Hogyan kell kezelni a depressziót posleotpusknoy, rusbase
Ha nem így gondolta az első nap után a nyaralás, megosszák tapasztalataikat a kollégákkal
Úgy véljük, hogy az ünnepek alatt is erősödik, hogy visszatérjen a munka felfrissülve, tele van energiával, és készen áll, hogy sokk munkát. Tény, hogy a dolgok nem olyan rózsás: az ünnepek után az utolsó dolog, amit szeretnék dolgozni. A legrosszabb dolog, amit egy személy úgy érzi, az első napon a munka - hajol fáradtság, fejfájás leküzdésére, álmatlanságban szenved. Néha a fizikai kényelmetlenséget egészíti zavarokat és apátia. Ez - posleotpusknaya depresszió.
„Amikor visszatér az irodába az ünnepek után az emberek egy kisebb vagy nagyobb mértékben” megy a tető „- mondja pszichoterapeuta Michael Papush -. És sok oka embert.” Egy másik élet „után visszatér a” this”, jött a testet, és az elme nem volt ideje . Plusz, „ott” jó volt, és nyugodt, és „ott”, akkor is, ha jó is, mindegy - nem is olyan szabad és sok ez egy nagy csapás -. „mi, megint?!”
„Amikor egy személy megy nyaralni, a ritmus élete lelassul, és továbbra is lassítja a tehetetlenség után is visszatérnek, - mondja a központ edző személyzet képzése” osztály „Irina Baranova -. Körül minden valahol fut - és az a személy, az az érzése, hogy ő kiesik birtokosa, egyfajta haszontalanság és értéktelenség. vakáción férfi manifesztálódik másképp működik. ő fényes és szórakoztató nyaralni, és visszatér a sztereotip viselkedés, hogy sajnálom. "
Egyes szakértők hajlamosak társítani megjelenése depresszió helytelenül kiszámított nyaralás ideje. Íme egy vélemény, hogy mennyi ideig pihenni, nem. Egyesek úgy vélik, hogy jobb, ha megy minden hat hónapban a két hetes nyaralás. Mások -, hogy sokkal hasznosabb, „töltött” havonta egyszer pihenni, és hogyan lehet, és hagyja dolgozni.
Ha megy, hogy kiad egy nyaralás távol az otthontól - add, vagy inkább, kivonni 3-4 nap akklimatizációs és újra akklimatizáció ugyanazt a számot. Ha a bioritmus nem esnek egybe a megmunkálási eljárás (például, ha „bagoly”, de jönni dolgozni 9:30), a munkához jutás után egy-két hét kényeztetés vezethet tájékozódási zavar időben, és ez a stressz. Végül, ha az ünnepek alatt megengeded magadnak, hogy gondoljon a munka (ellenőrizze munkahelyi e-mail, hívja a hivatal) - nem tud pihenni.
Hogyan kell kezelni a depressziót posleotpusknoy
- Figyeljük meg a napi rutin. Ellenállni a kísértésnek, hogy aludni ki: heverészett az ágyban, amíg az este, akkor korlátozza magát a napfény, megtörve a hő mód és provokál álmatlanság. Éjszakai alvás kevésbé hatásos - a test pihen.
- Röviddel mielőtt visszatért az irodába, próbálja megjegyezni a jó dolgokat az Ön munkáját, és úgy érzi, mint te vágyik kollégák.
2. Egy megfelelően osztja ki a terhelést
- Egy turisztikai utazás vissza pár nappal a vakáció vége, hogy időben elkapni a levegőt.
- Ne töltse az első nap a munka, és a jobb - kirakodni (használt később).
- A nyaralás meglátogatott egy jó ötlet? Ne rohanjon, hogy annak végrehajtását. Fontossági sorrendet.
- Ne rendeljen az első munkanap a fontos találkozókra.
3. Kövesse az érzelmek
- Csinálj valamit, amit szerintem nagyon hasznos. Érzem magam, mint te egy kreatív ember, hogy ne „megromlik”.
- Emlékeztesd magad az üdülési élmények (például zenét hallgatni, és enni a hagyományos konyha, az ország, amelynek csak vissza).
- Meggyőzni magad, hogy a nyaralás sikeres volt. Akkor is, ha nem -, emlékezni a legjobb pillanatokat, és emlékeztetni magad, mi nyáron lesz újra.
- Irina Baranova tanácsolja, hogy nézd meg a város szemével gyógyvendégszám - találni valami újat az ismerős tájakat, fedezze fel az új útvonalakat, figyelni a részletekre.
- Furloughed tapasztalatok megosztása a kollégákkal, a képek megosztása - nem tartanak érzelmek önmagukban.
- Kényszeríteni magát, hogy megy a múzeum, a színház, a klub annak érdekében, hogy tartalmazza a ritmust az elején a város kulturális életében, és utána - és azok munkaritmust.
4. támogatja a szervezet.
- . testmozgás (uszoda, tornaterem, vagy akár kocogás) - akkor felejtsd el a stresszt, és segít, hogy elvonja a problémákat.
- . vitaminok és nyomelemek (lásd a megfelelő táplálkozás. kiegészítő anyag).
- . esti séták - akkor visszaállítja a bioritmus és az alvás hatékonyabb lesz.
Új, speciális RB. ru «Education for business”