Téveszmék vitaminok
Tudod kap elég vitamint az élelmiszer
A nyár folyamán, a test felhalmozódik elég vitamint, mely a téli időszakban lehet fenntartani eszik naponta 2-3 alma vagy sárgarépa 1-3
Tény, vitaminok, különösen a vízben oldódó, a test nehezen felhalmozódnak, és elfogyasztásra kell, mint rendszeresen, mint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A frissen facsart gyümölcslé a gyümölcsből, feküdt több hónapig tárolás, szinte nincs a C-vitamin, de karotinoidok tárolása zöldségek és gyümölcsök is.
Zöldség, gyümölcs - a fő forrása a vitaminoknak
A fő forrása a sok vitamin hús, hal és egyéb állati termékek. Például a növényi élelmiszerekben nincs B12-vitamin. szükséges a vas felszívódását. Vegánok, mert ez gyakran szenvednek a vérszegénység.
Rendszeres fogyasztása multivitamin tabletta ártalmas lehet, hiszen jöhet egy addiktív
Mi a baj, senki sem tudja megmagyarázni. „Addictive”, hogy az élelmiszer, a víz és a levegő nem félnek senkit. Ha abbahagyja a multivitaminok, test egyszerűen vissza az állam a hypovitaminosis, amellyel a legtöbben valahogy élni egész életében - körülbelül ugyanannyi, mint az élő fák köves talajon.
Szintetikus vitaminok kevésbé természetes
Vitaminok - viszonylag egyszerű dolog, és a kémiailag szintetizált vitaminok nem összetételében különbözik azoktól izolált természetes termékek. Természetes forrásai a vitaminoknak, persze, a jobb: ha tartalmazzák a komplex biológiailag aktív anyagok. De anélkül, hogy a folyamatos használata multivitamin kiegészítő nem akadályozza hypovitaminosis modern ember. Ne higgyetek a rossz tanácsadók, akik azt hiszik, hogy jobb, ha nem vesz semmit, mint a „kémia”. Szintetikus vitaminok és a természetes teljesen megfelelnek a kémiai szerkezet és a biológiai aktivitás.
Bizonyos betegségek szükségessé viszonylag nagy mennyiségű bizonyos vitaminok. Milyen vitaminokat venni, hogy milyen betegségek, az orvos dönt. A multivitamin készítmények van szükség minden egyes nap, különösen télen és tavasszal. Mindenesetre gyógyszertár most egy tucat más multivitamin. Az egyik ilyen, hogy megengedheti magának, válassza ki azokat, melyek megegyeznek a nem, az életkor, stb és amelyek a legnagyobb választási vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mesterséges vitaminok asszimilálódtak kedvezőtlenebb természeti
Tény, hogy a természetes és szintetikus vitaminok pontosan ugyanazokkal a tulajdonságokkal. És elnyelik vitaminok tabletta, ital, pirulák teljesen, hogy szinte 100%, és a termék - sokkal kevesebb. Például, a C-vitamin, gyümölcs emésztettük a legjobb 80% tej - 70%.
Nagy adag vitaminok nem ártalmas
Különösen népszerű vétel ló dózisú C-vitamin - a gyenge kezet a Nobel-díjas Linus Pauling. Sőt, a napi árfolyam 50 mg sok évig eltarthat egy gramm vagy több aszkorbinsav napi egészséges módon - bár mint számos tanulmány talált, és anélkül, hogy sok haszna van. Különösen, a megelőző intézkedések askorbinki megelőzésére megfázás a végén még nem erősítették meg, noha a betegség időtartamát a szedők nagy dózisú C-vitamin csökkent - átlagosan fél nap. Az egyetlen negatív hatása -, hogy a rendszeres túladagolása C-vitamin növeli a valószínűségét a vesekő.
Meg lehet mérgezni A és D vitamin; ismert esetek súlyos mérgezést és akár halált eredményeként hosszan tartó alkalmazása a karotinoid-tartalmú sárgarépalé - néhány liter naponta. A rajongók a törvény nem vonatkozik.
FIGYELEM! HASZNÁLATA ELŐTT minden gyógyszer, eszközök és módszerek a kezelés mindig beszéljen orvosával!