Hogyan kell tartani a bőr egészségének (megfelelő táplálkozás)
Lehet kapni nagyon jó és drága kozmetikumok, de nem néz ki valami jól az arcod nélkül a megfelelő étrend, mint kellene. Javasoljuk, hogy olvassa el a tanácsot, amely segít a bőr meg egészséges, és mi akadályozza.
1. Igyál több vizet.
Víz hidratálja és tisztítja a testet a toxinok, biztosítja a normális működését minden rendszer, javítja az anyagcserét. Ennek eredményeként, akkor kap egy egészséges bőrért és jól hidratált bőr. Ez sima vizet gáz nélkül, mintha a testünk. Nem gyümölcslé, szóda és még nem számítanak ide.
2. Döntse a gyümölcsök.
Ezek tartalmaznak sok antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben - anyagok képződnek a szervezetben való kitettség kedvezőtlen környezeti feltételek és a stressz. Ez azért van, mert a szabad gyökök a bőr meg unalmas és fáradt.
3. Add zsír.
Felejtsd el a diéta nélkül zsírtartalommal. Ez utóbbi hátrány az a tény, hogy a bőr kiszárad és irritált. Figyelmen kívül az egészséges zsírok (ezek telítetlen), amely tartalmazza, például az olívaolaj, zsíros halfajok, mandula, stb
4. Csökkentse a bevitt koffein.
Koffein - vizelethajtó anyagot. Más szóval, amikor fogyasztanak koffeintartalmú italok a szervezet nem volt ideje, hogy a nedvességet, gyorsan kiürül. A koffein megtalálható nem csak a kávét, hanem a fekete és a zöld tea. Egy vagy két csésze koffeintartalmú italok továbbra is engedélyezett, de minél több - csak árt a bőrt.
5. Növelje a béta-karotin.
Ez a vitamin megtalálható narancssárga gyümölcsök és zöldségek, védi a bőrt a káros napsugarak.
6. fogyasztásának növelése szelén.
Ásványi növeli a bőr rugalmasságát, védi a bőrt a káros napsugarak. A szelén tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák kultúra, tojás, fokhagyma.
7. Vitamin E.
Javítja a bőr szerkezetét, csökkenti a ráncokat. Azon a napon, meg kell 400 mg A-vitamin.
8. Kerülje az alkohol.
Ez okoz kiszáradást, és ennek eredményeként - egy tompa arcszín és a száraz bőr, a duzzanatokat és duzzanat. Az alkohol tágítja az ereket és okoz a vér áramlását a bőr, ami nem engedélyezett, ha hajlamosak a bőrbetegségek, mint rosacea.
9. Nem extra kalóriát.
Hosszú távon az extra kalóriák súlygyarapodást okoz, a striák a bőrön.
Széles körben használják a különböző arc-. Azonban, vitamin jótékony hatással van, és belsejében, védi a bőrt a napfénytől és a szabad gyökök. A legtöbb C-vitamin citrus gyümölcsök, bogyók, a spenót és a paradicsom.