Hogyan eszik a együgyű elvek
Hogyan enni? Saját együgyű elveket.
Nagyon gyakori kérdés számomra, amikor beszélünk komplex gyógynövény „Hogyan enni szedése gyógynövények? Mit ehetek és mit nem? "
Barátaim, tegyük magától értetődőnek, hogy meg kell enni jobb, nem csak a kezelés alatt gyógynövények, de mindig. Egy életre! Ha csak rágondolok (például betegség miatt vagy túlsúly), akkor menjünk végre enni most - közben gyógynövények Belépő természetesen, és továbbra is, majd nem csak a hatékonyság növelése gyógynövény, hanem a jövőben hosszú ideje menteni a legértékesebb dolog van - egészség. És egyúttal megakadályozzák az új betegségek.
Körülbelül a megfelelő táplálkozás is sok írni, nem fog a vékony könyv. Így hát, adtam hangot az én alap, abszolút működési elvek az étrend érdekében:
- fenntartani a forma és nem nyereség extra súlyt;
- ne félj a beriberi és nem folyamodnak kapni szintetikus vitaminok;
- nem kell félni a cukorbetegség kialakulásának, gyomorfekély, májcirrózis, és hasonló betegségek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az alultápláltság;
Tehát, hogy mit csinálok, hogy figyelembe kell venni a legjobb az erőmet:
- Kizárni az étrendből a cukor és a liszt. Ez különösen igaz a megvásárolt édességek, amelyek fel vannak szerelve több és tartósítószereket, stabilizátorokat, színezékeket és ízanyagokat. By the way, míg én teljesen nyugodtan megengedheti magának, hogy néha enni el egy részét házi készítésű süteményeket. Mivel nem túlsúly, ez teljesen elfogadható, és nem befolyásolja az egészségügyi és a szám.
- Eszem sok zöldséget. Azon a napon, legalább két étkezést mutatom be egy tányér saláta kedvenc növényi olajok (ők kell, hogy érintse a szépség: fenyőmag, szezámmag, tökmag, mogyoró, stb);
- Szénhidrát élelmiszer enni reggel (reggeli és ebéd). Ez zabkása (cukor nélkül!), Vagy néhány szelet teljes kiőrlésű kenyér. Kása vizet forralni vagy víz és a tej felét. Jelenlétében túlsúly Azt javasoljuk, hogy a tej minimális.
- Eszem elég gyümölcsöt. És egy kicsit dió. Ezek a helyemre desszertek és édességek. Ha valami nagyon édes, akkor jön a támogatás szárított gyümölcsök (füge, sárgabarack, datolya). Kanál mézet. Csokoládé csak saját készítés. Gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék, hogy külön-külön a fő étkezések.
- Eszem gyakran. Igyekszem elkerülni a hosszú szünetek élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy tele van a későbbi túlevés. A három fő táplálékfelvétel (reggeli, ebéd és vacsora). Közöttük pár nassolás. Az étkezések közötti periódusokban 2-3 órával az utolsó étkezés előtt 3 órával lefekvés előtt.
- Azt különös figyelmet fordítanak elegendő mennyiségű fehérje az étrendben (hús, hal, sajt, tojás). A fehérje jelen kell lennie minden főétkezés. Főzök párolt vagy sült ételeket. Ne süssön a hús és hal. Nem veszek a kolbász, kolbász, sült csirke, füstölt.
- Iszom sok csapvízzel (legalább 2 liter naponta) és tea - kizárólag növényi.
- Persze, nem veszek, és ne igyon az édes italokat (gyümölcslé, szóda, kóla, jeges teák). Szerint a cukor mennyiségét és kalória ez jobb enni egy szelet házi-. )
- Nem iszom alkoholt. És az alkohol tinktúra mindig inkább vizes kivonatainak gyógynövények.
Próbáld alkalmazni ezeket az elveket az élelmiszer maguknak. Ossza meg az eredményeket!