Tudok felépüljön a gyümölcs, karcsú alak
Tudok felépüljön a gyümölcs
Az a tény, hogy miután a gyümölcs- felébred az étvágyat hiba gyümölcssavak. Vannak nyomva a gyomor kiválasztó több lé és serkentik a mozgékonyságát. Ez azért van, mert ez ott van az érzés, hogy szeretne enni.
A zsírlerakódás elfogyasztása után gyümölcsök és bogyók fruktóz hiba (egyfajta cukor). Annak ellenére, hogy a fruktóz azonos kalória tartalma, mint a glükóz, az első nem ad teljes jóllakottság. Ezért lehet, együtt a gyümölcsöket, hogy sokkal több kalóriát, mint az azonos burgonya. Tehát, ha visszaélnek gyümölcsöt, majd a fölös fruktóz átalakul a zsír, ami lerakódik a derekát, a csípő és fél.
Mégis, a tudósok úgy találták, hogy a kísérletezés felesleg fruktóz a diéta vezethet anyagcserezavarok (metabolikus) a cukorbetegség, érelmeszesedés és a magas vérnyomás.
Hogyan eszik gyümölcsöt, hogy ne helyre őket
- Egyél gyümölcsöt, mint a desszert. De az egyik étel nem szükséges őket cserélni.
- Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyi gyümölcsöt lehet enni naponta tett olyan dolog, mint a gyümölcs az egység. Mivel általában egy ilyen egység van jelen végzés 70-90 kalóriát, akkor te magad is meg tudja határozni a maguk számára, mennyit eszik gyümölcsöt. Például, gyümölcs egység: alma, banán, körte, narancs, cseresznye 20 / szőlő, sárgabarack 5 pár őszibarack stb
- Ahhoz, hogy kevesebbet egyenek gyümölcsöt egy időben, hogy vegye igénybe a trükk - vágja el őket.
- Make-bogyós gyümölcs saláták hozzáadásával zsírszegény joghurt tejföl helyett.