rostokban gazdag élelmiszerek chart
Ez a táblázat mutatja, elég világosan, hogy milyen termékeket magas a rost. Azonban ez nem mond semmit arról, hogy ezek a termékek előnyben kell részesíteni, nem csak telíti a szervezetet élelmi rostok, hanem ténylegesen hasznot neki.
Végtére is, akkor mindig lesz egy olyan helyzetben, amikor kezelni egyik és a másik nyomorékok. Ha a telítettség a test segítségével a növényi rost termékek, amelyeknek a még mindig nagyszámú insalubrious kapcsolatot, hogy a szervezet több kárt, mint hasznot.
Szóval, mi kell, hogy vizsgálja felül a táblázat élelmiszerek rostokban gazdag, és hagyja, hogy csak élelmiszerek, amelyek feltétlenül hasznos a fogyás és az általános egészségi állapot. Miután az összes szükséges csökkentések az asztal szignifikánsan rövidebb lesz, és a következőképpen néz ki:
- bogyók;
- lenmag, chia mag és mások;
- földimogyoró-olaj;
- mindenféle káposzta;
- gyökerek és gumók;
- bármilyen dió;
- borsó és egyéb hüvelyesek;
- avokádó;
- paradicsom és uborka;
- minden zöldek.
Miért a táblázatban voltak ezek az ételek gazdag élelmi rostok?
olyan termékek, amelyek elhízik - elsősorban egy listát az összes termék, amelyben sok szénhidrátot, mivel a szénhidrátok már eltávolították. Tehát bulgur vagy tészta tetszőlegesen rostban gazdag, de ezek a termékek nem alkalmasak a fogyás és az egészség karbantartása.
Ezen túlmenően, azt eltávolították, és szárított gyümölcsök, amelyek nem alkalmasak a fogyás és az egészség javítására. mert túl sok a fruktóz. amely az egyik leginkább káros az emberi test „természetes” vegyületek.
Ennek eredményeként, az asztal maradt csak a bogyók, amelyek a magas rost és alacsony fruktóz. És avokádó, amelyben a fruktóz nem, de nagyon sok hasznos a testzsír. Ugyanezen okból (a gazdag jótékony zsírok) a táblázatban külön-külön készült mogyoróvaj.
Szintén jelen van a listán az élelmiszerek szál a belekbe, így az uborka és a paradicsom.
Mielőtt elkezdené támaszkodik élelmiszerek rost, felidézzük az a tény, hogy ez az élelmiszer vezethet puffadás és gázképződés evés után.