A termékek hasznos a férfiak egészsége tenger gyümölcsei, gyümölcsök és zöldségek
Férfi egészség számos tényezőtől függ: a helyes életmód, nincsenek rossz szokások, a testmozgás, és sok szempontból - a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás. Milyen ételek jók a férfiak egészsége? Ezek elsősorban a termékek gazdag fehérje, telítetlen zsírokat és vitaminokat.
Szükséges termékeket a férfiak egészsége
A jó egészség megőrzéséhez férfiak kell enni élelmiszerek, amelyek elősegítik az izomtömeg, javítja a szellemi tevékenységet és növeli a férfi potenciát.
Különösen hasznos olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak az fő hormon - tesztoszteron. A fő termékek a férfiak egészsége közül
- Zöldség, gyümölcs és piros bogyós gyümölcsök.
- Banán.
- Zeller.
- Olajos hal, osztriga, kagylók.
- A tojás nem csupán egy raktár a fehérje és a vas, hanem tartalmaz egy sor szükséges összes nyomelemet tartalmaz.
- Csirke fehérjét tartalmaz. Fehér hús erősíti az idegrendszert és javítja a memóriát.
- Vörös hús marhahús és borjúhús. Hús az alapja a férfiuralom. mivel az tartalmazza az építőkövei az izom - fehérje. Vörös hús gazdag vasban, ami oxigénnel a sejteket. Marha különösen hasznos a férfiak, akik nehéz fizikai munkát, valamint a sportolók számára. Fontos megjegyezni, hogy a kolbász nem hasznos forrása az ásványi anyagok a szervezet számára.
- Szójabab. Ez a termék jótékony hatással van a reproduktív funkciót, kardiovaszkuláris rendszer. Napi fogyasztása szója csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
- Barna rizs - fontos élelmiszer, hiszen nem tartalmaz cinket.
- Zabliszt gazdag oldható rost, amely segít csökkenteni a vér koleszterin és megakadályozza a arterioszklerózis. Zabliszt jótékony hatással van a szív-érrendszerre, megakadályozza az agyvérzés, szívroham és a diabétesz kialakulását.
- Tejtermékek tartalmaznak leucin - egy aminosav, amely befolyásolja az izmok erősítése. Különösen hasznos tejtermékek gazdag fehérje, kálium és bifidobaktériumok. Óvatosnak kell lennie a tej felhasználása: a férfiak 40 év után ajánlott a korlátozás a terméket. Nagy haszonnal szállít kefir, joghurt, túró.
- Szarvasgomba. Ezek a gombák tartalmaznak egy növényi hormon, androszteron, közel a hím tesztoszteron.
- Nuts: dió, földimogyoró, mogyoró, pisztácia
- Med. Együtt dió, ez a termék javítja férfi potencia.
Seafood előnyei Men
A férfiak rendkívül fontos a cink, amelyek részt vesznek a termelés a sperma, megelőzni a prosztata rák, erősíti az immunrendszert, és gyulladáscsökkentő hatása.
Ezek a többszörösen telítetlen zsírok találhatók ilyen tenger gyümölcsei:
Zsíros hal tartalmaz D-vitamin, amely nélkülözhetetlen a csontszövet, megakadályozza a rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás.
Hal a férfiak ajánlott inni legalább hetente kétszer, hogy ne csak javítsák az egészségügyi, hanem megakadályozza számos betegség:
- Szívbetegség.
- Rák.
- Arthritis.
- Zavarok a máj és az emésztőrendszer.
- Csökken a látás és szellemi tevékenység.
- Anyagcsere-rendellenesség.
- csökkentő hatás.
Lazac, tonhal, szardínia és a hering - tárháza az omega-3. Ez mikroelem erősíti az immunrendszert, javítja a sperma minőségét, és megakadályozza a fejlesztés a prosztata betegségek.
Tengeri garnélarák gazdag D-vitamin, és a szardella van jótékony hatással az agyi aktivitást, javítja a memóriát.
Osztriga drága csemege, de az előnyök olyan nagy, hogy a test egy „köszönöm” jó egészséget és hosszú életet. A magas cink koncentrációja a húst az osztriga pozitív hatással van a viszkozitása a sperma és megakadályozza a prosztatarák meghosszabbítja férfiak egészségét.
Edény tartalmazzák a teljes körű vitaminok és nyomelemek: cink, szelén, foszfor, vas, omega-3, B-vitamin komplex, C, és a A. A hús kagyló fehérje egy természetes minőségű, amely össze lehet hasonlítani egy csirke tojás az aminosav-tartalmat.
kagyló hús javítja a mentális teljesítményt, memóriát, erősíti az idegrendszert.
Tengerikáposzta - egy jód forrás. Ez egy tengeri rendkívül fontos, mert ez jótékony hatással van a pajzsmirigy, erősíti az immunrendszert és az idegrendszert.
Seafood az egyik fő összetevője az élelmiszer férfiak étrend.
Zöldség, gyümölcs - a garancia az egészség és a hosszú élet
Nem az utolsó szerepe a növényi élelmiszerek egy ember életét. A legelőnyösebb a következő termékek:
Eszik zöldséget védi a bőrt a káros UV sugarakat, csökkenti a prosztata megnagyobbodás. A férfiak esetében hasznos növényi élelmiszer piros cseresznye piros paprika.
Veszélyes egészségügyi élelmiszerek
Van egy lista a termékek, amelyek nemcsak haszontalan, de még veszélyes az egészségre:
Ezek a termékek tartalmazhatnak tartósítószereket, festékeket és egyéb kémiai adalékok, ami hátrányos hatással van az összes testi funkciók. A napi fogyasztásra sört vezet impotencia és a súlygyarapodás.
Így az egészséges étrend szükséges az ember annak érdekében, hogy az egészségügyi és az életminőség javítása az elkövetkező években.
- A termékek alkalmasak a szív-érrendszeri férfiak
- Előnyei és hátrányai a multivitamin és ásványi anyagok férfiaknak
- Megfelelő étrend férfi atléta
- Hatékony diéta súlygyarapodás a férfiak
- Hasznos, mint a mogyoró a férfiak számára: a tulajdonságok és módszerek használatát
- andrológia /
- kopaszság /
- Pszichológia /
- Fogyás /
- Teljesítmény /
- Sport és fitnesz /
- A hagyományos orvoslás /
- típusú betegségek