Diet Svetlana FUS 1 hét
Mit kell tudni a diéta Svetlana Fus?
A nők keres egy mágikus pirula harmónia, meg kell hallgatni Svetlana Fus, aki orvosi diplomát, és egy nagy élmény, és azt mondta, hogy lehet megszabadulni a bosszantó Zhirkov a egy szempillantás alatt nem fog működni. Ne várják gyors fogyás, meg kell dolgozni magát, és nyomon követheti a kalóriabevitel.
Sajnos a fogyás, talál egy dietetikus interjú, ahol egyértelműen előírja, milyen a kalória deficit kell lennie, hogy csökkentse súlyát, hogy ez lehetetlen. Ezért, hogy egy menü, hogy futni fog egy adott személy, tekintve arányaiban, a fizikai aktivitás és egyéb paraméterek nem fog működni.
Másrészt, akkor használja a tippeket Foos összeállításában a napi menüt.
Tehát táplálkozási javasoljuk, hogy inkább az egyszerű, de ugyanakkor hasznos és tápláló étel:
- porridges;
- hal és hús;
- erjesztett tejtermékek; tojás;
- alacsony zsírtartalmú túró, és a sajt;
- zöldségek és gyümölcsök.
Drink tea és kávé ezt a diétát lehet. De ajánlott használni őket az étkezés után, ahelyett, hogy inni.
Diet Svetlana Fus 1 hét: a fő előnyei és hátrányai
hasznos információkat
Előnyök diéta Svetlana Fus következő:
- Hatékonyságát. Az első fogyás eredmények lesz észrevehető egy héten belül. Fogyókúra szabályok megszüntet 4-6,5 kg havonta.
- Biztonság. A kiegyensúlyozott étrend pozitív hatással van az egészségre és megjelenése a diétázók.
- Ha nincs ellenjavallat. Diéta célja nemcsak a teljesen egészséges emberek. Ha van egy története a súlyos betegségek és a krónikus betegségek a kurzus előtt fogyás akkor forduljon orvosához.
Hátránya diéta Svetlana Fus:
- Egy lenyűgöző kitiltott termékek. Diéta különösen fájdalmas, hogy egy édesszájú, és ínyenceknek.
- Alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez a negatív energia rendszerek gyakran mondják azok az emberek, akik megszokták, hogy a túllépést eszik.
- A lassú fogyás. Fogyás nem elég egy vágy, meg kell teljesen megváltoztatni az életmód és a táplálkozási szokások. Csak ez segít megszabadulni a plusz kiló örökre.
diétás menü 1 hét Svetlana Fus
Kalóriatartalmú étrend összetétele DIET SVETLANA FUS
A diéta kétharmadát kell állnia a növényi élelmiszerek. Legalább kétszer egy nap enni zöldséget és gyümölcsöt egyszerre. Vörös hús sertés, bárány, marha megengedett heti 2-3 alkalommal 150, a tudósok az Egyesült Államokban bebizonyította, hogy túlzott fogyasztása a vörös hús problémákat okoz a vastagbél és fejlődését befolyásoló köszvény, vesekő. Kiváló minőségű fehérjebevitel biztosítja hal, baromfi, tojás. Napi étrendet kell kinéznie:
Ajánlások a fogyás a Svetlana Fus
Minden ember, aki túlsúlyos álmok, amint lehet összehajtani, hogy úgy érzi kívánt könnyedség és egyfajta harmónia. Ugyanakkor az ukrán táplálkozási azt mondják, hogy igénybe a megfelelő táp rendszer nem kell futtatni a súlyok naponta háromszor. Ne legyen ideges, mert az a tény, hogy a 3-4 hetes súlycsökkentő alakja a mérleg leállhat.
Az első hetekben, amikor a test megy a többi diéta, a személy elveszíti első folyékony, majd a zsírt. Természetesen egy dietetikus, nem cáfolja az a tény, hogy a mérleg után egy folyadékveszteség lehet megállítani, de ne legyen ideges. Ezután a személy elveszíti mennyiségét, így a személyes méréseket a mellkas kell végezni, a derék és a csípő. A méret csökkentése lesz a fogyás az igazi motivációt a folytatáshoz ezt az életformát.
Helyes táplálkozás Svetlana Fus lett az alapja az ő életét és munkáját. Az ő személyes példája vált nyomós érv az átmenet a megfelelő táplálkozás a családtagjait is.
A menü egyedi, kortól függően, a fizikai aktivitás, gasztronómiai preferenciák. Összeállításakor a diétás menüt kell vennie az energia-bevitel. Kiszámolni, hogy hány kalóriát egy nap, amire szükség van, Svetlana Fus tanácsos használni a képlet:
- Nők 18-30 év (0,062 x kg-ban + 2036) x 240 x CFA
- Nők 31-60 év (0,034 x kg-ban + 3.538) x 240 x CFA
- A nők 60 évnél idősebb (0,038 x kg-ban + 2,755) x 240 x CFA
- A hímek 18-30 év (0,063 x kg-ban + 2,896) x 240 x CFA
- A hímek 31-60 év (0,484 x kg-ban + 3,653) x 240 x CFA
- A hímek több mint 60 év (0491 x tömeg kg + 2.459) x 240 x CFA
CFA - tényező a fizikai aktivitás:
- együtthatója alacsony értéke 1 - emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód;
- az átlagos aránya 1,3 - az emberek, akik aktívan mozgó;
- magas együttható 1,5 - emberek részt vesznek a nehéz fizikai munka vagy sport.
Ha a lány, például, 25 éves, az ő súlya 70 kg, és ez vezet a mozgásszegény életmód, az, hogy fenntartsák ezt a súlyt szükséges 1530 kcal. Ha a feladat az, hogy lefogy, a képlet a súlyt úgy kell cserélni egy kisebb maximális csökkenteni lehet 10 kg. Ebben az esetben, a szám 70 átalakul 60. Ennek eredményeképpen, huszonöt évvel a lány súlya 70 kg, annak érdekében, hogy csökkentse a súlyt úgy kell 1381 kcal naponta.