Vigyázz ifjúkori vissza, és mit kell tenni, hogy a gerinc egészséges, magazin - mint egy nő
Lehetséges, hogy meghosszabbítja az emberi életet 200 évig vagy annál több? Tudomány és a tapasztalat sok nemzedék hatni - csak tudsz! Ehhez szükség van a jó egészség és nagy az igény olyan hosszú és boldog életet. Azt akarjuk, hogy felébressze az olvasók egy nagy vágya, hogy egészséges legyen.
Jó napot, kedves olvasók!
Mostanában nagyon gyakran halljuk az „Oh, a hátam béklyóba!” A probléma az, hogy ez nem csak a nők, de van egy női magazinban. ez nőies és beszélni, hogyan lehet fenntartani az egészségre a gerinc. minél többet tudunk, milyen szeretettel vannak a férfiak az egészségüket. Ezen kívül a hátsó csökkenthető, és a mi anyák és apák, és még a gyerekek. És a gyermekek kell vigyázni ifjúkori vissza.
Gerinc Egészség - az egészség az egész szervezet. Ezért szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet rá. És mi általában elkezd nyögni és felkiált, hogy „sült kakas puszi”, azaz amikor elkezdjük fájdalom, derékfájás, isiász, porckorongsérv. De ha részt vettek a megelőzés, ezen lehetett volna kerülni. Csak néhány perc egy nap a figyelmet a gerinc, és ő hálás lesz neked.
Annak érdekében, hogy a gerinc betegség, tudni kell, mi a gerinc.
Gerinc - jelentős része az axiális váz a személy.
Backbone áll, 12 mellkasi csigolyák, 5 ágyéki csigolyát és a keresztcsont (majdnem öt Fused csigolyák). Ezek egymáshoz hajtások útján. Maradjunk nyaki és gerinc görbe, vagy ahogy ők hívják az orvosok - lordosis. Nyaki gerinc összeomlik, ha a súlypont mozog, és ez akkor történik, amikor a nyaki lordosis eltűnik. Ágyéki lordosis eltűnik, megsemmisül az ágyéki gerinc.
Reggel feltétele egészségének megőrzésében a gerinc
helyreállítása és megőrzése gerinc egészségi
Nálunk a gyakorlatokat, hogy megfeleljen minden korosztály és minden gerinc patológia. Három módszer van a megőrzése és helyreállítása a gerinc.
Ahhoz, hogy végezze el ezt a technikát, szükségünk van egy két literes műanyag flakonban.
A üveget lehet bevonva több réteg átlátszó ragasztószalagot. Töltsük üveg 2 / 3goryachey vizet. A víz ne legyen túl forró, hogy ne égesse a bőrt.
Feküdjön a földre, az üveget a lábad alatt, és ez alá gurult alulról a fejét. Az ágyéki habozik, és menj többször.
Egy ilyen könnyű tornaterem heti 2-3 alkalommal 20 percig lesz elég a gerinc egészségét.
- Recovery. A cél ebben a szakaszban a eltávolítása súlyosbodását, és szabadulást a humán fájdalom.
- Feszesítő. Ebben a szakaszban a feladattal, hogy erősítse az izmok és szalagok, hogy tartsa a gerinc érdekében, hogy képes legyen kész bármilyen terhelés léphet fel az életünkben.
- Támogat. A fő cél ennek a fázis lassítja az öregedés a porckorongok, segítségével gondozásában a gerinc.
A módszer a megtakarítás egy harmada a nyaki gerinc.
Ehhez ezt a gyakorlatot:
Leültünk, ahol kényelmes kanapé, szék, szék. Mély levegőt. A kilégzés, döntse előre a fejét. Csak a fejét! Az inhalálás emelje fel a fejét, kilégzéskor ismét kimaradt. Mozgások végezzük lassan, anélkül, törzs. Kezdjük 4-5, majd nőtt, 10-szeres.
Az ortopédiai szalonok eladni speciális nyakörvet a nyaki gerinc. Gallér és lehet, hogy a saját egy törülközőt. A lényeg az, hogy amíg az álla nyugszik a gallér, a nyakcsigolyák jön rendelni.
És még ...
egészségének megőrzése a gerinc Tanács
Tegyen egy nyak párna, párna, akkor nincs sodrása artériák és a vér áramlását nem zavarja alvás közben. Ha fáj a feje, reggel, alvás az üveglapra nagyon hasznos lesz.
Próbálja meg elkerülni a stresszt. Stressz befolyásolja hátrányosan a gerinc. Kövesse a diéta, többet eszik tartalmazó élelmiszerek élelmi rost, ásványi anyagok, aminosavak.
Gerinc egészségesek!
Lásd bővebben:
- duzzanat a láb jelek ...
Duzzadt lábak? Figyeljük meg, hogy ez történik ...