Hogyan lehet fenntartani az egészséges gerinc és testtartás - egy gyönyörű, egészségügyi magazin
1. Legyen egy szabályt csinálni egy nagyon egyszerű gyakorlat: Álljunk meg vissza egy függőleges felületre, mint például a fal. Ügyeljen arra, hogy érintse a nyakát ugyanakkor, enyhén lelógó vállak, a váll, fenék és sarok. Várj egy percet, emlékszik a helyzet a test és tartása, távolodjon el a falon. Ez a helyes testtartás. Naponta többször, kijavítja a testtartás. Hagyja az izmok „emlékszik” rá.
2. Ne tegye a lábát a lábát. Fájdalmat okoz az alsó gerinc, a vérkeringést és az is vezethet a betegség a kismedencei és a nemi szervek. És ne üljön le hirtelen, körülbelül maha egy székre! Ez minden alkalommal, amikor foglalkozni egy ütést a csigolyák, ami sérült porc felületek és kerekek.
3. Ha állni a hosszú (például a vonal vagy a szállítás), ne felejtsük el, hogy változtatni helyzetben minden 10 percben. Meg kell támaszkodni a vonal mindkét lábat nekik felváltva elszámolni testsúly. Séta a helyszínen. Alkalmanként érdemes húzni a kezét, hajlítsd vissza, és vegyen egy mély lélegzetet. Akkor azonnal érzi, csökkent a fáradtság, és úgy érzi, az energiát.
4. súlyemelés kell két kézzel vissza egyidejűleg legyen egyenes, nem dől minden irányban.
5. A hátfájás és a rossz hangulat szorosan összefügg. Ne menj a problémákra, harag, érzéseit. A rossz mentális állapotban változik a hang az erek, ami károsíthatja a vérellátást az érintett betegség idegvégződéseket. Ez ahhoz vezet, hogy a fájdalomérzet nem csak a hátsó. A fájdalom lehet adni, például a kar vagy láb.
Kapcsolódó tartalom
Ez gyakorlatok segítségével formában maradni, és még fogyni ugyanakkor nem.
Az összes szeretet futók beszélni a sok faj, szép útvonalakat és a legutóbbi események.
Hamarosan pont az i: a keze tökéletes, ahogy van. De ha sújtja.
Egyes versenyzők (és egyéb sportolók amatőr) vegye annyira ibuprofen előtt és után - és még.