Légzőgyakorlatok marina Korpan
Élelmiszer vált káros, szinte minden ember, hogy több időt töltenek ülve, mint mozog. Nagyszámú gyárak bocsátanak ki káros légszennyező anyagok, és meg kell lélegezni. Mivel a őrült mennyiségű különböző éttermek és gyorséttermek korunkban, az emberek alakult ki, az úgynevezett „kultusza ételt.” Ez az egyik fő oka annak, egyre többen válnak túlsúlyos, és mint mindig beteg. Számos betegség is társult elhízás, mint a gyomor-bélrendszeri problémák, a szívelégtelenség és még sokan mások.
A fogyni, a nők és a fiatalok menni az edzőterembe ma, tartsák be a szigorú diéta, de sajnos néha ezek az intézkedések nem hozzák meg a kívánt eredményt. Fiatal lányok viselnek magukat az éhezés, a futás, és részt vesz a csarnokokban amíg el nem vesztette az eszméletét, de a tömeg nem megy el. Ennek számos oka van: A rossz táplálkozás, a megfelelő gyakorlatokat, és így tovább. És akkor folyamodnak drágább eljárások: a különböző műveletek, masszázs. De néha ez nem szünteti meg a plusz súly. Végtére is, egy jó eredmény, amit tennie kell mindent együtt.
Torna Marina Korpan
Nem is olyan régen vált ismertté, és elég népszerű légzőgyakorlatok Marina Korpan. Ez helyes légzés. Mit jelent az, hogy helyesen lélegezni? Ez egy lassú, megfontolt hasi légzés.
Segítségével egy kis komplex légzőgyakorlatok beállíthatja a formáját, hogy a kívánt eredményt, erősíti az izmokat az egész testben, valamint rögzíteni az egészségre, különösen az emésztőrendszerben. Egy ilyen lehelet mennyiségének csökkentése a szervezetben egy héten belül osztályok 5-7 centiméter. És a legfontosabb dolog, amit tehetünk otthon, nem kell menni sehova, és nem igényelnek speciális berendezések.
Fogyás miatt az aktív légzést. Minden sejt a szervezet megkezdi hogy minél több energiát és oxigént, és elkezdi a gyors zsírégetést. Bebizonyosodott, hogy 20 perc alatt a légzés cserélni 50 perc futás a pályán. És nem kell költeni egy csomó pénzt, hogy látogassa meg a szobában, vagy a medence mellett.
Hogyan helyesen lélegezni?
Eleinte nehéz lesz lélegezni, mert a légzés nagyon szokatlan. Általában az összes levegőt a mell, és itt meg kell lélegezni gyomor, a törzs egyidejűleg kell rögzíteni.
Tehát, önkontroll ajánlott egyenesen állni, láb váll szélessége egymástól, helyezze egyik kezét a gyomrod. Ezután vegyünk egy mély lélegzetet orr, megemelve a has, nem a lélegzetem csak kilégzéskor lassan, száját. Kilégzéskor gyomor kell meghúzni egy kicsit belülről. Létezik egy olyan háromszor. A következő ciklusban, meg kell lélegezni, lassan, közvetlenül azután, hogy az, hogy a két poluvdoha, mintha elfelejtette volna, hogy lélegezni teljesen, majd kétszeresére élesen kilégzéskor a száj, szorította a hasi izmok.
Ez a készlet a gyakorlatok ajánlott 15-20 percig minden nap, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Az első néhány alkalom válhat egy kicsit szédül. Ez annak köszönhető, hogy számos belélegzett oxigént. A test nem szokott ilyen kötetek. Szédülés teljen már 4-5 leckét, ha a tünetek továbbra is fennállnak, akkor a legjobb, ha a végrehajtás és orvoshoz kell fordulni, hogy meghatározza és okainak megszüntetésére.
Ez a tartomány nem tartalmaz semmilyen korlátozást étel, de van néhány ajánlást.
- Meg kell enni kis étkezés gyakran. Minden egyes adag illeszkednie kell a pálma (100-150 gramm). Étkezési legyen 5-6 alkalommal egy nap anélkül, nassolás és suhomyatku.
- Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, amennyire csak lehetséges, és hasznos. Nem ajánlott az édes, a liszt és a sült.
- Az utolsó étkezés legkésőbb 2-2,5 órával lefekvés előtt.
- Alkoholfogyasztás rendszer szükséges egy jó eredmény. Folyadékbevitel 1,5-2 liter naponta. Amint azt inni sima vizet gáz nélkül vagy zöld tea cukor nélkül.
- A megfelelő mennyiségű ásványi anyagokat és vitaminokat. Vannak a gyümölcs vagy zöldség, de lehet használni a további vitamin komplexek.
Javasoljuk, hogy végre gyakorlatokat éhgyomorra vagy 2-3 órával az utolsó étkezés után.
Ellenjavallatok
Mivel ezek a komplexek nem vonja tartsa vissza a lélegzetét, ellenjavallatok szinte minimális. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt a testmozgás a terhesség alatt, az emberek a problémákat a fejét. Csak semmi esetre sem nem tud, ha magas vagy alacsony vérnyomás, fellángolása a betegség és a láz.
Ha bármilyen más körülmények nem állnak fenn. Mindössze annyit kell tennie, hogy a jólét. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ha a gyakorlat nem kényelmes, akkor jobb, ha abba.