Hogyan enni, hogy lefogy, tippek és trükkök
Az ókori ember azt mondta, enni is, és akkor nem kell gyógyszert, de ha nem kezelik megfelelően, a gyógyszer nem fog segíteni. Minden, amit gyakran nevetett a mondat, mit tudnék enni, hogy lefogy? De nem számít, mennyire furcsán hangzik is, ez tényleg lehetséges, hogy lefogy, ha nem eszik rendesen. By the way, hogy mit értünk a szó, hogyan kell enni, hogy lefogy?! A szigorú diéta, a menü vagy a kiegyensúlyozott étrend?
Modern dieta- a teljes feladását sok a termék, hogy a szervezet tele van a stressz. De a korlátozás a fogyasztás bizonyos ételek és helyettük kevesebb kaloriynye- hívják a megfelelő étrend. Ezért vyvod- megfelelő diéta, hogy lefogy - ez elsősorban a betartását ésszerű és illetékes diéta nem megcsúfolása a test teljesen megszünteti azt az étrendben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Igen, hogy lefogy keresztül fogyókúra lehet, de ha az „ül” rajta túl gyakran, a test kezd lassan megszokja az ilyen sokkok, és a hatékonysága a diéta csökkenni fog. Ennek eredményeként, komolyan aláássa az egészségügyi és a csekély súlyú szórnak, ami általában nem maradnak sokáig.
A megfelelő táplálkozás, ami a fogyás
Ma mindenki kezdi megérteni, hogy a használata mindenféle diéta, ez csak átmeneti megoldás. fogyás foglalkozni kell egyszer s mindenkorra kívánatos. De hogyan? Hogyan, mikor a mi korunkban, akkor elő a kettős mérce? Az egyik kézzel a test kultusza, a kultusz a szépség és ideális hányinger megjelenését, másrészt az aktív bevezetése és támogatása mindenféle gyors ételek és italok, amelyek károsak az egészségre, és nem világos, amit főzött. Hogy egy ilyen hatalmas szakadék ellentmondó információ nem vész el, és tájékozódni rendesen? Mi legyen a szabályok táplálkozás fogyás. Itt a választ.
Először is, annak érdekében, hogy megértsék, hogyan kell fogyni, a helyes étkezés során figyelembe kell venni a következő tényezőket:
- Az energia értéke a használt termékek szerint kell kiszámítani, hogy az energia költségek a szervezet. Más szóval, a kalóriákat, hogy már figyelembe vette a testet, hogy a kiégett napközben, és nem késleltethető a has és a lágyék formájában mentőöv.
- A kompozíció a kémiai elemek fogyóeszközök kombinálni kell a fiziológiás szükségleteit a szervezet. Azaz, ha lehetséges, változtassa meg a menü és a diéta. Legyen olyan változatos, mint lehetséges, mert a monoton étel, akkor is, ha ez nagyon finom, étvágy eltűnik, és a szervezet ad jelzéseket szükségességét, hogy bekerüljenek a diéta más elemek.
- diéta. Vrachi- táplálkozási és a tudósok úgy vélik, hogy a napi energia értéke a költségeket kell következőképpen oszlik meg: 25 és 35 százalék, hogy reggeli, 45- 55 százalék szabadságot ebédre és csak 20-30 százalék vacsorára.
- Mert az embereket érdekli a voprosom- mi a megfelelő diéta, hogy lefogy, akkor ajánlott, hogy csatlakozzanak egy külön tápegység. Ez azt jelenti, hogy az étkezés ne kombinálni szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek, van még egy speciális diéta Buch- fehérje-szénhidrát váltakozása. Például, az első felében a nap költségű termékek szénhidrátot tartalmazó, a második felében a nap - zöldségek és sovány fehérjét élelmiszerek.
Javaslatok az étrend összetételére a nap
- Karcsúsító reggelit. tölteni a vitaminok és megfelelnek az éhezés, a legjobb, hogy egy tápláló reggeli. Ez lehet fogyasztani tojás, tejtermékek, gyümölcsök és gabonafélék. Például: 2- 3 főtt tojás, dara vagy zabpehely, egy pohár narancslé.
- Karcsúsító ebédet. rendesen enni, hogy lefogy ebédidőben van szüksége annak érdekében, hogy a menü gazdag volt és sűrű, így az ebéd diéta magában leves, kása, halat vagy baromfit és zöldséget. Tegyük fel, hogy ez lesz a tyúkhúsleves, saláta, pirítós, zöld tea.
- Karcsúsító vacsorát. vacsora a legjobb, nem lehet betölteni a gyomor és emésztőrendszer. Válassza ki a legjobb, amit a tejtermékek, tengeri ételek, zöldség vagy gyümölcs. Lehet túrós rakott, halat paszta, gyümölcssaláta, lé.
Ha enni jobb, akkor pohudet- tippeket
Tehát a megfelelő étrend, hogy pohudet-:
- Első helyes megközelítés, hogy csökken a túlsúly, vagy pedig akkor szembe zavar néhány szerv a szervezetben. És ebben az esetben szükség lesz egy alapos vizsgálat szakemberek.
- Másodszor, lehetetlen fogyni edzés nélkül, de fel lehet használni, hogy visszatérjen anyagcserezavar, a normál.
- És harmadszor, egyszer állt a warpath túlsúly elleni, akkor nem megy vele. Tartsa a formáját meg kell folyamatosan, mert az egyetlen módja annak, hogy a pozitív vélemények körülöttetek szeretteit, és bizalommal.
Gének érinti az összes. Én már sokszor próbált fogyni, de a súlya háttal, én nem az akaraterő számos sport ... aaa ... és mennyire Megpróbáltam minden diéta, bár elvileg vezet az egészséges életmód ... de még mindig nem fogyott (((
Láttam valahol a helyszínen mintegy egy DNS tesztet, és úgy döntött, hogy nem ... van csak alacsony koffein metabolizmusa ... elképzelni))) pontosan olyan, mint a koffein hatása zsírégető rám. benne rejlik az általános genah..v elkezdtem inni kevesebb kávét és súlya egyenesen vniz..urrraa.
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú alakjellemzőket minden sziluettek
Vacsora diéta, előkészíti diétás menü az esti
Fehérje diéta egy hétig, a helyes diéta menük
Japán fogyás hengerrel, orvos rendszer Fukutsudzi
L-karnitin alkalmazása pohudeniya- természetes zhiroszhigatel