Self-masszázs nyaki osteochondrosis otthon (videó, fotók)
Nyaki osteochondrosis - betegség okozza a sok kellemetlen tüneteket. Közülük - a fájdalom, fáradtság, merevség a nyakban, károsodott érzékenységét a nyak, a fej, a kulcscsont, a lapocka, valamint szédülés, émelygés, fejfájás. És ez nem a teljes lista bajok előtt álló betegek a diagnózis „nyaki osteochondrosis.” Self-masszázs nyaki osteochondrosis hatékony metodrm harc a betegséggel.
Az orvosok bebizonyították, hogy a hatás a megfelelően elvégzett önálló masszázs nem csak ott, ez is elég hosszú. Miután az első fogás által végzett tünetek a nyaki degeneratív betegség lemez is „megússza” hónapokig. Rendszeres ön-masszázs a nyak és osteochondrosis állapotának javítása, valamint a csigolyák, a nyaki gerinc, lassítja a betegség progresszióját.
Hogyan kell csinálni saját masszázs osteochondrosis, hogy milyen lépéseket hasznos és biztonságos a nyaki gerinc?
Alapjai ön-masszázs
Végezzen önálló masszázs nyaki osteochondrosis, kívánatos egy különleges masszázsfotel, de ha ez nem - ne aggódj, ez elég alkalmas kényelmes székbe, ahol meg lehet venni a legkényelmesebb helyzetben, pihenni. Masszázs mozdulatok végzik könnyen fájdalom nélkül. Dagasztás mozgások tenni 4-5 alkalommal, simogatta mozgás jellegét - 6-8 alkalommal, 2-3 alkalommal a rezgés és a súrlódás.
előnyök
Self-masszázs - egy nagyszerű módja annak, hogy távolítsa el segítség nélkül otthon együttjáró tünetek osteochondrosis fájdalom, feszültség a nyakon.
Másik előnye, ön-masszázs - nincs ellenjavallat. Minden masszázs mozdulatok végzik ellenőrzése alatt a saját érzékenysége - vitathatatlan előnye, mert ők végzik a veszélye nélkül, kár, hogy a nyakcsigolyák, fájdalom nélkül.
A legjobb szembeni megelőző degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc - ön-masszázs kombinálva a rendszeres testmozgás. „Tandem” self-masszázs és gyakorlatok terápiás hatása a korai szakaszában a betegséget.
Az alapvető technikákat ön-masszázs
Kezdés manipuláció szükséges a fény simogatta nyakkal lefelé. Strokes lehet egyidejűleg két kézzel vagy váltakozva az egyik kezével simogatta a másik oldalon a nyak.
Next - A súrlódási mozgás: ők tartják a csúszó a bőr felületén az ujjaival. Akkor dörzsölje a bőrt oldalán kezét, forgalomba őket a nyakán a másik oldalon.
Manipuláció dörzsölő helyébe gyúrás, az ujjak nem csúszik a bőrön, és aktívan gyúrjuk, mozgó különböző irányokba.
simogatás
- a jobb kéz kerül a szemközti bal vállán;
- fordítsa el a fejét jobbra;
- Kezdjük előállítani simogatta mozgás a nyak fentről lefelé;
- simogatta tovább 3-5 percig;
- azonos ismétlődő bal kézzel a jobb vállán, feje balra fordult egyidejűleg.
súrlódás
Fulling
Akkor menj vissza masszírozni a váll izmait. Bal kezével masszírozza a jobb válla egy perc, és fordítva.
rezgés izom
A pozitív hatás az ön-masszázs
Kábítószer-konzervatív kezelés és masszázs tökéletesen kiegészítik egymást.
Self-masszázs a nyak, a diagnózis „derékfájás” van a probléma a pozitív hatás:
- megszünteti vagy csökkenti a fájdalmat - ez megszüntetésével meghajlott idegvégződések;
- enyhíti a görcsöket a nyaki izmok - ez úgy érhető el, gyúrás, bemelegítés az izmokat, így nekik a kezét rugalmasságát;
- izom eredményeket hang miatt állandó terhelés őket, szisztematikus végződések irritációt
- Serkenti a vérkeringést, ami normalizálja az anyagcserét: szövetkárosodás kapott nyomelemek és vitaminok, oxigén.
következtetés
Úgy tűnhet első látásra, hogy az ön-masszázs - eljárást elég nehéz és fárasztó, de valamiért és zavaros. Valójában, mivel a mozgás a komplex gyakorlati 2-3 napon belül, akkor emlékezni fog a sorozat, majd 6 alkalom érezni jelentős megkönnyebbülést.
Legyen ez egy szabályos eljárás során, és akkor felejtsd el a fájdalom a nyaki osteochondrosis, rossz közérzet és korlátozása mozgás.