A stressz, a depresszió a munkából - hogyan kell kezelni a kimerültség és erőtlenség, a klub a magánbefektetők
Kereskedők. befektetők, finanszírozók és üzletemberek egyszerűen - stresszes munka. Honnan tudod, hogy nem csak az idegek ható fel, és okunk van azt gondolni? Ma beszélünk a pszichológusokkal, de előbb egy kis önellenőrzést.
10 jel, hogy a munka stresszt okoz
- Apátia. Tünettan fejezik teljes közömbösséget egy esemény, olyan esemény, amely közvetlenül kapcsolódik a teljesítő napi feladatokat.
- Depresszió. Úgy tűnik, depressziós és melankolikus lelkiállapot. Minden esemény látható a sötét és komor színek által uralt rossz hangulat és az alacsony önbecsülés
- Idegesség. Minden külső szokásos kellemetlenségek nőttek hatással van a pszichére. A szokásos kérdést, vagy akció, az érintett személy idegesség reagál megfelelően, akár egy kiáltás vagy egy hangos tiltakozás.
- A krónikus fáradtság. Szokásos rutin tevékenységek okozta fizikai stressz, ami felhalmozódott vagyon.
- Csökkent nemi vágy. Kifejezve a gyengülő merevedési zavarokat, vagy talán a korai magömlés.
- zsibbadás a végtagok. Forma tünetek - bizsergés a tippeket a lábujjak vagy az ujjak zsibbadása teljes láb vagy kar.
- A romlás az immunrendszer. Érzékenységet a megfázás és vírusos betegségek, gasztrointesztinális problémák, álmatlanság.
- Súlygyarapodás.
- Magas vagy alacsony vérnyomás. Kísért a fejfájás vagy aritmia. Ez vezet a szívproblémák.
- Homályos látás. Csökkent látásélesség, és a bomlás a vizuális érzékelés.
Interjú egy pszichológus
Mi a depresszió a munkából?
Depresszió - olyan állapot, amikor a hatékonyság csökkenése a testünket. Csökkenti a szellemi és fizikai képességek, zavartság, lelógó szellemek minden nap, álmatlanság.
Abból, amit a depresszió lehet kezdeni?
Ha a munka nem örömet, a kollégák munkahelyi nem tetszik, és irritálja Önt, a fizetés nem teljesül, a főnök is durva, és az otthon jössz későn, és nem jó pihenést -, megkeresi a napról-nap egy ilyen helyzetben depresszióhoz vezethet .
Mit kell tenni, hogy megszabaduljon a depresszió?
Először meg kell találni az okát a depresszió és kijavítani. A következő lépés az, hogy fellebbezni a szeretteit, hogy segítsen megbirkózni ezzel a betegséggel. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja csinálni, akkor találja magát egy pszichológus, aki hallgat rád, hogy egy személyre szabott kezelési program.
És ha valaki fizetett munkát egy csomó időt, és nem találja az időt, hogy egy pszichológus?
Akkor azt tanácsolom, hogy csináld magad, és a gondolatok. Ha meg lehet hallgatni nyugtató zene a munkahelyen, minden eszközzel csinálni. Próbáld meg kiküszöbölni a külső ingerekre, nem kis örömök magát a munkahelyen, ne zavarják a szomorú gondolatokat.
Azt is megváltoztathatja munkahely! A sok segítséget.
Próbálja meditálni. A hatás örömet neked. Most már a sok információt az interneten.
Hallottam, hogy a sport segít a depresszió leküzdésére, ez tényleg?
Igen, természetesen! Sokan azt mondják, hogy míg a depresszió nem találja az erőt, hogy amit bármely csoportjának munka után, panaszkodott a fáradtság. De 20 perc után a képzés az agy kezd termelni endorfinok, és javítja a hangulatot. Néhány alkalom után az izmok kapnak hangot, akkor jobban érzi magát fizikailag és szellemileg. Az óra után, akkor gondolni, hogy mennyire jól, hogy úgy dönt, ezt a kalandot.
Az alkohol hatásai a depresszió?
Alkohol - egy nyomasztó, természetesen fokozza a depresszió. Szóval érezze magát rosszabb. Jobb, ha enni narancsot, vagy beszélni valakivel, vagy talál egy hobbi.
Tippek, hogyan kell leküzdeni a stressz a munka
Adj általános előírások - a hálátlan feladat. Lásd a pszichológus: helyzetük eltérő, és az Ön egyéni egyediek, ezért a megoldást a problémára is egyedi lesz, de ha csak a „fényes” tanácsot adni a pszichológusok a magazinokban, itt vannak:
Vélemény: Vegyünk egy jegyet Ázsiába. Feküdjön a parton egy pár hónapig. Csendes élet stresszmentes visszaállító erő. Alexey. Banker, korábbi downshifter.
Kimerülése a munkából
Kimerülése okozta tartós kimerítő munka fokozatosan iszonyatos maga a mű. Wink egyszer ez már nem megy sehova, és nem engedi, hogy váltani a figyelmünket valami másra.
Felismerni a problémát segít ezeket a tüneteket:
- Indokolatlan irritációt, a túlzott indulat, hirtelen kitörő düh, elvesztése humorérzék.
- A érzetét tehetetlenség és hiábavalóság.
- Az uralkodó negatív érzelmek: fáradtság, félelem, tehetetlenség, düh.
- A megjelenése nehézségek és konfliktusok foglalkozó emberek: egy ellenséges megítélése a szavak és a tettek.
- Csökken a munka minősége, ami lesz oka az elégedetlenség a kollégái és felettesei.
- A vágy, hogy vonja vissza, és visszavonja a maga kihallgatás során rokonok, barátok és szeretteink.
Legalább egy a fenti tünetek, akkor fel kell ismernie, hogy a fáradt szervezetnek szüksége azonnali segítségre, mert ő már nem képes megbirkózni velük!
Kimerülése - a szervezet válasza a tartós stressz okozta hormonális folyamatokat.
Komplett kimerülése előtt két lépésben - és ütésállóság.
- Szakaszában sokk, a szervezet gyorsan reagál a stresszorok kis hormonális változások formájában szívdobogás és a légzés, ami valójában láthatatlan tudat eléggé elfoglalt más dolog.
- Szakaszában az ellenállás szervezet továbbra is megbirkózni a káros stressz, kiemelve a további részei a hormonok, hogy elnyomja a sokk elég hosszú idő.
Stage elfogy, amikor a készletek kimerülőben vannak hormonok, és a stressz nem áll meg.
A fő ok a kimerülése a mű - ez egy eltérés a képességeit a munkavállaló és a követelményeket, amelyeket elő kell azt. Azonban súlyos stressz is kiválthatja a pozitív érzelmek, amelyek együtt az általános fáradtság állandóan ütni egy ember egyensúlyát.
A harcot a kimerülése folyamatos működés, az alábbi feltételeknek kell teljesülniük:
Látogassunk el az orvos
Először vizsgálata a szervezet soha nem lesz vége, és másodszor, a kampány az orvos nem csak azonosítani a problémákat, hogy a szervezet a korábban egyedül harcolt, hanem segítenek felvázolni egy cselekvési tervet.
Megtalálja az oka a stressz
Ehhez lépjen vissza a munkából az idő telt, hogy maguk határozzák meg azokat a tényezőket, amelyek stressz lehetőségét. Ennek tartalmaznia kell az összes pozitív és negatív hatásokat, amelyre a szervezet alkalmazkodni erő. Folytatódó ezt a kérdést, úgy a követelményeket, amelyeket akkor szabhat vezetők, a támogatást számukra, hogy megfelelnek ezeknek a követelményeknek, és a korlátozások, amelyek akkor már tapasztalt a munka során.
Ez lehet egy részletes vitát a hatóságokkal, hogyan lehetne javítani a munkakörnyezet és a személyzet képzése, hogy segítsen, nem befolyásolhatja a sikert a vállalat. Nem kár lesz is, hogy egyértelműen meghatározzák a közvetlen adók és megszűnik a folytatni valaki másnak a munkáját. Ne váll túl sokat, még akkor is, ha a feladatok csekélynek tűnhet, hogy te! Kisebb megrendeléseket általában elhalasztja és felhalmozódnak, fordult egy komoly időt még nem fejeződött feladatokat.
Segítség a szervezet stressztűrő
Nem kell a drága gyógyszerek. A legjobb gyógyszer leküzdésére a stressz hatásait - összetett feladat, majd a pihenést.
Ez is pozitív hatással javítására az érzelmi állapot a test egy séta a friss levegőn.