Tudok felépüljön a gyümölcs diéta trükk
Jó idő is, kedves olvasók! Mit gondol, ha lehet visszaállítani a gyümölcsöt? Azt hiszem, ezt a kérdést sokan zavart okozhat. A gyümölcs nem segít megszabadulni a plusz kiló?
Az a tény, a kérdés az, hogy ez nem mindig van így. Beszéljünk a fontos szabályt, amely segít bennünket, hogy használja a gyümölcsöt a fogyás. és nem hízik.
Túlsúly gyümölcs: a fő ok
Kezdjük a visszavonulást. Mindenki tudja, hogy a zabpehely - nélkülözhetetlen termék, beleértve az alakja. Azonban senki nem eszi meg vödrökkel, hogy kövér, mert ez nagyon-nagyon egyszerű.
És a gyümölcs - egy kilogramm gyümölcs akkor nagy valószínűséggel fog írja súlyát. Egy vagy két esetekben rendszerint csak kap a javára.
Ezek feleslegessé válhat kívül
Ez a fontos posztulátum amelyek nemcsak a gyümölcs. Ha enni egy bizonyos termék további, mintha túl a diéta, akkor szinte biztos, hogy jobb tőle. Kivételek ritkák: talán nehéz hízni eszik korpa, alacsony zsírtartalmú joghurt, fűszernövények és zöldségek.
És egy nagy hiba lenne azt feltételezni, hogy a gyümölcs is kiegészíthetik a menü teljesen fájdalommentes a szám. Enni az egészségre, de ne felejtsük el, hogy ez is az ételt, és azt kalóriát és szénhidrátot.
A fruktóz tartalmazza az azonos mennyiségű kalóriát, de komolyan növeli a koleszterin szintet a vérben (beszélünk finomított fruktóz). Ha a fruktóz a szervezetben tiszta formában, az asszimiláció nagy része átalakul a zsír, hanem a szénhidrátok. A fruktóz egy alma / narancs / banán és fruktóz formájában „hatékonyság” a termék a csomagban - ez nem ugyanaz a dolog. Röviden, ez nem kap végzett el.
A válasz, amit én találtam a youtube-on, 2 perc:
Ezek felkavarják étvágy
A gyümölcs nagy mennyiségben a szerves savak, amelyek rendkívül irritálja a gyomor falán, ami az étvágyat.
Sokan azt hiszik, alma vagy narancs eleve hasznos és nem is veszi észre, hogy milyen egy idő után alma fogyasztásra kész majdnem egy egész bárányt.
Vigyázz magadra - ha egy kis gyümölcsöt teszi az étvágyat brutális, így lehet, hogy jobb, hogy ez fel?
By the way, néha mennyiségétől függ: például az alma nem okoz ez a hatás, és ha két vagy több, túlevés nem kerülik el.
Egy kis gyümölcslevek
Valószínűséggel 99% gyümölcs, melyek segítségével jobban, ha van lé.
Amikor, hogy levet a gyümölcs, akkor valójában elveszi tőle a legértékesebb rost. Ez ad a gyümölcs sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe, mint amelyet az azonos gyümölcslevet. Ez nem ad gyors felszívódik a fruktóz és a szó szoros értelmében „felrobbantani” az étvágyat egy idő után.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy - feledkezzünk meg a levét, akár frissen facsart.
eszik gyümölcsöt titok, hogy nem hízik
Gyümölcsök nem jól hússal és hasonló „nehéz” protein termékek, akadályozzák az emésztést, ami rothadás a belekben.
Ez a legjobb felszívódik a gyümölcsöt, amikor külön-külön alkalmazott (ez egy nagy nappali) vagy kombinációban tejtermékek.
Lehet enni gyümölcsöt éjjel?
Gyümölcs - egy szál, a víz és a szénhidrátok - gyors és lassú. Szénhidrátok fel vércukorszint válaszként inzulin termelődik, és ez egy közvetlen antagonista növekedési hormon. Egyszerűen fogalmazva, ez megakadályozza, hogy azt elő.
A növekedési hormon felelős a hatékony frissítését a szervezet, annak behajtására, az izmok növekedése, ami éget több zsírt teljes. Anélkül, hogy a magas szintű növekedési hormon nem lesz normális anyagcsere éjjel, de semmi olyan gyorsan nem is álmodnak.
szükség van legalább 2 órán át teljes feldolgozása szénhidrátok (ha nem kell semmit sem zavarja). Tehát ne egyen gyümölcsöt legkésőbb 2 órával elalvás előtt. Ez nem szükséges, mert a fiatalok, a harmónia és a vidámság több alma vagy datolyaszilva, nem?
Egyetlen használata esetén a gyümölcs nem szörnyű éjszaka, de ne vigye a szabály.
Összes szabály „gyümölcs” a biztonság egy helyen
Itt vannak, mindezt anélkül, hogy eltitkolása. Tedd meg, és akkor harmóniát :):
- Gyümölcsök kell enni 1-2 példányban (nem nagyobb, mint az átlagos alma);
- lehetnek redundáns, valamint bármely más, a termék;
- tudják szítani az étvágyat (ellenőrizze, hogy ez a helyzet?!);
- nem szükséges, hogy kapcsolja be a gyümölcs gyümölcslé - fogyás csak az átalakulás kár;
- Enni külön-külön vagy együtt tejtermékek;
- Próbálj meg nem enni gyümölcsöt éjjel.
Tehát lehetséges, hogy túlsúlyos származó alma, körte vagy barack? Lehetséges. De ha követi a fenti szabályokat, nem fenyegeti te - vice versa, és fogyni, és kap értékes vitaminokat. Őszintén szeretném, ha a szépség, a harmónia és az egészség!