Tudok felépüljön a gyümölcs, ha tőlük elhízik, és miért
Ezek a gyümölcsök mindig is tekinthető az egyik eleme az egészséges táplálkozás. De sok, aki ül a diéta, felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy felépüljön a gyümölcs, főleg, ha enni éjjel. Próbáljuk kitalálni, hogy a hizlalás a gyümölcs valóban e vagy sem elhagyni őket.
Elhízik-e a gyümölcsöt? A „rossz” cukor
Mintegy gyümölcsök nem beszélnek éppen azért, mert bennük az egyszerű cukrok. Ezek az anyagok nem jó hírnévnek örvendenek, és hogy nem meglepő. Hozzájárulnak a kimosódás a kalcium a csontok, az immunrendszert lerombolja, felelős a fogszuvasodás, és minden mást is függőséget okoz.
Egyszerű cukrok befolyásolja a leptin, hogy egy hormon, amely szabályozza az étvágyat. Más szóval, ezek az anyagok hatására a szervezet olyan állapotba, amikor elkezd a kereslet az édes és az állandó éhség.
A probléma egyszerű cukrok, jött hozzánk a civilizáció fejlődését. Ha a gyártók úgy találták, hogy az emberek szívesen vásárolnak édesség, cukor kezdett hozzá mindenhol. Ma már megtalálható nemcsak a bárokban, vagy a cookie-kat, hanem a hús, mártások és készételek a szupermarketben. Mi folyamatosan ki vannak téve az egyszerű cukrok, ami egy közvetlen út a függőség őket.
Cukor gyümölcs
Ha a gyümölcs is tartalmaz egy egyszerű cukrot, ez azt jelenti, hogy fel kell adnunk nekik, mint édesség? Nem! A különbség a csokoládét és a természetes gyümölcs, hogy először kap izolált cukor „társaságában” egyéb káros anyagok. A gyümölcsöt a hasonló, kivéve a cukrot, vannak tápanyagok: vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, fitokemikáliák és más biológiailag aktív értékes anyagokat.
Ez könnyen magyarázható egy konkrét példát. Közepes méretű banán tartalmaz körülbelül 27 g szénhidrátot tartalmaz. Átlagos bar is tartalmaz körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. A bár található cukor vagy fruktóz szirup és a mesterséges élelmiszer-adalékanyagok (mint például ízesítőanyagokat, színezőanyagokat, emulgeálószereket, és mások). Ugyanakkor banán mellett egyszerű cukrok jelen Kálium (szabályozza a vérnyomást), B6-vitamin (részt vesz a fehérje-anyagcsere) szöveti (székletürítés).
Tartalmazza növényi gyümölcs rost szabályozza a cukor felszívódását, csökkenti a vér, úgy, hogy fokozatosan szabadul fel a szervezetben, és nem okoz ilyen sokk neki, ahogyan azt a bárban. Élelmiszer, hogy nem tartalmaz zsírt (pl ugyanazon sáv felett), ami annyira, hogy a cukor meredeken emelkedik, de gyorsan csökken, és ismét éhes. Abban az esetben, a banán, hogy a probléma nem merül fel. Ezen túlmenően, a gyümölcsöt lúgos hatást és édes - savanyú, amely megsérti a sav-bázis egyensúly.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcs kiváló forrása az antioxidánsoknak. Ők azok megvédenek minket a káros szabad gyököket. Viszont ezek az anyagok hátrányosan befolyásolja a testünk: felgyorsítja az öregedési folyamatot, patogén, rákkeltő tényező. Hála a növény gyümölcsöt és vitamint tartalmazott őket, akkor védekezhet a korai öregedést és a betegség.
Tudok felépüljön a gyümölcs- és megeszik őket anélkül, hogy hátranézett?
Visszatérve a szavakat korábban idézett a híres orvos, azt lehet mondani, hogy a gyümölcsök, amelyek használják ésszerű adagokban, nem fog ártani, és tele vagyunk. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy az étrend módosítani kell, és hogy kell érvényesülnie zöldségeket.
Az optimális dózis biztonságos gyümölcs - ez nagyjából 400 gramm naponta, kívánatos használni dél előtt.
Azt szokták mondani, körülbelül 5 adag, de a valóságban nem beszélünk nagy adagokban. Az egyik ilyen lehet tekinteni, például, egy marék eper, és még a kezében ez nem illik nagyon. Emberek, akiknek problémái vannak a magas vércukorszint, kell választani fajták alacsony a glikémiás indexe.
Elhízik-e gyümölcs a diéta? Míg rajta, nyugodtan tartalmazzák az ajándékokat a természet a napi menüt. Reggel zabkása hozzáadásával növényi ajándékok energiát ad, és legalább néhány alapvető vitaminok és délután smoothie kávé helyett „a takarmány fel” a cellában.
Sok különösen aggasztja, hogy helyre tudja állítani a gyümölcs éjjel? Nem ajánlott enni ezeket a gyümölcsöket késő este - ez azért van, mert a cukor: van egy élénkítő hatású, és lefekvés előtt, nem releváns nyugtató hatása van. Ellenkező esetben problémák elalszik.
Néhány szó a kalória
Közepes méretű banán - 105 kcal, 100 g eper - 32 kcal, az energia érték ugyanaz, és áfonya. Általában senki nem eszik egy időben kilogramm málna, de ha ez történt, hogy valaki tegyen valamit ő ellátásának biztosítására a 320 kcal. Ez egy kicsit, ha figyelembe vesszük, hogy az egyik fánkot eszünk egészségtelen 300 „üres kalóriák”, és egy szelet torta vagy pie Raffaello szállít több mint 400!
Így fogyókúra, ne aggódj, ha lehet visszaállítani a gyümölcsöt. Ez a kérdés azonban be kell tartaniuk mértékkel. És ez nagyon fontos, hogy a kínálat a test más értékes komponensek különböző forrásokból. Sőt, fehérje és zsír - ez is fontos eleme a táplálkozás, és nem kellene alapozni, kizárólag szénhidrátot, még akkor is, ha a gyümölcsök nem kap kövér, mint sokan mások.