Milyen gyümölcsök zöldségek fokozza az immunitást, bogyós gyümölcs keveréket felnőtteknek
A megfelelő táplálkozás elképzelhetetlen az erős immunrendszer, ezért az egészséges test. Az egyensúly a folyamat tápanyag telítettsége - a legfontosabb, hogy jól véd a baktériumok és a baktériumok. Egy különleges hely között a termékek, amelyek erősítik a testet, hogy a gyümölcsök és zöldségek számára immunitást. Hasznos tulajdonságai már régóta ismertek, de a modern tudósok nem szűnik finomítani mellett természetes ajándéka a tanulásban.
Szinte az összes friss gyümölcs és zöldség segít a szervezet stressztűrő képességét, a fertőzések és vitaminhiány. Azonban minden egyes termék megvannak a maga sajátosságai.
Köztudott, hogy az élelmiszer elengedhetetlen az emberi szervezet számára energiát. A tudósok, akik tanulmányozták az elmúlt 10 évben, az egészségügyi testünk, arra a következtetésre jutott, hogy az immunválasz sejtek a szervezetben, és munkájuk közvetlenül függ a tápegység. Ahogy a gép nem fog rendesen lovagolni alacsony fokozatú vagy megfelelő üzemanyag, a testünk nem lesz képes működni sokáig, ha kitölti a gyomor rossz minőségű élelmiszer.
Milyen gyümölcsöt növelése immunitás?
A kérdés megválaszolásához, nézzük részletesebben, hogy mit tápanyagok és vitaminok találhatók gyümölcsök:
citrom- és narancsfélék
Mikor jön a mentelmi jogának felfüggesztésére segítségével gyümölcs, az első, hogy jutott eszembe, persze, citrusfélék. Citrom, narancs és grépfrút gazdag C-vitamin, és így véd a megfázás, így optimizmus és növeli a vitalitást.
Fontos. Kevesen tudják, hogy a citrusfélék nem lehet tele a nitrátok, csak azért, mert a rengeteg C-vitamint, így azok használatát is a kémiai tisztaságban.
Alma - egy óriási előny, nem csak azért, mert a szezon tudják tépni ágak a saját kertjében. Ezek tartalmaznak vitaminokat A, B és C segítségével erősíti az immunrendszert felnőttek és gyermekek, ugyanazt a funkciót, és rengeteg rost az alma héja (ez hozzájárul a normális működését a bél).
Apple pektin szabályozza a koleszterin képződés, és antioxidánsok rengeteg friss alma lehetővé teszi a rajongók, hogy felfüggeszti a fiatal.
Sőt, a tudósok bebizonyították, hogy a gránátalma stimulálja az immunrendszert. Ezt alkalmazzák a klinikai táplálkozás allergia és, mint a megelőző tumorellenes terméket.
Kiwi gazdag enzimeket, amelyek segítik emésztés. Mivel a kálium tartalma és a hatása a C-vitamin segít a szív alátámasztására és erősíti az immunrendszert. Ez bolyhos egzotikus gyümölcs - egy nagyszerű megelőző eszköz fenntartása szem egészségét.
Szőlő javítja a vérkeringést miatt a rengeteg antioxidánsok és erősíti a vérereket, segít megtisztítani a test és a bőr sejtek megújulását. Különösen hasznos szőlő vörös fajták.
Milyen zöldségeket emelje immunitás?
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert kell gazdagítani a diéta nem csak a gyümölcs, hanem zöldség. Minden lakosát az ágyak rostot tartalmaznak, amelyek alkalmasak a beleket. És sokan közülük is gazdag vitaminokban, nyomelemekben és antioxidánsok.
A paradicsom likopint tartalmaz - egy antioxidáns, amely támogatja a fiatalok egészségét és az immunrendszert.
Különösen a paradicsom hasznos a férfiak. mert likopin csökkenti a prosztatarák kockázata, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Friss paradicsom emelni immunitás celluláris rendszer szintjén, és ők is csökkentik a átvitelének kockázatát genetikai betegségek.
Uborka kiválóan alkalmas „tisztítás” a test, mert a gyümölcsök tartalmaznak akár 90% tiszta víz, ásványi anyagokban gazdag, és szinte teljesen nélkülözik a kalória. A rendszeres használat azok mérgek és segít az egész kiválasztó rendszer. Tehát, erősíti az immunrendszert, mert a szervezet ellenálló képessége függ a megfelelő működését a bél.
sárgarépát érték magas vitamin-tartalma, ami az alapvető funkció -, hogy megvédje a testet az öregedéstől és a immunitás - a negatív külső tényezők hatását.
Ezen kívül, a friss sárgarépa C-vitamint tartalmaz, B, D, E, K, PP.
Friss sárgarépalé segít a harcot a megfázás jobb, mint a gyógyszerek.
Segítség! Csak 100g. e finomság helyett egy multivitamin tablettát.
Répa gazdag jód, magnézium, réz, kálium, cink. Ő ismert magas vérnyomás, mint a megelőző és bizonyított tökéletesen, mint egy asszisztens nők egészségét. A rengeteg rost és pektin hozzájárul a normális munkát a bél.
Káposzta tartalmaz sok kalcium, vitaminok A1, B és B1, valamint azt, riboflavin, niacin és a pantoténsav, valamint sok ásványi anyag. Ez a növényi nélkülözhetetlen azok számára, akik szeretnék, hogy erősíti az immunrendszert anélkül, hogy kárt a számok.
Fokhagyma - természetes antibiotikum, hogy mivel immun stimuláció megakadályozta a daganat kialakulásában. Meg van egy hatékony gyulladáscsökkentő hatása, amelyek így illékony növényi.
paprika
Pirospaprika - igazi tárháza a vitaminoknak P, PP, E, B6, B2, és C-vitamin, ami nagyobb, mint a citrom. Rendszeres chili paprika fogyasztása hozzájárul az endorfinok és serkenti az immunrendszert kiváló.
Bogyók immunitás helyett multivitamin
Gyakorlatilag az összes bogyók kiváló immunmoduláló tulajdonságokkal. Ezek tartalmazzák a különböző vitaminok és nyomelemek, szerves savak és ásványi anyagok. De vannak előnyei, amelyek különösen hasznos lehet azok számára, akiknek szervezet legyengül.
Cranberry érdekes miatt a kémiai összetétel - egy sor sav. Közülük, kinasav, citromsav, almasav, és ritka a bogyók borostyánkősav és az oxálsav. Fillokinon és C-vitamin segíthet megerősíteni az immunrendszert áfonya szerelmeseinek. Nem csoda, hogy ez a bogyó tekinthető univerzális orvosság.
Áfonya tartják, hogy az első termék a megelőzésére szembetegségek. Mivel a flavonoidok és az antocianinok evés áfonya segít, hogy jelentősen csökkenti a kockázatot a szembetegségek és fokozza a helyi immunitást. A készítmény tartalmaz Blueberry resverotrol - egy anyag egy fiatalító hatása. A polifenolok és pektinek áfonya hozzájárulnak a karbantartási immunitás szerelmeseinek ez a bogyó.
Ribizli - a legnépszerűbb vitamin bogyó az immunitás a középső zónában hazánk. Still - annyi vitamint, ásványi anyagot, tanninok és illóolajok nem található semmilyen más termék. Összesen 50 gramm. fekete ribizli biztosítja az ajánlott napi adag C-vitamin, és az illékony száműzni minden betegséget okozó mikrobák és segít megbirkózni a gyulladást.
Cranberries - nem csak kezeli, hanem régóta bevált orvosság megfázás. Scarlet északi bogyók aktívan serkentik az immunsejteket miatt a rengeteg illóolajok, vitaminok és antioxidánsok.
Málna - az első Bogárok SARS ideje óta nagyanyáink. Ők sokat tudott népi jogorvoslat, mint málna - kiváló lázcsillapító, izzasztó, és segít leküzdeni.
A Arsenal illatos kert yagody- telítő adag C-vitamin, a komplex szerves savak és ásványi anyagok.
Eper ízű tartalmaz káliumot, flavonoidokat és fenolos vegyületeket. Természetesen az immunmoduláló tulajdonságai illatos szépségek, az eper nem annyira hangsúlyos, mint a málna, mondjuk, vagy a fokhagyma. De mint vitaminforrás, természetes ásványi anyagok bogyó képes tökéletesen támogatja a legyengült szervezet.
Ahhoz, hogy a gyümölcsök és zöldségek is fáj?
Annak ellenére, hogy a kétségtelen előnyök természetes ajándékok immunitás bizonyos körülmények között gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek kell fogyasztani óvatosan. Például problémák esetén a gyomra ne egyen nyers savanyú gyümölcs.
Szintén óvatos nyers gyümölcsöt és zöldséget kell lenni:
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- rendellenességek a máj;
- problémák az epehólyagban.
Fontos! Visszaélés és gyümölcsfélék sav károsíthatja a fogzománcot, és súlyosbíthatja a már meglévő allergiás reakciók.
receptek keverékek
Van néhány egyszerű, de jól bevált receptek keverékek gyümölcsöt és zöldséget fokozza az immunitást. Például:
- egyszerű salátát nyers sárgarépa almával, fűszeres teáskanál méz - kitűnő megelőző szert;
- leve málna áfonya (gyümölcs törölje üveg cukorral, megtelnek vízzel, ital) - segít a hideg jobb, mint sok antivirális gyógyszerek.
Gyakorlatilag az összes gyümölcs keveréket emelő mentességet, akkor ajánlott használni, ősszel és télen a betegségek megelőzésére.
következtetés
Miért gyógyszertár immunstimuláns és vitamin komplexek nem képes helyettesíteni a természetes előnyeit gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek? A tudósok azt állítják, hogy a harmadik része minden megnyilvánulását szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzhető lenne egyszerűen fordult az étrend elegendő mennyiségű friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
Különösen hasznos, hogy fokozza az immunitást, helyi, szezonális gyümölcsök és zöldségek. A bőség az étrendben a gyümölcsök és zöldségek nem csak segít támogatják az immunrendszert, hanem megszabadulni a depresszió, hogy töltse ki a szervezetet energiával.
Oszd meg barátaiddal: