Zöldségek és gyümölcsök, amelyek hasznosak az immunitás, egészséges recepteket
Magas immunitás - ez egy nagyszerű érzés, elleni védelem a különböző betegségek kezdve influenza, a gombás fertőzések és a befejező onkológiában. Keresztes virágú zöldségek a szerkezetben van kénvegyületek (ezek felelősek az éles íz). Miután a szervezetben az élelmiszer, a kéntartalmú vegyületeket során kémiai reakciók, alakítjuk izotiocianátok. Ezek az anyagok védik a szervezetet a rákos sejteket, és immunmodulátor képességeit.
Bizonyos zöldségfélék tudósok antibakteriális és antivirális molekulákat mutattunk. Ezek közé tartozik mindenféle káposzta, zöldek rukkola, cukorrépa levél, zsázsa, retek, mustár, torma. De nem csak keresztes virágú zöldségek segítenek megerősíteni az immunrendszert.
Ez piros bogyós - egy elismert vezető a C-vitamin tartalma, amely elengedhetetlen az összehangolt munka minden szervek és a test rendszereket. Ezen kívül áfonya antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal, képes kifejteni gyulladáscsökkentő hatását. Áfonyalé - kiváló eszköz a harc a magas immunitás. Ez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik áfonya és fekete ribizli. Ügyeljen arra, hogy tavasszal és télen, akkor volt lehetősége, hogy rendszeresen használja ezeket a gyógyszerek bogyók. Ők lehet szárított, fagyasztott, vagy főzni a lekvárt, vagy lekvár.
Lásd még: Top 7 legnépszerűbb expressz diéták
A szerkezete van anyag allicin alakul organosulfidy. Ezek a szerves vegyületek hatnak, mint a védelem a sejteket a károsodástól, és hibák a saját működését. A fokhagyma régóta használt megelőzésére SARS, ez segít felvenni a harcot a rákos sejteket és immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. Fokhagyma segítheti kezelésére korral összefüggő betegségek: ateroszklerózis, stroke, a szürkehályog, ízületi gyulladás, az agy öregedése.
Ebben a növényi, mint a fokhagyma, allicin van jelen, bár kisebb számban. Piros és kék fajták hagyma gazdag antocianinok - természetes antioxidáns van egy nagyon nagy aktivitást. Ennek része a íj és egy rákellenes összetevő - kvercetin. A tudósok kutatnak, és tervezi, hogy használja a kvercetin, hogy hozzon létre érrendszeri és antihisztaminok.
Fűszerek és zöldet
Evés fűszereket (babérlevél, fahéj, keserű piros bors, gyömbér), jelentősen növeli az immunitást. A jól ismert gyógynövények (petrezselyem, zeller, rukkola, koriander, kapor), köszönhetően a gazdag vitamin és antioxidáns készítmény, rendszeresen jelen lehetnek a diéta emberek legyengült védő szervezet működésében. Gyógynövények lehet használni a szárított vagy fagyasztva.
citrom- és narancsfélék
Bolgár Red Pepper
A szerkezete C-vitamint tartalmaz, és a béta-karotin, amely lehetővé teszi, hogy hívja ezt a növényi immunstimuláns. Zöld, narancs és sárga fajták paprika is tartalmaznak ezek az anyagok, de kisebb mennyiségben.
Lásd még: Szénhidrát váltakozása - diéta
Törekvés az egészségügyi és megerősítése immunitást. biztos, hogy fontolja meg, hogy mi okozhatja a gyengülése a védő tulajdonságait a szervezet.
Hozzájáruló tényezők csökkenését immunitás
- antibiotikumokat szedő
- gyakori fogyasztása kávét vagy erős fekete tea;
- hipotermia (különösen lábak);
- kifogásolható és rendszertelen táplálkozás, vitaminok hiánya, érkező élelmiszer;
- mozgásszegény életmód;
- az alkohol és a nikotin (száraz vörösbor mértékkel elfogadható);
- éjszakai munka, túlhajszoltság;
- stressz és a depresszió.