A megfelelő táplálkozás video tárolására ifjúsági
A elveit anti-aging élelmiszer
A megfelelő táplálkozás kell egészségének megőrzését az egész szervezetre. Meg kell elegendő tápanyagot és energiát, hogy a szervezet megfelelően működjön, és frissített, de ne terhelje meg a felesleges anyagot.
Mentse a bőrét sugárzó és egészséges megjelenés nem lehetséges, problémák merülnek fel a bélben. Ezért, anti-aging étrend kell normalizálni a működését, a gyomor-bél traktus. E célból tartalmaznia kell egy csomó alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, amelyek segítenek feltölteni a bél hasznos mikroflórájának. Ha a szervezet normális metabolizmusa tejet. lefekvés előtt lehet inni egy pohár ez a hasznos termék. Továbbá, befejezni a munkát a bél fontos, hogy igyon sok tiszta vizet és korlátozza a bevitt túl zsíros és sült ételek. Foods, hogy nehézséget okozhat székelési szokások, mint például a bab, gomba vagy szóda kell fogyasztani ritkábban, vagy főzni másképp.
Segít fenntartani fiatalos és egy gazdag étrend kollagén vagy termékeket, amelyek hozzájárulnak annak kidolgozásában. A kollagén a bőr rugalmasságát, így a hiánya okoz nagyon gyors elöregedése. Néhány kollagén testünk képes, hanem add hozzá a kötet segítséget termékek, mint a pulyka, lazac, csillagvirág, zselé, lazac, tengeri moszat, búzacsíra, kocsonya. Ahhoz, hogy növeli a kollagén előállítására a szervezet kell enni élelmiszerek magas fehérje-, C-vitamin, a réz.
Fontos, hogy tartalmazza a diétás ételek, amelyek segítenek a szabadgyökök elleni harcban, melyek hatására az öregedés. Antioxidánsok, amely küzd ezekkel a rombolók a fiatalok, találtak olyan ételek, mint a mazsola, kakaó, káposzta, kelbimbó, eper, vörös szőlő, aszalt szilva, spenót, brokkoli, narancs, cékla, málna, áfonya, pirospaprika, szeder és szilva. Ha enni naponta 2 terméket a listából, akkor lehetséges, hogy egy hosszú ideig megőrizni a fiatalok és vonzerejét.
Hogyan enni jobb után 30
30 év után az öregedés folyamatait. Ebben a korban a legtöbb lány jól néz ki és jól érzi magát, de látható, hogy az extra kiló tűnik, sokkal hamarabb jelennek meg a szem alatti ráncok árulkodó, és minden alváshiány vagy fáradtság azonnal tükröződik a megjelenését. Nagyon fontos ebben a korban, hogy a szervezet már működik teljes kapacitással, de ne terhelje meg felesleges.
Annak érdekében, hogy „hogy” a test reggel meg kell enni élelmiszerek gazdag fehérje és rost. Optimális változat holnap - rántotta és zöldség vagy gyümölcs. Lehetséges helyett gyümölcsöt és zöldséget enni néha kiőrlésű kenyér és tojás helyett egy darab sajt vagy hús. Ezt reggeli kerül emésztett sokáig, és elegendő energiát és tápanyagot.
Ebédre meg kell, hogy több energiát dolgozni nyugodtan, amíg a végén a nap, nem kell aggódni a harapás, és nem éhezik. Ennél étkezés, akkor így egy kicsit több szénhidrátot. De édességek, tészták és szendvicsek is belekeveredni nem szükséges. Jobb, hogy előnyben fényes zöldség, bármilyen kombinációban. Desszert után 30 már kezdi feladni, mert fennáll annak a veszélye, hogy megtalálja azt az ábra mutatja. De ha akarsz valamit, édes, megengedheti magának, hogy cukrozatlan joghurt vagy túró.
Hogyan enni után 40-
40 év - a kor egyfajta válság. Hormonális egyensúly már kezd változni, és ez negatívan befolyásolja a hangulatot, és így a megjelenést. Nagyon fontos ebben az időben, hogy belemerül az ételek, amelyek növelik a szerotonin termelése a szervezetben. Ezek közé tartoznak a banán, Ovsyaniko mandulát. Reggeli zabpehely banán és mandula dió nem csak kap a szükséges energiaellátást, de azt is, hogy a jó hangulat a munkanap.
Az emésztőrendszer ebben a korban lelassítja a munkát, így a vacsora meg kell szüntetni, helyette egy sűrűbb táplálékot és könnyű ételek a munka területén. Ebédre, akkor is enni egy szendvicset kukorica kenyér sajttal vagy főtt húst. A vacsora ruha főtt halat vagy joghurt.
Megfelelő étrend után 50
Nagyon gyakran lehet hallani, hogy 50 év után, a szervezet elkezdi nagyon erős változik, még változások csontszerkezet, mit kell mondani az egészségre és a hormonális háttér. De ha a megadott idő előtt ettél rendesen, a változások közel sem olyan érezhető, mint azokat, akik elmulasztják az egészséges életmód. De ahhoz, hogy elkezdenek enni rendesen nem sosem késik, még most is be a dolgokat, annál jobb.
Ebben a korban, meg kell, hogy jelentősen növelje a kalciumbevitel gazdag élelmiszerek. Reggelizni lehet többet enni sajt, zsírszegény sajt, tejföl, joghurt, dió és hajtások (brokkoli és levél), valamint a szardínia és a lazac. De a só mennyisége étel kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Só és kávé szó elmossa kalciumot a csontokból, ezért fontos, hogy korlátozza.
Ebédidőben fontos, hogy minél több tápanyagot, zsírsavak és fehérjék. Ezért ebédre feltétlenül kell enni egy kis húst, tengeri halak és a tenger gyümölcsei, valamint valamit a gabonafélék. A desszert, akkor engedd meg magadnak egy kis mézet, és szárított gyümölcsök.
De vacsora jobb választani zöldségek és gyümölcsök. Ők lehet enni nyersen, főzve vagy sütve. Tudod, hogy egy könnyű saláta joghurtos vagy olívaolajjal. Zöldség a diéta segíthet fenntartani a normális szám, valamint lassítja a ráncok kialakulását.
Fontos megjegyezni, hogy a kor, energiaszükséglet csökken, így az élelmiszer-rövidebbnek kell lennie, mint a magas kalóriatartalmú, de a kötet az élelmiszer lehet csökkenteni, hogy ne terheljük a szervezetünket.
Annak érdekében, hogy a fiatalok hosszú ideig meg kell egyszer és mindenkorra felejtsd el a túlevés és a túlzott alkoholfogyasztásra és a dohányzás. Fontos, hogy minimálisra csökkentse a fogyasztását darab színek, vagy tartósítószereket. Élelmiszer legegyszerűbbnek kell lennie, és ismerős a testünket. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha enni élelmiszerek, amelyek a termesztett mi területen szokásos és rendes körülmények között.
Fontos, hogy fenntartsák az aktív életmód. Ha nem tud mozogni sokat napközben a mozgásszegény munka, meg tudod csinálni az esti vagy reggeli séta dolgozni gyalog. Mellesleg, a magas sarkú cipő nem csak zavarja a gyalogos, ők is vezethet szélsőséges fáradtság, és ennek következtében a korai szenilitás.
Az egyik fő ellenség a fiatalok - kerüli a súlya. Nagyon sok a nők szeretnek első pihenni, és átveheti egy pár kiló, majd állítsa vissza azokat a radikális diéta. Az ilyen étrend - hatalmas stressz a test, valamint ingadozások súly és felépüljön ez a stressz számlák egy nagyon hosszú idő. Tehát nem veszik a kockázatot magukat. Szeresd magad és takarmány magad rendesen!