Vonat lábak az utcán, farkas edzés

Ebben a cikkben tárgyalt kerül sor a lábát. Legs - egy nagyon fontos része a test, és különös tekintettel a proporcionális fizikai fejlődését, de nem mindenki érti ezt. Azok, akik nem értik ezt, figyelembe véve, hogy szükség van olyan csak a felső része kap nem egészen kiegyensúlyozott fejlődését a test - szivattyúzzák át a törzs és a vékony lábak. A látvány nem ritka, és ha beszélünk utcai sport, akkor könnyen tudják az emberek itt, a kötet a bicepsz szinte szó csípő mérete. Ezt nem lehet eltűrni. Combizmok - a legerősebb izom a testünkben, és nőhet a hihetetlen mennyiségű, de ha nem folytatja láb edzés, akkor előbb-utóbb ez vezet egy nem túl jó eredményeket, és azokat ki kell javítani révén nehéz láb edzés.

Felismerve, hogy a láb edzés - foglalkozás nagyon nehéz, egyes sportolók egyszerűen nem akarja, hogy tartalmazza gyakorlatok a lábak a gyakorlat, de ez a megoldás nem teljesen igaz. Természetesen anélkül, hogy a rúd nem olyan könnyű pumpálni, de olyan sok más érdekes lehetőség, amely segít a gyümölcsöző láb edzést.

Vonat lábak az utcán

Most beszéljünk egyenesen, hogy a vonat a lábát az utcára, és ezzel egyidejűleg használni. Szem előtt tartva azt a tényt, hogy a rendelkezésünkre álló súlyzó, súlyzók, súlyzó, - mi minden esetben nem lesz képes felhúzni a vas ki. Kivéve, hogy ha van súlya, és játszótér a ház közelében. Ugyanakkor azt feltételezzük, hogy lábedzést fogjuk folytatni a játszótéren - a legalkalmasabb hely.

Szóval, mi is a vonat:

A saját súlya
A köveket és téglákat
Gumiszalag
Egy zsák homok

A saját súlya világos. Itt csak guggolni anélkül, hogy külön súlyt. De meg kell értenünk, hogy a láb izmait erős és gyorsan alkalmazkodni a stressz, ezért nagyon hamar, javítania kell a képzést.

Most elemezzük a javulás, de először egy kicsit a technológiát.

Be kell összeér a nyomában, és nem a lábujjak. A hátsó szintben kell lennie, és az edzés alatt, hogy elfoglalják a legtöbb függőleges helyzetben. A látvány arra irányul, előre és kissé felfelé. A vállak telepített, mell előre. Hands elé vagy a fej mögött.

A saját súlya

Bolgár guggolás - valójában guggolás egy lábon, ha a második szakasz elhelyezünk egy emelvényen mögött. De azon kívül, van egy másik változata a guggolás egy lábon, egy klasszikus, amely az úgynevezett a pisztolyt - ez sokkal nehezebb, de mégis, nagyon hatásos és érdekes.

Guggolás egy lábon, akkor is meg kell vizsgálni a jövőben, de a lényeg az, hogy meg kell, hogy menjen le és fel, csak az egyik lábát, míg a második legyen egy egyenes vonal, és a legalacsonyabb ponton azt kell vízszintesen a padlóra.

Kövekkel, tégla és más súlyok

Beszélünk képzés, ami kéznél van. Gyakran a következő edzőpálya megtalálja a különböző téglák, kövek, blokkok, és hogy lehet képezni. Természetes, hogy kell tartani őket előtte, és nem a trapézon. Akkor, persze, a trapéz, de lehet, hogy éles részek sérülést okozhat. Ezért meg kell próbálnunk nem túl erősen nyomni ilyen elemeket a szervezetben.

Gumiszalag

Edzés gumiszalaggal feltételezi, hogy már előre elkészített kóc, amely alkalmas a láb edzés. Szükségünk leszorítás, ami így egy ördögi kör, így már egy alacsonyabb pozícióban kell létrehozni feszültséget. Minél magasabb mászol, annál erősebb az ellenállás, és ennek megvannak az előnyei. Alján a take farizom törzs, és a nagyobb mész, annál nagyobb a teher eltolódott a csípő.

Egy zsák homok

Ami a zsákok homokkal, nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy húzza a táskát az edzőterembe. Ebben az esetben a helyszínen kell lennie, hogy a homok lehet tárcsázni a zsákba. Bag is ne legyen normális - el kell készítenie egy erős táska fogantyúval, markolatok, és kívánatos, hogy ez egy különleges homok táska.

További lehetőségek lábak edzés

Ami a felülést, akkor ez az egész, de ez nem minden láb edzést, mert a lába nagyon jól a futás közben és a különböző ugrások. És ne feledkezzünk meg a támadásokat.

Ez minden. Szeretnék ajánlani egy pár cikket:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő