Hogyan lehet fenntartani az egészség a táncosok egy dühös edzést

Hogyan lehet fenntartani az egészség a táncosok egy eszeveszett ütemezése képzés, rendszeres versenyek, mozgó városonként vagy országonként - gondolj rá magukat a sportolók, a szülők és az edzők folyamatosan. Fájdalom izmok, az ízületek „nehézség” a lába, „hátfájás” a hát és a nyak, gyakran kíséri táncosok során sporttevékenységek.

Andrey Chernov - orvos - csontkovács, egy egykori sebész, most egy speciális masszázs sportolók, 10 éves tapasztalattal rendelkezik ezen a téren, azt mondja, teljes bizonyossággal, hogy az egyik legtermékenyebb eszköze rehabilitáció (helyreállítás) sport a test - masszázs!

Mi a masszázs, tudja, valószínűleg mindenki. És szinte mindenkinek volt ezt az eljárást magát. Masszázs valószínűleg az egyik legrégebbi módszer az orvosi emberiség, mert ez az eljárás nem igényel speciális eszközöket vagy vegyszereket, csak a szakmai tudás és a képzett kezét. Az alkalmazási tartomány masszázs is szerepel sokáig, akkor kezelésére használják tucatnyi betegségek és megelőzésére sokan, vagy akár csak a szórakozás és pihenés a test és a lélek. Ehhez kapcsolódik, hogy sokrétű kiviteli alakja és módszerek ennek az eljárásnak, a klasszikus, hogy a terápiás pont. Minden ilyen típusú masszázs célja, hogy megoldja a konkrét probléma, és a kiválasztott szakember, illetve egy adott személy.

Általánosságban azt mondhatjuk, hogy bizalommal, kivéve néhány ellenjavallata számos betegség, masszázs lehet és kell is csinál mindenki, különösen, amikor az egészséges emberek. Még az élet a nagyvárosban állampolgár - a fizikai inaktivitás, a stressz, a rossz környezet - már jelzi ezt az eljárást. A gyerekek az iskolában is egyre inkább a helytelen testtartás okozta helytelen pozícióban ül az íróasztalnál, és otthon is van, ugyanaz, ami köszönhető a számítógépet. És az ilyen példák számosak.

Az aktív megterhelés, gyakran igen magas, ami jellemző a sportolók, van számos változtatást, különösen a mozgásszervi rendszer, amely magában foglalja az összes izmok, szalagok, inak, ízületek és a csontok az emberi test. Az egyik ilyen változás, hogy minden ismerős sportoló - egy építmény a tejsav az izomszövet eredményeként biokémiai reakciók fordulnak elő, amikor nehéz és hosszan tartó használatot. Az eredmény a felgyülemlő savas, általában a következő napon, egy közvetlen izomláz fájdalom, zsibbadás, merevség, stb És itt, hogy segítsen masszázs, amely javítja a vérkeringést az izmokban, gyorsulást tejsav. De ez egy ismert tény. Vannak még kevésbé ismert és még a finom első változások a mozgásszervi rendszer.

Hosszú távú fizikai képzés magas intenzitású okozza a fokozott feszültséget izmok, szalagok és inak. Először is az izmok reagálnak, hiszen ők sokkal rugalmas szalagok. Ezt az állapotot nevezik „hipertonicitás”. A normális hangon izom hipertonicitás jellemzi az a tény, hogy az emberek nem önkényesen az izmok ellazítására, ami magas vérnyomás, az állandóan bizonyos fokú feszültséget. Szalagok és inak is vonatkozik ez a folyamat, de ez sokkal kisebb, mint az izom, ez a folyamat kevésbé látható rajtuk, hanem foglalkozni vele bonyolultabb, mint az izmok. Idővel (beszélünk pár hónapig) gipertonus elkezd nőni, növelve annak mértéke, és a tünetek kezdenek. Ez elsősorban a fájdalom különböző intenzitású és lokalizáció. Amellett, hogy a fájdalom úgy tűnik, hogy észrevehető jelei egy sportoló. „Célok” (azaz hipertónia) az izmok és szalagok fokozatosan elvesztik rugalmasságukat, és képes összehúzódni, és pihenjen a lehető legteljesebb erejét és alakíthatóság, elfárad gyorsabb. Mindezek a változások minden bizonnyal befolyásolja hátrányosan a képzés és a lehetőségeket a sportolók.

Példaként tipikus folyamatok zajlanak a mozgásszervi rendszer a táncosok részt sport labda táncokat. Azok közül, akik részt nagyobb mértékben a „szabvány” hipertóniás visszamenni izmok (ágyéki és háti osztályok), a vállöv (trapéz, ez az, amikor a vállán emelkedik, és előre) és nyaki izmok (aztán egy részét a fej nem lehet hosszú maradni a megfelelő pozícióban). A „latinista” egyre inkább túlterhelt izmok és a láb szalagok. Ezen túlmenően, az ízületek kezdenek ismét szenvedni az első szakasz, mint például a térd vagy boka. A mechanizmus sérülés eltér változások az izmokat. Minden közös önmagában egy komplex biomechanikai álló rendszer csontok, amelyek kölcsönös függőséget, porcok és szalagok. Terhek esetében az ízületek első szenvedni porc belül a közös, hogy megakadályozza, hogy a csontok egymáshoz érjenek mozgás közben, szolgáló egyfajta „lengéscsillapító”. Ezek a porcok vizet veszítenek, amely áll 60-70% -kal vékonyabb és repedés. Az eredmény - az első fény „csikorog”, majd a fájdalom. Ha nem figyel rá, a távoli évek, a következmények fejlődnek, például ízületi gyulladás - krónikus és nehéz gyógyítani a betegséget idős korban, sokat várnak a táncosok, akik már nem törődnek az egészségüket.

Valójában a kezelésére és megelőzésére, ilyen betegségek, és szükség van a masszázs. Hipertonicitás az izmok és szalagok jól reagálnak masszázs, amely célja, hogy a túlterhelt izomlazító területeken. Annak megakadályozása érdekében ízületi problémák technikák alkalmazása az ízületi masszázs, csökkenti a porc szerkezete és vérellátása. És még csak pihenni egy hosszú és gyümölcsöző gyakorlat segít leküzdeni a sport masszázs.

Ez az ismertetett okok miatt masszázs szükség sportolók behajtási lehetőséget, amelynek célja, hogy javítsa a munka bizonyos testrészek, segít bizonyos sérülések, mint ficam és csak a jó egészség.

Chernov AV reagál a legsürgetőbb kérdés a táncosok:

- A verseny után az európai programban az én „elakadt” a nyakát, nem lehet elfordítani a fejét jobbra, ez nagyon fájdalmas, amikor alacsonyabb az álla le, „alak” nem működik, éles fájdalom a gerinc területén a vályú!

- AV Két fő oka van, melyek hasonló tüneteket okozhatnak. Ez a görcs bármelyike ​​vagy több izmok, a nyak és a váll, vagy eltolódása egyik nyakcsigolyák irányába szó 1-2 mm, csípés idegeket. Az első ok Látható masszázs, a második, sokkal komolyabb, szükség van a röntgen vizsgálat és az azt követő manipuláció.

- A fiam partner alacsonyabb, mint 15 cm, az utóbbi években volt egy kis probléma a „standard” - emeli vállát, „keret” a görbe lefelé mozog a jobb könyökét. Tudok masszázs, hogy megoldja ezeket a problémákat?

- AV Általában ilyen esetekben a partner kezd nehézkes, megpróbál szintig a partner, néha - kezd „húzza” neki a parketta. Ez jelentősen növeli a terhelést az izmok, a vállöv és a felső harmadában vissza. hypertonus bekövetkezik. Masszázs ilyen esetekben a leghatékonyabb.

- Súlyos fájdalom a vádli izmait! Néha éjjel felébredek a fájdalmas görcsök a láb, mit kell tenni?

- AV Ha vannak tartósan hosszú órákon át, gyakran - naponta, a képzés, ami jellemző a táncosok, a vádli izmait - az egyik leginkább érintett izomcsoportok vannak feszült fel, mint mások, mert található szinte a legalacsonyabb része a test és a „viselni” magukat szinte az egész tömeg testet. Akkor mutat masszázs, lazítja az izmokat.

- Do „nyújtás” koreográfus majdnem egy évig. Azt mondja, hogy én is megszorította az ínszalagok és ízületek. És ő nem tud semmit, hogy üljek a „zsineg”. Pár hónappal ezelőtt így megnyomta, hogy valami elpattant az ágyéki területen, és még mindig fáj.

- AV Inkább helyi rándulás történni a megadott területen. Stretching - az, sőt, a mikroszkopikus felületi könnyek szalagok, inak vagy izmok. Szükségletek masszázs ebben és a szomszédos területeken a test gyors helyreállítása szerkezetének szalagok, és természetesen, a stressz csökkentése, vagy a változás módszer koreográfia.

- Tánc a Pro-Am, gyermek- és serdülőkori részt néptánccal. I 30, versenyek próbálják teljesíteni a követelményeket az edző, hanem egy nagyon fájó vissza, miután a „standard”, és az izmok a láb után a „latinok” egy pár napig. Masszázs segíthet ezen problémák kiküszöbölésére versenyeket?

- AV Sajnos, a kor, a mi izmok, szalagok és inak elvesztik rugalmasságukat, és egyéb tulajdonságait jelentős fizikai megterhelés „fáradt” gyorsabb, mint ifjúkorában, és rövid idő alatt egyre hiper övezetben. Masszázs itt is kell, és meg kell gondolni a rendszeresség az eljárás a jövőben az egészségre.

- Doing táncoló 12 éves, «S» osztály La, elment a masszázs egy helyi klinikán, de nem volt hatása. Centrifuga ahogy azt elakadt, és maradt. Ez a funkció a testem?

- AV Valószínűleg a hatás hiányát egy adott eljárás masszőr. Az a tény, hogy a szakemberek a klinikán nem veszi figyelembe a sajátosságait a mozgásszervi rendszer az érintett személyek a sport és társastánc, és csak ritkán van tapasztalata a sportolók. Én az évek során, főleg a táncosok, nem látta, amikor megszorította az izmok nem lenne nyugodt a feltétellel megfelelően választott módszer a masszázs.

- Anya partnerünk, amikor részt vesz a koreográfia a szívedben megy akkor a korrekció masszázs. Nagyon jó eredményeket. Azt lefogyott, az izmok és a bőr jelentősen szigorodtak. Valószínű lehet, függetlenül attól, hogy az elkötelezett, vagy nem az én gyermekem, hogy a cellulit masszázs a felnőtteknek?

- AV Természetesen lehetőség van. Csak hívja a központot és nyilvántartás. Narancsbőr - gyakori probléma a felnőtt nők körében, és meg lehet oldani elég hatékonyan a különböző módszerek, az egyik fő amelyek az anti-cellulit masszázs. Opcióként kínáljuk nyirokkeringés masszázs és minőségét is javítja a bőr a problémás területeken.

Különböző masszázs technikák a szakember a magasabb orvosi oktatás elég egyértelmű. Masszázs állíthatja a forma -, hogy távolítsa el a felesleges helyi zsírlerakódás, engedje izom „swap” vagy „letöltés”, azaz a kialakulását egy szép szám, távolítsa egészségügyi problémákat. Men enyhíti a fáradtságot a hát és a láb izmait. Gyakran fordulnak könnyű manipuláció, a kibocsátás a gerinc terhelését, váll, csípő és a térd ízületeit.

Ha úgy gondolja, az egészségre a gyermekek vagy a „kedvenc”, akkor tudnia kell, hogy a terapeuta kell:

1. magasabb orvosi oktatás;
2. szakmai tapasztalat, legalább 3 éves;
3. ismerete sport specificitás (táncosok);
4. megértése sport és társastánc képzés és versenyek;
5. szakmai ismeretekkel.

Ha szükség van szakértői segítséget, hívjon:
+7 (499) 235-44-00; +7 (925) 514-61-74.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan kell tartani a bőr egészségének (megfelelő táplálkozás)

• Hogyan kell tartani a fiatalok egészségét és bőr

• Konzultáció „hogyan lehet megőrizni, és fokozza a gyermekeink egészségének”