A megfelelő táplálkozás fogyás menü egy hétre Svetlana FUS, tippek fogyás
„Egyél és nőnek vékony!”, „A fogyni, akkor szükség van”, „lefogy ízű.” Mindezek divatos szlogenek egyetértenek egy dologban - szükség van, hogy lefogy, és szükséges is. Hogyan kombináljuk a két ellentétes folyamat? A titok a megfelelő táplálkozás. Híres dietetikus Svetlana Fus kifejlesztett egy menüt a héten, amellyel a folyamat fogyás nélkül telik egészségügyi következményekkel jár.
táplálkozás alapelvei Svetlana Fus népszerűek fogyókúrázók
semmi új
Diet Svetlana Fus összegyűjtött jól ismert szabályok helyes táplálkozás. Ellentétben sok önjelölt „guruk” fogyókúra Svetlana Fus egy orvosi diplomát, és több mint tizenöt év munka dietetikus. Ezen kívül ő maga kellett menni a nehéz utat a fogyás, ez a probléma a fogyás Svetlana Fus tudja kifordítva.
A legfontosabb elv, a fogyás és a súly megtartása - a megfelelő étrend és a testmozgás. Nem lehet kényszeríteni a test, hogy éhen vagy megtagadja magát néhány különleges ételeket. Ez csak lassítja az anyagcserét. Minden nap az asztalra jelen kell lennie:
Reggeli lehet, ha akar, de a nap van kötve, hogy ötször (kihagyás nélkül!), Ez az egyik a tippeket a híres táplálkozási.
- sütés (étel főtt, sült vagy leállítjuk);
- cukor tiszta formában;
- kirakodás napig.
Tejtermékeket teljesen zsírmentes. Meg kell inni tiszta szénsavmentes vizet (körülbelül két liter naponta). Ez jobb, ha nem egyesítik a húst kenyérrel. Nem szabad enni azonnal edzés után, várjon legalább két órát. Ne vegyen diéta, mint egy átmeneti állapot, úgy vélik, hogy a zökkenőmentes átmenetet a kiegyensúlyozott táplálkozás, amelynek célja - nem csak a fogyás, hanem az egészség.
Az első lépések
Minta menü segít kiválasztani a megfelelő mennyiségű fogyás egy hét, a számos étel közül lehet választani termékeket. De Svetlana Fus összpontosít, hogy nincs szükség vezetni magukat a szigorú keretet. Válassza ki, mit szeretne, keresse a lehetőségeket. A feszesebb lesz „meghúzni a csavarokat” diéta, annál gyorsabban „megtöri a cérna”, és minden olyan kezdeményezést, viszont a hamu.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról!
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2 napig. Milliók használják ezt a módszert, beleértve. Ismerje meg, hogyan >>
Kitart a diéta, hogy éhen magát
Váltás diéta ne okozzon félelmet vagy irritáció. Igen, van néhány hátránya kapcsolódó szokásos étrend a tilalmat. De senki sem fog éhen halálra. A menü, hogy az emberek a hatalom nem csak végezni a szokásos tevékenységek, hanem betölteni magát fizikailag, gyorsul a folyamat fogyás.
Ügyelni kell arra, hogy képes legyen mérlegelni a készételek. Megvásárolhatja eszköz vagy az idő, hogy valaki az ismerős. Eleinte szükség lesz, de elég gyorsan megtanulják navigálni segítsége nélkül súlyokkal.
Műanyag konténerek - életmentő azok számára, akik fogyni szeretnének. Akkor előre főzni étkezést a következő napon, szét részletekben és vihet magával. Mi lesz, hogy a vonat magad gondolj a diéta egy nappal előre, hogy reggel csak azért, hogy ki a hűtőszekrényből tartályok (a szokásos sütemény, zsemle és a hamburgerek érthető törölt).
Puskát kezdőknek
Receptek a Svetlana Fus akik fogyni, az információt a menü a hét (zárójelben a közelítő súlya grammban):