Vigyázz magadra, orvostudomány
Mindannyiunknak meg kell érteni, egyszer és mindenkorra: kézitáska - mindenekelőtt, könnyű és kompakt tartozék. helyett képzési lövedék a súlyemelők. Igazán egyszerű táska viselhető a vállon, a tolvaj a könyök vagy kéz, ameddig csak akar - ez nem okoz kellemetlenséget. A másik dolog, ha a pénztárca megy a stratégiai tartalék a nem élelmiszer-termékek. Hosszú, fárasztó ez a tartozék gyorsan okozhat fáradtságot és hátfájás, és végül károsodott testtartás.
Tanítsd magad időben kiadása a zsák a felesleges dolgokat. Válassz egy kisebb méretű táskák elkerülése, még a legkisebb vágy ram bele „egy kicsit.”
Ha folytatni valami nehéz, ne próbálja, hogy illeszkedjen mindent egy táska. Logikus, hogy váltani néhány dolog a zsákban, hogy osztja a terhelés inkább szimmetrikusan.
Lehetőleg ne hordják a táskát mindig ugyanazon váll vagy az egyik kezében, rendszeres időközönként meg a másik kezében, még ha az a szokás, és nem túl kényelmes. Minél gyakrabban ellenőrzi a testtartás. Ügyeljen arra, hogy a válla ugyanazon a szinten, és kissé hátra és a hátsó - kiegyenesedett.
Ha meg kell mozgatni valami nehéz, vagy hosszú távú - előnyben részesíti a nem táskák, hátizsákok és. A megfelelő hátizsák hátsó fala elég sűrű, és a pántok széles és puha. Ez alatt a spin mozgás nem dobja vissza vissza hátizsákot kell szorosan illeszkedik a hátsó felső széle a lapátok a derekát.
Az emberek szenvednek gerincvelő sérülések, kopás súlyossága ellenjavallt (darabonként több mint 5 kg). Ha mégis szükség lenne, hogy szüntesse meg ezt a súlyt ott - csinálni. Emlékezz kell emelnie a terhelés karok és lábak, nem a hátad.
Amikor szállító nehéz terhek, próbálja terjeszteni a súly egyenletesen a kezei között. Járás közben vissza kell kiegyenesedett, lábak enyhén behajlítva a térd, karja szabadon lóg a test mentén, vagy tartja vissza az árut mindkét oldalon csak alul mellen. Bend, lehajol és nem kívánatos.
A közhiedelemmel ellentétben, a szex betegségek a gerinc nem ellenjavallt, de még mindig van némi óvatossággal.
Először is, ne a helyzetben, amelyben a partner lökni súlyt a mellkason és háton (például az úgynevezett „misszionárius pozíció”), különösen, ha a partner sokkal nagyobb és nehezebb, mint te. Ugyanakkor ezt a hozzáállás lesz teljesen ártalmatlan, ha egy bizonyos módosításokkal - például, hogy feküdjön le az ágyra, és a partner esik térdre a padlón.
Felejtsd el a pozíciókat, dönthető láb magad vagy a partner feje álljon a vállak és a többi akrobatika. Túlfeszültség hátizom, hirtelen mozgás, túlzott hajlítás és kiterjesztése indíthatnak fájdalmas támadás, sőt ronthatja az Ön állapotát.
Az összes többi helyzetben irányítja a kényelem érzését. A legcsekélyebb hátfájás vagy szorító érzés - elfogadhatatlan. Ne habozzon, hogy a nyak alatt és a hát alsó henger, vagy egy kis párnát - segít az izmok ellazítására a hát.
Inkább nyugodt testtartás, amelyek nem igényelnek speciális fizikai képzés és a túlzott erő.
Nincs hasonló anyag.