Dancing óta de melltartók és kelet
Az a tény, hogy a tánc jót tesz az egészségnek, ismert, hogy sok. Az orvosok is megerősítette ezt, de egy kivétellel: ha nincs komoly ellenjavallat. Van egy teljesen új trend a javulás a tánc - tantseterapiya. Valójában minden a maga nemében kapcsolatos fizikai aktivitás, ami kétségkívül a fő összetevője az egészséges életmód, jótékony, gyógyító hatása van a szervezetre.
A tánc mozog folyamatos képzés a csont- és izomrendszer, a szív, a tüdő és a vér oxigénnel dúsított. Ezen túlmenően, a test aktívan termel a hormon a boldogság endorfinok, amely elősegíti a jó hangulat sokáig.
Hogyan befolyásolja a szervezet táncokat óta de melltartók és hastánc, az előnyöket és a hátrányokat az egészségre, mi őket? Majd még beszélünk erről. Külön laknak a módszereket, amelyek segítenek, hogy fokozza a hatást a képzés:
Tánc óta de Bras - előnyei és hátrányai az egészségügyi
Általában, Port de Bras fordítva „mozgását kezek és a test.” Van egy viszonylag új fitness irányzat, amely magában foglal egy koreográfiát.
Hogy pontosabbak legyünk, ez egy kombinációja erősítő edzés, stretching gyakorlatok, klasszikus cardio, Pilates-táncos „pa”. Ezen túlmenően, a közvetlen, fizikai edzés az egész testet, a Port de Bras gyakorlat tanított simán és harmonikusan. Ő fejlesztette ki ezt a sort az orosz koreográfus Vladimir Snezhik.
Nagyon kényelmes, hogy ez a fajta fitness nem igényel előzetes ismereteket tánc, speciális fizikai képzés. Különböző szintű fitness a test saját, tánc gyakorlatokat. Ezért lehet részt mindenki.
Milyen előnyei vannak a tánc a nők?
A fő számára fontos számos hatását a képzési gyors, aktív fogyás. Mert a gyakorlat nem tervezi a folytatásban elemek által végzett különböző mozgási simaságát, míg a többség a mély izmok aktiválódnak.
Alatt egy alkalommal töltött kb 450 kcal, így egy hónap után a képzés akkor érezhetően fogyni, 2-3 kg, akkor kap az első készségek a képesség, hogy saját maguk szervezetben. Rendszeres gyakorlat az ilyen jellegű dance javítja a testtartást, a koordináció, teszi a szervezet rugalmas, állítsa be az ábra: jelentősen csökkenti a hangerőt a derék és a csípő.
Ezért az emberek, akik túlsúlyosak, akkor de melltartó táncoló - egy nagy lehetőséget, hogy gyorsan fogyni, túlterhelése nélkül, a szív-és érrendszer.
Emellett, mivel a lágy edzés (vibráció) hajók fokozatosan enyhíti megszállása cellulit. Vonat fény megtanulják irányítani saját légzése és pihenjen során tánctételek végezni.
Természetesen közben táncórák javítja a hangulatot, így a bőrirritáció, javítja az általános pszicho-emocionális alapon.
Csak vegye figyelembe, hogy mindenki tudja kezelni, még az emberek gerinc betegségek. Ha egy személy tapasztalt kisebb sérülés, edzés segít neki talpra gyorsabban. Azonban komoly sérülések és betegségek a vázrendszer, különösen a gerinc korlátozódnak képzés. Mindenesetre, a döntést a lehetőségét, figyeli és Port de Bras kell venni együtt a kezelőorvos.
Hastánc - előnyei és hátrányai az egészségügyi
Világszerte növekvő népszerűsége orientális tánc. Ezek nem csak nagyon szép, kecses, nőies és erotikus. Köztudott, hogy nagyon hasznos a nők egészségét és szépségét. Sok közülük van egy fontos eleme - a hastánc. Csakúgy, mint aerobic, alakformáló, hastánc segít csökkenteni a súlyt, elősegítik a kialakulását egy arányos, rugalmas, szép test.
Milyen egészségügyi előnyei?
Rendszeres gyakorlás segít a felesleges testzsír. Képzés az izmok a test javítja az alak a fenék, húzza őket, ami rugalmas. A képzés során erősíti a kismedencei izmokat, javítja a testtartást. Ezen kívül van egy kifejezett terápiás hatás: gyakorolja az izmok, a szervezeti egységek a gerinc, ami fájdalmat eltűnnek a hátsó, alsó hát, a nyak és a váll.
Női gyakorló hastánc különböző fejedelmi csapágy. Mindig büszkén felvetett fejjel, szép nagy mellek, vékony derék, csípő kanyargós mozog. A hátsó kiegyenesedett, járási sima, szabad és könnyű, és rugalmasabb bőrt és egészséges bőrért.
Hastánc javítja a koordinációs mozgások, aktívan edzi a izomrendszer, valamint a fontos, hogy megőrizze egészségét a női belső hasi izmok, a gát, a medence, a felső és alsó részén a membrán. Ez hozzájárul a javulás a reproduktív egészség, a test felkészül a szülésre, és abban is segít, hogy talpra gyorsabban szülés után.
Ezen felül, a tánc is hatással van, a „belső” masszázs: munka rekeszizom, shake, szakaszon serkentik a belső szervekben, beleértve a beleket. Ezért az edzés után van egy érzés, a könnyedség, az elevenség, energia-áramlás. Mivel közben testmozgások aktívan endorfinok, javítja a hangulatot, növeli a teljes hangot.
Ne hastánc fog kárt?
Sajnos, hastánc nem gyakorolják. Vannak ellenjavallatok a foglalkoztatás. Különösen a tevékenységek károsíthatják a nők egészségét, visszeres, angina, szív hibák.
Ezt nem teheti jelenlétében fekélybetegség, jelentős gerinc betegségek, mint a súlyos gerinc sérv.
Ellenjavallt keleti táncok ilyen betegségek: mióma, gyulladásos, daganatos és gennyes folyamatok petefészek betegség. Nem lehet edzeni súlyosbodásához hörghurut, tüdőgyulladás, tuberkulózis.
Általában a teljes tilalmat a orientális tánc ritka. De minden esetben, a látogatás előtt a tánccsoport jobb orvoshoz fordulni. Ő ajánlhatja kevésbé mozgékony fajok, mint például a Port de Bras.
Hogy, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás és az egészség?
Itt segítünk test tisztítását és megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Beszéljünk erről részletesebben:
Belek nem csak végrehajtja a tisztító funkció, ő a felelős a normális működését a teljes immunrendszert. Ezért az egészség nagyon fontos, hogy jól működik. Ezt segíti elő a mély tisztító, amely mindig kezdődik egy beöntés.
A hatékony tisztítás, akkor használja a különböző hagyományos receptek alapján. A legtöbb enyhe hatás rendelkezik infúziós zab:
- Őröljük zabot, a daráló. Reggel, öntsünk 1 evőkanál. l. őrölt magvak 200 ml. forrásban lévő vízben. Zárja le a tálat fedővel, hagyjuk, amíg az esti órákban. Lefekvés előtt csinálni egy beöntés infúziós feszült. Javasoljuk, hogy végezzen 10 procedúrák minden este.
További továbbra tisztítási keresztül napi beszívott friss zöldséglé:
- Használata levet a facsaró készítsen azonos számú sárgarépa és a spenót. Igyál egy pohár naponta háromszor.
- Megszabadulni a székrekedés, létrehozni az emésztést, javítja az általános egészségi segít olvadékvíz. Reggel éhgyomorra, inni egy fél pohár (hogyan kell elkészíteni a fajta vizet megtalálja az oldalon).
Normál működés e szerv közvetlen hatással van az általános jó közérzet. Ezért ajánlatos, hogy rendszeresen annak tisztítási eljárás. Sok népi korrekciós intézkedéseket, amelyek erre a célra, néhány nem végezhető orvosi felügyelet nélkül.
A legbiztonságosabb, de nem kevésbé hatékony módja a tisztítás gyógynövények:
- Keverjük össze 2 evőkanál. l. szárított növények: gyermekláncfű levelek. psyllium, borsmenta, csalán, fehér üröm, gyógynövények szalmavirág, vérehulló fecskefű és cickafark. Add az azonos mennyiségű cikória, vadrózsa és zúzott kukorica selyem. Minden jól keverjük össze. Most kell, hogy töltse ki a 4 evőkanál. l. keverékét fél liter forrásban lévő vízben 3 órán át keverjük. Elkészítéséhez jobb, hogy egy termosz. Feszült infúzió ital apránként egész nap. A tisztítási eljárás egy hónapon belül következik.
- Egy jó tisztító hatása van növényi olaj: lefekvés, éhgyomorra, inni 1 evőkanál. l. minőségű finomított olívaolaj.
Vegye figyelembe, hogy végezzen tisztító test, annak hiányában a krónikus vagy akut betegségek ezekben a szervekben. Ha bármely kell, hogy konzultáljon orvosával.
Hogy fokozza a hatást a táncórákat, különösen, hogy gyorsítsák fel a fogyás és a kialakulása egy szép szám, a szakértők azt javasolják, hogy csökkentse a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek, zsírok, szénhidrátok.
És fenntartani egy ilyen étrend nem nehéz, ha részt osztályok óta de Bras vagy hastánc. Edzés után tökéletesen enyhíti a stresszt. így nincs szükség emelni magad felhasználásával újabb adag édességet.
Termékek, tisztító a test
Hogy megtisztítsák a toxinok, megszünteti zsírt, többek között az étrendben a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, forralt vizet. Helyettesíti a hagyományos reggeli kávé, zöld tea cukor nélkül. Délután ital kompót szárított gyümölcsök. és lefekvés előtt inni a friss tejtermékek italt.
Megszabadulni az éhségérzetet, hogy törölje a szervezet a toxinok, segít a korpa. Egyszerűen adjunk hozzá 1 óra alatt. L. korpa az esti részét kefir. Ha ezt rendszeresen, hamarosan elhagyja az extra súly, javítja a máj állapota, az epehólyag, a gyomor és a belek.
Növekszik a beszívott tartalmazó élelmiszerek szál, beleértve a friss gyümölcsök és zöldségek. Ha azt szeretnénk, hogy enni, és vacsora előtt még messze, akkor lehetséges, hogy engedheti meg magának enni egy almát, vagy enni egy saláta friss uborka.
Így napi étrendet, ne feledje, hogy articsóka, olíva olajjal, friss petrezselyem, alma, paradicsom és uborka működésének javítása a májat. Sóska, narancs, rozmaring és echinacea állapotának javítására a nyirokrendszer. Nos, csalán, gyermekláncfű (gyökér és levél), hagyma, fokhagyma segít megtisztítani a vért, javítja annak minőségét.
És még egy dolog: dohányzás abbahagyására, minimalizálja az alkoholfogyasztás, még a legkönnyebb. Ez nagyon fontos, mert a rossz szokások súlyos következményekkel járhat az egészségre, és nem a tánc nem segít kijavítani. És egyszerűen, ha dohányzik, akkor valószínű, hogy képes legyen aktívan gyakorolja. Próbálj kevesebbet iszom kólát.
Tartsuk szem előtt, hogy, hogy az egészséges életmód, hogy tartsa a rendszer a munka és a pihenés, enni egészséges ételek, hogy tisztítsa meg a testet és fenntartása a fizikai aktivitás, nem kell időről időre, és az egész élet.