Hogyan, hogy vegyenek részt a súlyzók otthon
Tehát azt szeretnénk, hogy formába, hogy az elején a nyári szezonban, vagy egyszerűen csak fenntartani magát csúcsformában, és a megvásárolt erre súlyzó. Súlyzók elég egy praktikus eszköz a sport otthon, mellyel szinte minden - nők, férfiak, fiatalok, az idősek. A kényelmesebb a súlyzó? Az a tény, hogy nem foglal sok helyet, és könnyen helyettesíti a kondigépek, ami nem mind szabad pénz. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan kell helyesen részt súlyzókkal érdekében, hogy jó eredményt.
Egy fontos feltétel a állandóságának a folyamatos képzés. Csak válassza ki magad körülbelül egy óra, heti 2-3 alkalommal, hogy javítsák a fizikai állóképesség.
1. osztályba súlyzókkal - ez mind ugyanaz a teljesítmény osztályban. Ezért érdemes előre meghatározni a legjobb erre a súlyzó annak érdekében, hogy azok nem túl nehéz az Ön számára. Gyakorlat súlyzó válassza magának, hogy fokozatosan növelje a hálózati terhelést az izmokat. Azaz, meg kell kezdeni a kis, fokozatosan növelve az összeget a testmozgás végezni. Ezért fontos tanácsot megszerzése egy sor súlyzók nem egy fix súly súlyzók csapatok. Így képes leszel beállítani a súlya a súlyzók, amellyel fog részt. A legjobb megoldás az, hogy válasszon egy súlyzó 1-10 kg.
2. edzés súlyzókkal nem igényelnek telítettsége nagy mennyiségű oxigént. Így, mivel a gyakorlat súlyzókkal egységes fizikai tevékenységek révén csökkenti a testzsírt, alkotó a megfelelő izmokat. A megfelelő fejlődéséhez izom van joga, hogy összekapcsolják edzés súlyok és aerob edzés. Az aerobic edzés tartoznak - tempós séta, úszás, futás, kerékpározás. Építsd meg az edzés, így nem csak végre erőt gyakorol súlyzókkal, de aerob testmozgás. By the way, az aerob testmozgás megvásárolhatja egy kis súlyzó, segítségével, amely akkor végezzen komplex aerob testmozgás. Szóval, hogy megöli a „két legyet egy csapásra.”
3. A megfelelő táplálkozás amikor tevékenységet egy súlyzó alapfeltétele. Meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb, de mindenekelőtt az élelmiszer meg kell felelnie az alábbi célok folytatni ezeket edzésre. Ha csak meg kell növelni az izmokat, akkor étel legyen tápláló, sok fehérjét és szénhidrátot. Ha a cél egyszerűen az, hogy távolítsa el a felesleges zsírt, majd étel legyen alacsony kalóriatartalmú, amely friss zöldségek és gyümölcsök.
4. Az intenzitás a gyakorlat. Ne feledje, hogy az osztályok legyen rendszeres és intenzív. A legjobb eredményt, meg kell, hogy folyamatosan növelje az intenzitást edzés súlyzókkal. Ezt úgy érjük el, növelve a súlya a súlyzó.
Gyakorlatok a súlyzókkal pozitív hatása lesz az egész ember. Képzés súlyzókkal fegyelmezett ember, enyhíti a túlzott lustaság. Ezen túlmenően, a képzés súlyokkal állapotának javítására az emberi testtartás, így segít megszabadulni a hajolnia.
Tehát ha komolyan úgy döntött, hogy javítsa a saját test, majd gyakorolni, súlyzók - ez pontosan mire van szüksége. Osztályok súlyzókkal nem csupán egy szép és tónusú test, de ők is a garancia az egészség az egész szervezet.
Sok szerencsét a képzés és a kívánt eredmény eléréséhez!