10. élelmiszerek rostokban gazdag, egyházi
Egészségügyi ellátás rost nehéz túlbecsülni. Ügyeljen arra, hogy az ételeket, hogy akkor adjon meg.
Élelmi rost szükséges a normális működéséhez testünk. Ezek támogatják az emésztési folyamat, ami élőhelyet jótékony bélbaktériumok, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet és a fogyás, valamint meggátolja a székrekedés.
Az emberek, akik esznek sok rost, ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, 2 típusú diabetes mellitus. Emellett tovább élnek.
Mennyi zsírt meg kell enni naponta ilyen eredményt? Nagyon keveset! A napi dózis a szál 25 gramm a nők és 38 gramm a férfiak.
Get rost szükséges mennyiségét, akkor, ha ezeket a termékeket az élelmiszerekben.
Ez a gyümölcs nem csak nagyon népszerű az egész világon, de nagyon hasznos. Amellett, hogy a szál, tartalmaz gyümölcssavak, C-vitamin, PP, B csoport, esszenciális nyomelemek.
Az első nyári bogyók és ízletesebb minden desszert. Ez a gazdag C-vitamin, mangán, erős természetes antioxidáns. És rostok, természetesen.
Gyümölcs, hogy eszünk egész évben - egy nagy szállító vas, gyümölcs, vitaminok, antioxidánsok és rostok.
Ízletes és tápláló bogyók gazdag C-vitamin, a kálium és a mangán, antioxidánsok és rost.
A banán meglehetősen magas a kalória, de ezek több mint beváltani ezt a hiányosságot miatt magas a kálium, C-vitamin és B6, rost.
Egy zöld éretlen banán, és tartalmaz egy nagy mennyiségű rezisztens keményítő, amely ugyanazt a feladatot látja, mint az étkezési rost.
Ropogós egészséges gyökérzöldség gazdag K-vitamin és B6, magnézium, béta-karotin, és természetesen, rost.
Evés cukorrépa normalizálja a vérnyomást, és javítja a teljesítményt, mivel a nagy mennyiségű vas, réz, mangán, kálium, és élelmi rost.
Zöld virágzat - az egyik leghasznosabb élelmiszerek a világon. C-vitamin, A, B komplex, folsav, antioxidánsok, kálium, vas, mangán, rost - ez nem egy teljes lista a hasznos anyagok a brokkoli.
Ne lepődj meg, vannak hasznos komponensek popcorn. Beleértve élelmi rost. Ha popcorn főtt olaj nélkül, még mindig meglehetősen alacsony kalóriatartalmú.
5 egészségügyi termék, amely segít megszabadulni 5 kg
Nagyon sok módja van, hogy lefogy, és visszanyerje karcsú alak. Fényes magazinok tele vannak receptek a legjobban.
Egészségügyi Delicious termékek szép fogak
Azt szeretnénk, hogy a fogak egészséges, erős és tiszta fehér? Add az étrendben ezeket az ételeket.
Takarmány 6 Titkok megőrzése vitaminok
Minden vitamin ismert, hogy a friss termékeket. De nem fogunk, azt csecsemőjét nyers cukkini. Főzni étel.
Egészségügyi 7 termék hasznos a nők számára
Akadályozzuk meg a tipikus női betegség, ad az egészség és a szépség.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
