Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek

előző ◈ a következő

Méltó helyet a listán a leghatékonyabb módja, hogy formálja a test vesz légzőgyakorlatok. Hála neki, akkor nem csak szivattyú az izmokat egy kicsit, és kap egy kellemes könnyedség a szervezetben, hanem búcsút a túlsúly. A leginkább színesen szemléltetésére módszertant Marina Korpan, jól ismert a szakterületen jártas szakember a fitness.

Az a tudat, légzőgyakorlatok

Marina Korpan javasolta akik fogyni, ez a módszer a fogyás, ami még soha senki nem hallott. Most nincs szükség idŒbeosztást edzésprogramok kiderülhet Motivációs psziché, kínzó magad karcsúbb és végtelenül csalódott, nézi a mérleg. Az egész pont az, hogy megfelelően el tudja végezni a légzés. Az eredmény nem csak egy új, kellemesebb, a számok a skálán, hanem csökkenti a kockázatot az akut légúti vírusos fertőzések, akut légúti fertőzések, valamint a szív-és tüdőbetegségek.

Fitness oktató kifejlesztett 2 módszerek fogyás útján légzőgyakorlatok - ezek az úgynevezett „Body flex” és a „Oksisayz”.

Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek
Különösen a lényege a „Body flex” az a kombináció, stretching izmok megfelelő légzés. Gyakorlat ezzel a módszerrel hívják tanítani a szervezet megfelelő oxigén felszívódását, hogy belép a szervezetben. Ez a folyamat kezd történni, ha tartsa vissza a lélegzetét 8-10 másodpercig. Amikor az artéria miatt az építmény a szén-dioxid bennük bővíteni, több aktív oxigén telíti minden sejt a szervezetben. Ennek eredményeként, éget a felesleges zsírt. Belly légzés van szükség, rajz a levegőben orr:

  • belégzési gyomor kell készíteni befelé;
  • kell kilégzés lassan a szájon át, és a bal tüdő maximális levegőmennyiség.

Ami a „Oksisayz” technika, segíti a szervezetet, hogy visszaszerezze a posztoperatív időszakban, valamint a szülés után vagy betegség. Ez egy nagyszerű alternatívája a diéta és fárasztó testmozgás. Mint a „Body flex” gyakorlat „Oksisayza” lehetővé teszi a szervezet aktívan oxigénnel. Ennek eredményeként, a testsúly gyorsan csökken, javítja a bőr állapotát (ami egyébként az egyik fő légzőszervi) és a test egészére. Ez a technika nem igényel lélegzik késések, és a gyakorlatok rugalmasak. Mivel ez a súly csökken gyorsan.

Hogyan kellene foglalkozni, hogy lefogy

Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek
Gyakorlatok „Oksisayz” kívánatos végezni kora reggel - ezúttal a szervezet megkapja a maximális hasznot, és a terrorizmus elleni túlsúly ebben az időszakban kell tekinteni a legtermékenyebb. Így nem nehéz.

  1. Ahhoz, hogy az a legegyszerűbb testmozgás, akkor csak meg kell felkelni, egyenesen állni, és tegye a gyomra a jobb kezét.
  2. Most folytassa a rendszeres és következetes lélegzetet. Ez csak részlegesen bevont az orrát. Száj használata nélkül. Különös figyelmet kell fordítani a folyamatot a légzés több munkát a gyomor, mellkas oszt az útszélen. Ez a fajta légzés hívják a membránt. Ez volt az, aki gazdagítja a szervezet számára a leghasznosabb az oxigént. A minimális ismétlések száma - 3 alkalommal.
  3. Folytassa a következő gyakorlat. Meg kell majd lassan és mélyen belélegezni az orrát, majd egy rövid és éles további 3 mini-légvétel az orrát. És csak akkor - kilégzés. Az ismétlések számát E gyakorlat - ugyanaz, mint az előző. Mivel a befejezés kell be és ki a levegőt.

Ha adott légzőgyakorlatok körülbelül 15 percig minden reggel, majd 10 nap után lesz képes megszabadulni néhány kilogrammot. Ez egy nagyon jó eredmény, mivel a testmozgás hiánya és a súlyos étrend.

Érvek és ellenérvek

  • Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek
    minimális mennyiségű időt a gyakorlásra;
  • gyors és látható eredményeket;
  • felvonó történik nem csak a szám, hanem a bőr az arcon;
  • életkor és az állóképesség nem számít;
  • megengedett osztályok otthon.
  • szigorú szabályszerűsége osztályokba;
  • ha nem a gyakorlatokat helyesen - az eredmény nem lesz;
  • menekülni a légzés hangos hangok;
  • Számos ellenjavallat.

további szabályokat

Ahhoz, Plumb egyre jelentősebb, Marina Korpan javasolja, hogy kövesse néhány szabályt, hogy lesz egy csodálatos mellett a légzőgyakorlatok. Tehát akkor kell:

  • igyon sok tiszta vizet;
  • Ebédszünet kisebb darabokra (frakcionált energia elvének);
  • gazdagítják a diéta a főtt csirke, a hal és saláta - mindez segít a fogyás;
  • cserélje gyorsétterem egészséges termékeket.

Ki nem tudja torna

Ha elindult, hogy lefogy segítségével az edzőteremben „Body flex” Marina Korpan, tartsd észben, hogy a létesítő ellenjavallat. Ezért, mielőtt elindulna a pályán, akkor nagyon ajánlatos orvoshoz elkerülése érdekében baj. Tól légzőgyakorlatok meg kell adni a következő weboldalon:

  • Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek
    túl alacsony vagy túl magas nyomás, aritmia, bármilyen probléma a szív;
  • sérülések bármely korlátozás a fej;
  • koponyán belüli nagy nyomás;
  • glaukóma;
  • akut stádiumában minden krónikus betegség;
  • fervescence;
  • hörgő asztma;
  • pajzsmirigy-túlműködés;
  • sérv függetlenül a lokalizáció;
  • epekő;
  • terhesség, függetlenül attól, hogy az időszak.

esemény után

Légzőgyakorlatok fogyás marina Korpan „oksisayz” szabályok és elvek
Meg kell jegyezni, hogy az igazán jelentős eredményeket fog látni és érezni csak akkor, ha tanulni minden nap keményen. Ugró még egy nap fájni fog az erőfeszítéseket. Az ebből eredő hatás ad erőt és inspirációt, hogy továbbra is gyakorlat. Torna technikák Marina Korpan menteni nem csak túlsúlyos, hanem a kellemetlen társa - narancsbőr. Bonus javítja a bőr és az emésztőrendszer, valamint növeli a libidót. Vélemények és az eredményeket a lányok, akik kezdték meg tanulmányaikat a módszer a „Oksisayz” jelzik, hogy elvesztették a vágy, hogy sokat enni, és néhány még sikerült leszokni a dohányzásról.

Hogy milyen technikát választani - a döntés az Öné csak. Hanem az első és a második lehetővé teszi, hogy lesz a tulajdonosa egy gyönyörű tónusú alak, anélkül, hogy a diéta és a nehéz terhek az edzőteremben.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő