Testtartás alvás közben, és egészségügyi, valamint az alvás van
Annak szükségességét, hogy alvás ideje függ a kortól és egyéni jellemzőit a szervezet, azonban az egészséges alvás fontos az egészség és a felépülési az egyes emberi szervezetben. Az álom, az agy származó toxinok, izomszövetek és az ízületek, a vérnyomás és a pulzusszám csökken, agyi struktúrákat a kapott információkat a nap. Az alvás minőségét sok tényezőtől függ - a táplálkozási szokások és a befejező hőmérséklet a szobában, de a testtartás alvás közben is befolyásolhatja annak minőségét és hogyan érzi magát, miután felébred.
Mi testtartás alvás közben a leginkább hasznos és káros?
Szakemberek tanulmányozása alvás hosszú ideig figyeli, hogy a testtartás alvás közben érinti a jól-lét, míg ébren van. Itt van, amit megtanult:
A vissza aludni a legjobb, ha nem terhes, akkor nem szenvednek alvási apnoe és nem hajlamosak a horkolás.
- Testtartás alvás közben, ami a második helyen - az oldalsó
Az alvási apnoe, horkolás, terhesség, a fájdalom a nyak és a hát - ezekben az esetekben az orvosok azt javasolják, hogy csatlakozzon aludni az ő oldalán. Mi?
Az a tény, hogy amikor feküdt a jobb oldalon lehet fokozni a gyomorégés és az alvás a bal oldalon gyakorolhatja a máj, a tüdő és a gyomor. Ugyanakkor álom a bal oldali enyhíti a savas reflux, és egy terhes testtartás ajánlott, hogy optimalizálja a véráramlást.
- A gyomor - valószínűleg a legrosszabb testtartás alvás közben
Sok ember úgy dönt, alszik a gyomor, de a probléma az, hogy ez a hozzáállás nem támogatja a természetes görbék a gerinc. Ez ahhoz vezethet, hogy a túlzott feszültség csigolya struktúrákat. Ezen túlmenően, ízületi és izomfájdalom miatt természetellenes helyzetben a gerinc érezhet fájdalmat, zsibbadást és bizsergést. Vérkeringést és normál légzés alvás közben a gyomor is megsértették. Különösen ellenjavallt alvás olyan helyzetben szenvedő fájdalom a nyak vagy a hát.
A hatás az alvás a gyomra - és ízületi fájdalom, az izmok, a légzés és a vérkeringés.
Alszik az oldalán a térd, a mell nyugtató hatása van, de egy ilyen testtartás alvás közben is vezethet (és gyakran vezet), hogy a fájdalom a nyak és a hát, mert betölti a hátsó és az ízületeket. Szakértők úgy vélik, hogy a váll és a nyak alvás közben kell ugyanazon a szinten - így megakadályozhatja a fájdalom, ízületi és izomfájdalmak.
Annak ellenére, hogy a fenti következtetéseket a szakértők, estet-portal.com úgy véli, hogy a legtöbb „helyes” testhelyzet alvás közben minden egyes pontosan az, amelyben ez a legkényelmesebb. Jelenléte azonban komoly egészségügyi problémák, akkor jobb, hogy számoljunk a szakértőket. Továbbá ne felejtsük el, hogy fontos eleme a minőségi alvás egy kényelmes matrac, csendes, optimális levegő hőmérséklete és a fény hiánya.