Vajon a medence cellulit gyakorlatok vízben hang
Helló kedves olvasók! Ha úgy dönt, hogy sportolni, meg arról, hogy sok kérdésem volt. Például, hogy hol kezdjem, és mit kell tennie a nehezét a probléma? És ha úgy dönt, hogy harcolni nem csak túlsúlyos, hanem megszabadulni tsellyulita. majd a medence, amire szüksége van.
Vajon cellulit medencében? Légy magabiztos! Most, sok kozmetikai termék megelőzésére ezt a problémát. De nagyon kevés ember beszélt a fizikai tevékenység, amely nem lehet kevesebb, mint hatékony.
működési elve
A dolog tom, chto ha mozog a medencében, van egy önkéntelen testmasszázs hullámokban. A masszázs. ez a legnagyobb ellensége a narancsbőr. Víz tör képződött csomókat, és tartja a test nyirokmasszázs, valamint úszás serkenti a vérkeringést.
Ha egészségügyi problémái vannak, vagy csak nem tudja, hogyan kell úszni, mert megvan a tökéletes megoldás - akvaaerobika. Ez a sport számára biztonságos e kto nem tudom, hogyan kell úszni.
Lesz részt vesz egy speciális öv, hogy egyszerűen nem engedi süllyedni. Ez történt a hab, és valószínűleg akkor csak nehezen lehet szokni, mert akkor hajózni elve alapján a kiszorító. De higgye el, az eredmény megéri.
Majd érzem magam. Töltés a víz tökéletesen felemelő, és ad egy puha nyomást gyakorol a szív, amely lehetővé teszi, hogy mindig formában.
Egy másik fontos bónusz aqua - hatása az ízületeket. Ez segít abban, hogy erősítse és hang, a komplikációk megelőzése.
Gyakorlatok képzés vízben
Mi már felvette az Ön számára egy sor gyakorlatok a vízben. Ez segít kezelni magad, ha nem ebben az időben, hogy részt vegyen csoport ülésein az edzőteremben.
1. A munka az alkar izomzatát.
Meg kell, hogy bekerüljön a vizet akár a vállukon, és nyújtsd a karod előtted, tenyérrel lefelé.
A karok, amennyire csak lehetséges, és kapcsolja be a tenyerével. Aztán a kezét újra előtte, és összecsapta a kezét többször is. Aztán egy pár percig, hogy ugrik a helyére.
2. "olló". A munka a hasi izmok és a lábak.
Támaszkodott a medence pereme és emelje fel a lábait, hogy azok párhuzamosan a medence aljára, és merőleges a test, nyúlik a lábujjak. Következő széles körben lábait majd át az utat a bal lábát, és a jobb láb hátsó fajta.
Ismételjük meg a gyakorlat, váltakozó lábakon.
3. Jumping "béka". Working fenék izmait.
Legyen a víz és híg, hogy a váll oldali. Kívánatos, hogy a kezében volt a víz felszínén, így könnyebb megtartani az egyensúlyát.
Mi egy lábon, a másik behajlítva a térd merőleges a szervezetben. Akkor kezdjük az alsó a láb, amelyen állt kanyarban, a padlóra merőlegesen nélkül kihúzta a második.
Akkor változik a lábak és ismételje meg a gyakorlatot.
4. Menj vissza. Izmok a comb és a lábak.
Legyen egy karnyújtásnyira az oldalára, és belekapaszkodni a bal kezével. Meghajlítani a jobb lábát úgy, hogy az párhuzamos legyen a padlón a medence. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.
Ezután húzza ki a lábát. Most lehajolt, késleltetett, és meghúzta. Ismételje meg többször, majd ugyanez történik a jobb lábát.
Először is, szükséges, hogy a testmozgás a szárazföldön, és csak utána a vízben. Nem hirtelen mozdulatokat.
Azt javasolta, 2-3 raza hetente egy jó eredmény, hogy tartsa osztályokat. A lemezt az alábbi egy minta óravázlat gyakorlatokkal, hogy felmelegedjen.
Ez így nagyon könnyen és természetesen, akkor vigyázni az egészségükre és előkészíti a tavasz.
Semmi bonyolult, de hogyan felemelő!