Táplálkozás szoptatás alatt fő ajánlásai

Sok ellentmondásos vélemények tapasztalt anyukák és néhány orvos, amely szerint meg kell, hogy kövesse egy speciális étrend és táplálkozás szoptatás során - amit lehet enni, valami lehetetlen, ha a tejet áll. Érdemes megjegyezni, hogy a diéta a szoptató anya legyen olyan közel a diéta az egészséges ember, aki vezet, az egészséges életmód - betartani a helyes kiegyensúlyozott étrend, míg a szoptatás nem a rossz szokások az alkohol, és így tovább. Továbbá betartása különösen szigorú diéta hozhat óriási kárt nem csak az egészségre az anya, hanem a csecsemő fejlődését.

Általános ajánlások

Ami a táplálkozási szempontok, vannak bizonyos termékcsoportok, ami szükséges ahhoz, csökkentésére vagy megszüntetésére legalább a szoptatás ideje alatt. Annak érdekében, hogy élvezze ezt a folyamatot - a szoptatás, fontos, hogy megértsük az ajánlásokat, mely szerint lehetőség van arra, hogy elérjék a racionális táplálkozás az anya és a baba, amikor etetés bekövetkezik. Sok anya enni mindent, és aztán csodálkoznak, hogy „miért vagyok én vissza.” Meg kell, hogy kövesse a szabályokat.

Ahhoz, hogy egy gyermek étrend normális volt, az anyai táplálkozás egyeznie kell, így az orvosok kifejlesztettek néhány általános tippeket és javaslatokat javítására egészségi állapotát:

• A gyakori étkezések, amikor az anya táplálja a gyermeket, hozzájárulnak ahhoz, hogy az étel jól felszívódik, de lassan enni. Mert súlytöbblet anyám a szoptatás ideje alatt nem csak fáj a saját egészségét, hanem a baba. Meg lehet enni gyakran, de lassan.
• Nem szükséges, hogy megsütjük enni, hogy hozzájárul a megőrzése kevesebb vitamint. Élelmiszer hasznos lehet.
• Amikor etetés végzik, akkor be kell tartani a megfelelő táplálkozás. Ennek alapja a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. Meg kell venni a diéta minden nap. Lásd a recepteket tőlük, és főzzük naponta. Szintén figyelni tejtermékek - joghurt, tejföl, joghurt és a túró.
• 
  Ha enni sok gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcsöt választani, hogy a nőnek a régióban, mivel úgy tűnik, hogy a legismertebb a tested. Ezzel a megközelítéssel, akkor csökkenti annak valószínűségét, hogy az allergiás reakció minimális, abban az időben, amikor a használat egzotikus termékeket vezet rá. Használhatja a receptet, és enni jobbra.
• Hogy a tej minőségét és hasznos a baba, növényi olajok enni a szoptatás alatt. Fontos tudni, hogy mikor kell használni ezeket a termékeket, valamint hogy megértsék az alapvető recepteket.
• Étkezés tartalmaznia kell a különböző élelmiszerek. Ha a sokféleség nem lehetséges, szükség van az étrendben tartalmaznia vitaminkészítmények. Meg lehet enni magvak, diófélék és más élelmiszerek magas energiatartalom és sok ételeket.

Ha azt szeretnénk, hogy teljes mértékben enni, és nem kér a „miért meggyógyulok én”, akkor kell, hogy kövesse a tanácsát.

élelmiszer-összetevők

Az étel szoptatás alatt az újonnan készült anya tartalmaznia kell a három fő anyagcsoportok - azok a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, komponensek az energia a termék értékét. Ezért fontos, hogy válasszon az ilyen termékek vagy látni recept, amely tartalmazza az összes anyagot a megfelelő arányban:

Receptek ezekkel az anyagokkal ki kell egyensúlyozni.

Kalcium. A normál tej zsírtartalmának anyja megérkezett elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű, nézni a megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetben - a teljes anyatejbe. Ha nem isznak tejet, a kalcium nyerhető egyéb termékek. Ha a test teljesen kényelmes a tejtermékek, akkor lehet enni őket a szükséges összeget, hogy a tej jön a norma.

Mit lehet és nem lehet - sokan ezt a kérdést:

• Nagyon fontos, hogy a választás mellett a jobb élelmiszerek, ehető, főleg etetési időben - minimális zsírtartalma. A legfontosabb dolog - a friss és termesztett nélkül káros anyagokat.
  
  Miután belépett az élelmiszer az anyagok befolyásolják a tej minőségét, így a babák is előfordulhat reakció váratlan jellegének.
• Megfelelő folyadék fogyasztása mód van szükség az anya, mint a víz hozzájárul nemcsak a kiürülési káros mérgek, hanem normalizálja a tejelválasztást. A teljes egészségügyi akkor kell használni 2 liter folyadékot naponta.
• Add fel az állati termékek javára növényi élelmiszerek -, de ami a legfontosabb, 100% -ban természetes. Nos, ha a szoptatási időszakban a tavaszi és nyári, gyümölcsök és zöldségek „a kert” magok garantálja, hogy biztosítsa a diéta a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Csak meg kell mosni tiszta vízzel alaposan.

Tévhitek a táplálkozás

Megfigyelhetjük a szigorú diéta! Rossz! Meg lehet enni, amit akar, miközben etetés - legyen zöldségek, gyümölcsök, magvak, gabonafélék, tejtermékek és a hal.

De vigyázz az étel mennyiségét és minőségét. Elfogadom, a különbség egy kilogramm evett friss zöldségek és egy kilogramm zsír a hús nyilvánvaló. Éppen ezért előnyben részesíti a második típusú élelmiszer. Sütőtök magja alkalmasak egy ilyen esetben.

Egyél több zsíros ételek! Ez egy mítosz! Már mondta, hogy elegendő mennyiségű zsír és zsír található növényi olajok és avokádó. Emellett van magvak, diófélék és más gabonafélék. Ezek a termékek, különösen - a magokat, biztosítják az anya igény 100% -os! A legjobb ételek - az egyik, hogy gazdag összetett szénhidrátok.

Mit tehet. Ügyeljen arra, hogy a tehéntej és számos étel vele, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, magvak és diófélék. Figyelje meg a megnyilvánulása a reakció az arc és a test a baba, ha minden rendben van, akkor a diéta tökéletes neki. Receptek változtatni kell, akkor a magokat különböző ételeket.

szoptatás szoptatós - az egyik legkritikusabb és legfontosabb, hogy a baba életét, és annak szükségességét, hogy tiszteletben tartják a egészséges élelmiszer, nem szabad visszaélni, de nem tudja, hogy alultáplált. De ne felejtsük el, hogy minden ember - egyénileg, így érdemes ellenőrizni a szabály kisgyermek reakció nem törölték. Vannak olyan csoportok, a termékek, amelyek használata egy bizonyos összeget okozhat súlyos allergiát kíséretében kiütés.

Szóval, lehet enni egy csomó étel minden mennyiségben a szoptatás alatt, a legfontosabb dolog - ez a minőség, amely az étel, amit fogyaszt napi rendszerességgel, és bejut az anyatejbe. Tudván, hogy mit és mikor kell enni, akkor jó eredményeket elérni.

Kapcsolódó cikkek

• Időpontok szoptatás, vagy ártalom

• Időpontok szoptató lehet, hogy van egy szoptató anya az első hónapban

• Időpontok szoptatás újszülött hogy szoptató anya