tejtermékek
Ebben a részben, akkor kap választ a következő kérdésekre:
A leggyakrabban használt tejtermékek közé tartoznak a következők:
ízesített tej:
A csokoládé ízű
eper ízű
Tejipari desszertek
tej pudingok
fagyasztott joghurtot
fagylalt
sajt
Kemény sajtok:
cheddar sajt
mozzarella
Svájci vagy holland
parmezán
Lágy sajt - krém
Mi minősül egyenértékű mennyiségének 1 tejtermékeket?
Jellemzően, 250 ml tej vagy joghurt, 45 g hagyományos sajt, vagy 60 g olvasztott sajttal vagy alvadék számít egy ekvivalens tömege a csoport a tejtermékek.
Az alábbi táblázat tartalmazza a pontos számát minősülő 1 ekvivalens tömeg tejtermékek vonatkozásában a javasolt diéta:
Összegek számítanak 1 ekvivalens tömege a tejtermékek
Az egészségügyi ellátások és a tápanyagok
Használata a tej és tejtermékek kizárólag hasznos lehet az egészségre. Rendszeres fogyasztása tejtermékek csökkenti a csontvesztés (osteoporosis). Továbbá, tejtermékek tartalmaznak tápanyagok, mint a kalcium, kálium, D-vitamin és a fehérje.
Egészségügyi előnyei
A gazdag étrend tejtermékek, lehetővé teszi, hogy fennmarad a csont szerkezete normális szinten, a csontvesztés megelőzésére - a csontritkulás.
Tejtermékek fogyasztása különösen fontos gyermek- és serdülőkorban, amikor a csontok képződnek.
Foods gazdag tejtermékek, jellemző a magas tápértékű.
A tápanyagok a tejtermékek
A kalcium nélkülözhetetlen a csontok és a fogak kialakulása és fenntartása a csonttömeg. Napi fogyasztása 750 ml tejet vagy tejterméket egyenértékű fenntartja a csontok egészségét.
Foods gazdag kálium segítségével vezérli a vérnyomást. Élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű kálium tartoznak a tejtermékek és a teljes tej.
D-vitamin segít a szervezet normális szint fenntartásához a kalcium és a foszfor, melyek fontosak a csontképződést. Tej dúsított D-vitamin jó forrása az anyag. Ezen túlmenően, a D-vitamin dúsított bizonyos típusú erjesztett tejtermékek és a reggeli gabonapelyhek.