A megfelelő táplálkozás az élelmiszer befolyásolja az egészségi oroszok
A megfelelő táplálkozás - az alapja az egészséges életmód. Milyen termékeket választani, hogyan lehet a diéta és milyen élelmiszert venni a diéta? Milyen hibákat teszünk, és hogyan kell kijavítani őket? - Legalább enni az éttermekben, hogy hagyjon fel a félkész termékek, figyelemmel kíséri a cukor mennyiségét fogyasztott és vitaminokat. Ahhoz, hogy egy egészséges ember, és van egy fantasztikus figura. fényes és sűrű haj és erős körmök. ahhoz, hogy enni párolt zöldséget naponta. Szükségünk van egy szisztematikus megközelítés!
Eszem, hogy élő vagy élni enni?
Alapvető hibák - eltér a megfelelő táplálkozás. Elkötelezett mivel a kiegészítéssel, a szokásos csali csecsemőktől a felnőttekig cukrot, sót és a vajat - így a szülők az első hónapokban életforma az ő stabil íze szokása édes, sós és zsíros. Ez a szokás végül kialakul valami, hogy minden egészséges táplálkozás a gyermek inkább a rossz minőségű ételeket, amelyek rengeteg gyorsétterem gyártók - gyorsétterem.
Azonban van egy másik komoly probléma: a szakértők szerint az Institute of Nutrition, egy felnőtt kell fogyasztani naponta legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget - csak ebben az esetben lesz ellátni a szükséges tartalékokat az ásványi a test és a nyomelemek szükségesek az egészséges fejlődés és a teljes élet. De kevesen tudják, hogy a jelen körülmények között, így természetes és természetazonos dúsított termékek nem lehetséges. Ennek oka - a kimerülése a talaj és a hosszú távú szállítási, raktározási, technológiai feldolgozás, konzerv-, finomítás és más eljárások, amellyel a legtöbb modern élelmiszer.
Szerint Minzdravsotsrazvitija távoli a helyes táplálkozási oroszok azonosított felesleges zsír bevitel és a nem megfelelő bevitel kiváló minőségű fehérjék, omega-3, vitaminok és élelmiszer-szálak. Vitaminhiány az emberek hazánk katasztrofális: 70% - a C-vitamin 80% - folsav, 40% - vas, 60% - a kalcium és akár 70% - a jód.
Az a tény, hogy az átveszi az összes szükséges emberi és vitaminok most már lehetséges csak abban a formában, a vitaminok és a biológiai adalékanyagok az élelmiszer.
Az orvostudományban, van olyan dolog, mint „rejtett éhség”. Ez ismerős, aki valaha is tartózkodott a bizonyos termékek fogyasztásának. Ahhoz, hogy megértsük a mechanizmus ez a folyamat, egy személy kaphat egy egyedülálló eszköz folyamatos ellenőrzését az étvágya, és ennek eredményeként - súlykontroll. Ez egy alattomos „éhezés” a vágy, hogy egyen valamit, különösen, például sós, édes, savanyú vagy kövér. Az emberi test - olyan számítógép, amely képes az önálló diagnózis rendszer, valamint a vágyat, hogy enni ezt vagy azt a terméket azt mondja, hogy kevés a konkrét elem. Ahhoz, hogy megértsük, mi ez, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszünk, és milyen kémiai szinten ugyanaz alma. Nehéz csak első pillantásra.
Oroszország mindig volt egy különleges élelmiszer-kultúra, ez volt a hagyomány, hogy nem sérti az évszázadok során, és az anya nem engedélyezi ezeket a hibákat, amelyek a modern nők. Naivitás lenne azt hinni, hogy a hölgyek a XVII században voltak okosabbak jelen oroszok a felsőoktatással és tudományos fokozatot. By the way, találtam egy mintát: a magasabb szintű oktatás és a jövedelem az oroszok, annál súlyuk. A világ megfordította a folyamatot ... Minél több személy keres, annál is inkább szükséges, hogy eszik, annál jobban foglalkozik az egészségével. És mi van az extra pár ezer rubelt havonta, ne fordulj előfizetés fitnesz klub, és nem utat az orvos-diagnoszta, és egy pár extra kiló nyalánkság maga és családja, a végtelen utak éttermek és így tovább.
Nem szükséges a remény, hogy a tulajdonosok a vendéglátó - végtelenül nagylelkű ember. Úgy, mint az összes üzletemberek, megpróbálják megmenteni. Ez tükröződik a konyhai személyzet, és a termékek minőségét. Egy csipetnyi nátrium-glutamát minden edénybe, lehet változtatni az íze felismerhetetlenségig, és elrejti a felesleges stressz kívánatos. Ezen elv, az úton, a kínai konyha is épül. És mi az értelme akkor aggódni bébiételt fenntarthatóság, ha a szülők maguk podsazhivayut gyermekek időzített bombák, ami őket éttermek, tápláló hazai kolbász és fagyasztott félkész termék?
Ha beszélünk a veszélyeket egyes élelmiszerek esetében ez a szám, akkor a szakértők szerint az Institute of Nutrition, meg kell kezdeni nem egy konkrét listát, hogy mit eszik és mit nem, és meghatározza a ritmus élete, és ennek eredményeként számának csökkentése elfogyasztott kalória, ha hirtelen észre, hogy már ülő.
Hogyan kezdjük el a reggel minden irodai dolgozó? Egy csésze kávé vagy tea, ami biztos, hogy cukrot vagy édességet, amelyek kapcsolódnak. Általános szabály, hogy a fele a kalória a napi érték. Az átlagos délutáni snack - ez a többlet kalória fogyasztás. És persze, bőséges házi kosztot, ami a legtöbb ember olvassa az egyetlen teljes étkezés, de a kalóriák számát nem volt akart.
A hiánya a normál üzemmódban a táplálkozás, figyelmen kívül hagyva az ajánlásokat a fizikai aktivitás növelése, hiteltelenné média biológiailag aktív adalékok az étrendben, a kultúra, a veszteség és a felkészülés élelmiszerek fogyasztása vezettek az oroszok szomorú statisztika, amely szerint várható élettartam, a WHO szerint csak 68 év. Például a várható élettartam a japán 83 éves, az amerikaiak és a németek 80 év.
Hogyan kell eldobni az egészségre és hogyan neveljük a gyermekeinket - természetesen a saját üzleti, hogy nem törvény szabályozza, és gyakorlatilag állami ellenőrzés alatt. De ez nem jelenti azt, hogy haszontalan, hogy elmozdulás valaki felelős az állam a saját teste. Az egészséges életmód csak egy állapot, mindenki számára elérhető: a saját vágya, hogy egészséges, és ezért választani élelmiszerek, amely segít nekünk ebben.