feltételesen). Az első csoportba izometrikus gyakorlatok, amelynek a feladata az, hogy felszámolja az ellenállást az izmok, ami mesterségesen létrehozott. Feladatuk - erősíteni az oldalsó, elülső és hátsó izmokat a gerinc. A második csoportba a gyakorlatokat terhelés a gerinc. Meg lehet változtatni a mozgások, töltse be az eredeti helyére. Ez segít erősíteni szalagok, ízületek, kialakulásának megelőzése osteoarthritis.

Gyakorlat terápia osteochondrosis osztályokat is tartalmaz a szokásos tevékenységek, különösen, ha az a személy előtt, hogy aktívan gyakorolják. Üdvözöljük kerékpározás, úszás és a gyaloglás. Betiltották birkózás és a súlyemelés, és a kérdés az csapatsportok dől csak együtt orvosával.

És egy kicsit többet életmódbeli változások

Amikor osteochondrosis kell beállítani a életmód: kevesebb ülést hajlítani a monitor előtt, meg kell, hogy gyakran szünetet a munkában, aludni egy kemény matrac és ortopédiai párna. Tilos szüntesse meg súlyokat, súlya egyenletesen kell elosztani mindkét oldalán a test, hanem a táska a vállán jobb használni a hátizsák. Csak egy holisztikus megközelítés segíthet ellenőrizni a alattomos betegség - osteochondrosis. De az elhanyagolása a javaslatok vezethet szövődmények.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok osteochondrosis, orvosi díj

• Gyakorlat terápia osteochondrosis - komplex fizikai gyakorlatok és rehabilitáció

• Alkalmazás ASD 2. frakció meddőséget - egy hely a kezelések Neumyvakina orvosok, Bolotov,